Hälsoeffekterna av apelsiner

innehåll

Hälsofördelar av apelsiner:
- Relaterade artiklar:

Den läckra och saftig apelsin är en frukt som tillhör citrus familjen. Ordet apelsin härstammar från sanskrit ordet "naranga" och är en av de mest odlade frukter i världen.

I gamla tider var det odlas över de asiatiska länderna och i Europa. De europeiska sjömän, efter att ha insett dess medicinska fördelar, tog det tillsammans och konsumeras frukt på sina långa resor för att förhindra skörbjugg.

Det var först 1943 som Christopher Columbus förde frön till Amerika. Idag, apelsiner som produceras av Amerika står för mer än 50% av världens citrus produktion. Brasilien är den ledande tillverkaren av apelsinjuice koncentrat.

Den köttiga massan av den orange äts råa, kan göras till en juice, koncentrat och marmelad också kan göras med användning av apelsiner. Skalet används för sin doft och har många andra användningsområden också. Det kan torkas och användas i ansiktet som en scrub för glödande hud.

Det finns många sorter av apelsiner nämligen pomerans, mandarin orange, bergamott orange och Citrontörne.

Hälsofördelar av apelsiner:

Orange är en av de mest hälsosamma frukter med horder av näringsämnen i den. Den innehåller endast 85 kalorier och inget natrium eller kolesterol. Det är en av de rikaste källorna till C-vitamin och foliates. En apelsin räcker 130% av din C-vitamin krav.

Den har också en stor mängd av antioxidanter, över 60 flavonoider, beta-karoten och 170 olika fytokemikalier. Det är därför det är en för ett hälsosamt mellanmål av sig självt.

Apelsinjuicen mest populära juice över hela världen. Att äta en apelsin eller dricka apelsinjuice varje dag erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar. Det bidrar till att förebygga många sjukdomar. Några av dessa hälsoeffekterna av apelsiner omfatta:

Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar:

En orange om dagen är bra för hjärtat. Det har C-vitamin, fiber, kolin och kalium, som hjälper till att hålla hjärtat friskt. En ökning av kalium och sänkning av natrium är ett säkert skott sätt att förhindra många kardiovaskulära sjukdomar. En orange en dag, hjälper dig att göra denna kostomläggningen.

Flavonoider som hesperidin närvarande i apelsiner, förhindra kolesterol bygga upp och undvika igensättning i artärerna. Det förbättrar verksamheten i de mindre blodkärlen och det diastoliska blodtrycket. Således apelsiner bidrar till att upprätthålla en normal blodtryck. Detta minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar i-sväng.

Apelsiner innehåller också höga halter av foliate, som bidrar till att sänka nivåerna av homocystein, som är ansvarig för hjärt-kärlsjukdomar. Det har märkt att en förening som kallas polymethoxylated flavoner, som finns i citrusskal, har potential att sänka kolesterolet bättre än vissa receptbelagda läkemedel!

Skyddar mot cancer:
Apelsiner ger ett bra skydd mot cancer. Spädbarn som får apelsiner eller apelsiner juice under de första två åren av sitt liv är mindre risk att utveckla barnleukemi.

De antioxidanter och C-vitamin hjälper till att bekämpa fria radikaler som orsakar cancer. Fibern från apelsin hjälper också till att förhindra kolorektal cancer. Apelsiner har också D-limonen, en förening som hjälper till att förhindra olika typer av cancer som: bröstcancer, hudcancer och lungcancer etc.

Ökar immunitet:
Att den orange en del av din dagliga kost, bidrar till att öka din immunitet. Apelsiner ge mer än 130% av den dagliga vitamin C krav. Den här näringsämne bidrar till att förbättra immunitet och hålla kroppen fri från infektioner och sjukdomar.

Det bidrar till att avväpna fria radikaler och förebygger skador som orsakas av dem. Det bidrar också till att förebygga förkylningar och återkommande öroninflammationer.

Stor källa till fiber:
Apelsin är en bra källa till fiber. Att ha en hel apelsin om dagen, kommer att bidra till att minska höga kolesteroler nivåer därmed förhindra åderförkalkning. Fibern i orange hjälper också till att hålla blodsockernivån i balans. Det hjälper också till att förhindra cancer genom att locka den cancerframkallande kemikalier och hindrar dem från att nå kolonceller.

Personer som lider av colon irritabile, diarré eller förstoppning kan få lindring genom att ha en orange vardag eller genom att dricka ett glas apelsinjuice regelbundet. Fiberhalten i orange underlättar problemet. Fibern hjälper också till att hålla magen och tarmen healthy- det hjälper till att förhindra magsår.

Förhindra njursten:
Njursten bildas när näringsämnen och kemikalier i urinen blir koncentrerad. Kristallerna binds samman för att bilda stenar. Apelsiner förhindra bildningen av njursten. De har kaliumcitrat, vilket förhindrar bildandet av stenar. Citratet minskar surhetsgraden och kalciumnivåer i urin och förbjuder bildandet av nya njursten.

Skydd och förebyggande mot reumatoid artrit:
Ett glas apelsinjuice eller en apelsin hjälper till att skydda och förhindra reumatoid artrit. En orange är rik på karotenoider, zeaxantin och beta-kryptoxantin. De C-vitamin i apelsiner hjälpa till att hålla svullnad och inflammation i lederna ned.

Förhindra sår:
C-vitamin i apelsiner hjälper till att förhindra magsår. C-vitamin bekämpar Helicobacter pylori (H. pylori), bakterien, som är ansvarig för att orsaka magsår. Apelsiner hjälpa dig att bli fri från magsår. Fibern i apelsinerna förhindrar också magsår.

Hur man skörda hälsofördelar av orange?

Ät det:
Skördar många hälsoeffekterna av apelsiner är ganska lätt. En orange är en mycket läcker och söt frukt. Bara skal det och har det!

Att äta en orange helhet är det bästa sättet att skörda alla dess fördelar. Det är ett hälsosamt mellanmål som kan tas när som helst. Du kan också lägga till frukt till sallader, fruktsallad och desserter.

Apelsiner med valnötter, smulad ost och vinegerette dressing göra för en läcker sallad.

Använd Orange massa att göra såser för kyckling, fisk eller fläsk. Massan används också för att göra marmelader, sylt och pålägg.

Apelsinskal eller zest också kan användas för att förbättra smaken av dina kakor, bakade rätter och andra livsmedel.

De fördelarna med apelsin skal är också enorm. Torkade orange blommor används för att smaksätta örtteer!

Juice det:
En annan mest populära sättet att konsumera apelsin juice det. apelsinjuice är den mest populära drycken i världen. Juice en färsk apelsin är det bästa sättet att skörda alla hälsofördelar av apelsiner utan att behöva oroa konserveringsmedel och sötningsmedel. Det är mycket bättre än att ha flaska, köpta apelsinjuice. Ett glas apelsinjuice med frukost dagligen, ger en hel del hälsofördelar.

Apelsinjuice kan ingå i smoothies och blandas med andra juicer att göra det mer näringsrik. Apelsinjuice är också till curies att förbättra smaken och smak av skålen.

Fler sätt att utvinna apelsin godhet:
Orange är bra för hud och hår. Juicen kan appliceras på huden för att behandla solbränna.

Det hjälper också till att förhindra åldrandet och hjälper till att städa och rensa tilltäppta porer. Om de tillämpas i ansiktet, företag det och återfuktar huden, id en samlad bedömning det lysa.

Torkad och pulvriserad apelsinskal gör en bra ansikte pack för att rensa fläckar och fast i huden. Det tillför en glöd och fräschör i ansiktet.

Orange eteriska oljor är också mycket populära bland kosmetikatillverkare. De använder den i lotioner, krämer, tvålar, anti aging krämer etc. Oljorna används också som rumsfräschare, deodoranter och sprayer. De används också i drycker, bageri- och konfektyr objekt som choklad etc.

De orange väsentliga fördelar olja är så många som själva frukten. Det är anti-inflammatorisk, antiseptisk, tonic, antidepressiva, kramplösande, carminative, diuretika, lugnande medel, afrodisiakum och cholagogue.

Det borde inte vara några problem att inkludera orange i din dagliga kost på grund av det faktum att det smakar så bra. Om du redan gör, då kan du må bättre om dig själv och din hälsa att veta allt hälsoeffekterna av apelsiner att vi nämnde ovan!