Hur man kan producera mer sperma

När du vill öka din spermier, kan du prova ett antal saker. Det enklaste sättet är att lägga till vissa livsmedel till din diet. Dessa livsmedel kommer att erbjuda andra hälsofördelar tillsammans med att öka din spermieantalet. Fortsätt läsa för att upptäcka fler sätt att producera mer sperma utan att behöva göra stora ändringar i din livsstil.

innehåll

Hur man producera mer sperma

Hur man producera mer sperma

Bara genom att spendera mer tid tränar och äter alla rätt saker, kommer du att lyckas producera mer sperma.

1. Förbättra din kost

Dålig kost är den främsta anledningen till att män har fertilitetsproblem. Att äta förädlade livsmedel aldrig kommer att hjälpa dig att producera mer sperma. Var noga med att inkludera hela, obearbetade livsmedel i kosten - gå för fiskfiléer, biff, nötter och massor av grönsaker som kål, broccoli, sparris, brysselkål, citrusfrukter och bär. Vidta åtgärder för att minimera din exponering för tungmetaller. Dricka grönt te samt att öka energinivåer och förbättra blodcirkulationen.

Livsmedel rika på aminosyror, vitaminer, spårämnen och vitaminoids hjälpa en hel del att förbättra rörligheten spermier, kvalitet och form. Du måste lära dig vilka livsmedel innehåller dessa mikronäringsämnen för att förstå hur man kan producera mer sperma. Här är en lista över 10 livsmedel lastade med sperma producerar näringsämnen.

Foods	Varför det hjälper till att producera mer sperma
Mörk choklad	Det fungerar som en kraftfull afrodisiakum eftersom den innehåller L-arginin, en aminosyra som hjälper till att förbättra intensiteten i din orgasm och förbättrar spermier också. Ät inte för mycket om det eller du kommer att gå upp i vikt.
ostron	Ostron är laddade med zink som bidrar till att förbättra testosteronnivåer som i sin tur förbättrar spermieproduktionen och dess övergripande kvalitet. En ökning av testosteronnivåer kommer att öka libido och hjälpa dig att dra mer glädje av sexuella möten.
ägg	Ägg innehåller E-vitamin och protein som är väsentliga för frisk och stark spermier. Äta ägg kommer också att minska effekten av fria radikaler som dödar spermier.
bananer	Bananer är mycket fördelaktigt för alla som försöker att upptäcka hur man kan producera mer sperma. Att äta bananer är hälsosamt på grund av förekomsten av bromelain som är ansvarig för att öka libido. De kommer att öka din uthållighet samt främst därför att de innehåller vitamin B.
Spenat	Äta gröna bladgrönsaker som spenat ger kroppen med folsyra som förhindrar skador på spermierna. Skadad spermier kan inte nå ett ägg och även om de gör det kan de inte befrukta det. Folat hjälper till att förhindra dessa kromosomavvikelser.
Vitlök	Använts i århundraden för att behandla fysiska sjukdomar såsom luftvägsinfektioner och hjärtproblem, är lika stor nytta för din sexuella hälsa vitlök. Det fungerar som ett afrodisiakum och ökar spermier volym, vilket främst beror på närvaron av en förening som kallas allicin.
Sparris	Sparris är laddad med C-vitamin som förhindrar skador på spermier och minska effekterna av fria radikaler för att förbättra totalkvaliteten spermier.
valnötter	Lägga valnötter i din kost kommer att ge din kropp med omega-3-fettsyror som förbättrar spermier och ökar blodflödet till penis.
morötter	Morötter är en rik källa till vitamin A som hjälper förbättrar spermiernas rörlighet och produktion. Röd paprika, havregryn, och torkade aprikoser finns också några bra källor till vitamin A.
Pumpafrön	Pumpafrön arbetar eftersom de innehåller fytosteroler som utlöser produktionen av testosteron. Genom att reglera produktionen av testosteron, pumpafrön att förbättra din sperma räkna samt sperma volym.

2. förvara dem svalt

Din sperma utvecklas optimalt mellan 29 ℃ och 35 ℃. Produktionen av spermier kommer att sakta ner betydligt med temperaturen inuti testiklarna är högre än 36 ℃. Du måste förstå att processen för spermieproduktionen (spermiogenesen) är extremt känslig för temperatur, hormoner, resurstillgänglighet och andra miljöfaktorer.

Vidta åtgärder för att minimera din pung exponering för värme.

Bär inte åtsittande kläder och undvika att hålla bärbara datorer i knät.
Undvik långa solariet och bastu sessioner.

3. sömn och motion

Att få massor av hög kvalitet sömn är viktigt för din sexuella prestanda eftersom testosteronnivåer ökar när du är i REM drömfasen. Så, hur man kan producera mer spermier? Bara vara säker på att ta minst sju timmars sömn varje natt. Att sova bättre, måste du engagera sig i hög intensitet motion och träna stora muskelgrupper. Du bör träna din quadriceps, glutes, bröst och tillbaka genom övningar som marklyft, knäböj, pull ups och bänkpress för att förbättra nivåerna av manligt könshormon.

4. Onanera Mindre

En frisk hane utan fertilitet problem släppa vanligtvis 300-500.000.000 sperma när han får utlösning. Endast hundratals av dessa spermier kan överleva i den sura miljön i slidan. Det tar tid för din sperma att mogna, så det är viktigt att onanera mindre och engagera sig i sex med din partner. Samlag med din partner producerar mer sperma främst på grund av stimulering av nerver över sensoriska system.

5. Håll Mobiltelefon bort

Vissa studier har funnit att elektromagnetisk strålning från mobiler kan påverka hälsan hos din sperma. Den bästa lösningen är att undvika din mobiltelefon i byxorna fick istället hålla den i jackfickan

6. Håll Bort från Toxiner

Undvik alkoholintag, sluta röka, och aldrig använda illegala droger för att begränsa din exponering för gifter. Du bör också hålla sig borta från droger, eftersom de kan sänka libido och begränsar blodflödet till penis.

Också begränsa din exponering för bly, tungmetaller och kemiska lösningsmedel för att förhindra skador på spermierna.

7. Ta Fertilitet supplementet

Samtidigt försöker andra sätt om hur man producera mer sperma, kan du också ta fertilitet tillägg för att öka den allmänna hälsan hos din sperma. Du kan ta kosttillskott som innehåller vitaminer B, C, D, A, och E, samt zink och folsyra.

8. kontrollera din vikt

Vara aktiv och bibehålla en balanserad kost kommer att gå långt i att hålla din kroppsvikt i schack. Övervikt kommer att påverka libido och minska produktionen av nya spermier.

Se den här videon för att lära sätt att producera mer sperma:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade