Manlig fertilitet: normal spermierörlighet

Fertilitet och chanserna att bli gravid påverkas av många olika faktorer. Balansen av hormoner, menstruationscykeln och ägglossning är alla viktiga aspekter som påverkar kvinnor, men för män, spermierna är nyckeln. När man tittar på spermier hälsa, måste du bära tre faktorer i åtanke: spermier, spermiemorfologi och spermierörlighet (rörelse). Spermiernas rörlighet påverkar fertiliteten eftersom spermierna måste simma upp i slidan, genom livmoderhalsen och över livmodern att nå ägget och uppnå befruktning.

Vad som är normalt spermiernas rörlighet?

När spermierörlighet i en enda ejakulat är 50% eller mer, detta ses vara normal. Även en lägre motilitet, mellan 25% och 50%, kan inte leda till problem. Men när rörligheten är genomgående under 25%, risken för fertilitetsproblem är mycket större. Normal fertilitet är mycket osannolikt om rörligheten är ständigt under 10%.

• Samband mellan spermiernas rörlighet och spermie

Även med en stor spermier på över 20 miljoner spermier / ml, kan man fortfarande har fertilitetsproblem om spermierna inte rörliga nog. Omvänt kan låg spermier inte vara något att oroa sig för, särskilt om sperman har bra rörlighet med 60% eller mer av spermier uppvisar tillräcklig drivkraft.

Hur känna din spermierörlighet

Sperma analys utvärderar huruvida en människa har några reproduktiva problem, inklusive spermiernas rörlighet. Testerna är:

1. spermie

Spermier per ml i en ejaculationrsquo-s värde av sperma

2. spermierörlighet

Andel av spermier som har normal spermierörlighet

3. Volym

Sperma volym i en utlösning

4. Sperma Morfologi

Andel av spermier i provet med en regelbunden form

5. Kondensering Tid

Varaktigheten av kondensering av sperma som är utlösning som en tjock gel

6. PH

Att testa hur syra / alkaliskt sperman är

7. Fruktos Nivå

Andel av fruktos socker i sädesvätskan

8. vita blodkroppar

Det shouldnrsquo-t finnas några immunceller i sädesvätskan

Vad om resultaten är onormala?

Det finns flera orsaker till en onormal spermier test:

• Dåliga rutiner under tjur
• Tar för lång tid mellan att få provet och laboratorietester
• Inte väntar tillräckligt med tid sedan en tidigare utlösning innan ett nytt prov
• Om man har drabbats av en systemisk sjukdom inom de senaste tre månaderna

Men dåliga resultat donrsquo-t betyder nödvändigtvis att yoursquo-re infertila. Spermier varierar naturligt och testiklarna tar sex veckor att göra nya spermier. Om din första rapport kommer tillbaka onormalt, måste du upprepa testet efter att ha väntat ett tag. För att bekräfta avvikelser, läkare kräva flera onormala resultat än 3-6 månader.

Sätt att öka din spermierörlighet

Sperm produktion tar cirka 10-11 veckor. Därför, för normal spermierörlighet, göra nödvändiga livsstilsförändringar nu och du bör se en förbättring i resultaten i tre monthsrsquo- tid.

1. Gräns ​​Alkohol och Cigarett Förbrukning

Röka och dricka massor av alkohol är två av de främsta orsakerna till minskad spermierörlighet. De påverkar både spermier och allmän spermier hälsa negativt.

2. Ät en näringsrik kost

Spermierörlighet påverkas också av kost. Till exempel, karnitin som finns i rött kött, ökar spermiernas rörlighet genom att förse dem med energi från fettsyror. Brister i vissa näringsämnen, framför allt zink, omega-3 fettsyror, folsyra och vitamin A och C, kan påverka spermiernas kvalitet och rörlighet, så att du får massor av dessa i din kost. Vitamin D ökar testosteronnivåer, så ökar ditt intag genom att äta massor av fisk, ägg och ost. Få lite frisk exponering för solljus. Dessutom finns det särskilda tillägg för att säkerställa normal spermiernas rörlighet.

3. Upprätthålla en hälsosam vikt

Övervikt kan allvarligt skada dina testosteronnivåer, liksom din allmänna hälsa. Således genom att förlora vikt, yoursquo-ll se flera fördelar.

4. Gör intensiv träning

Även all fysisk aktivitet är bra för hälsan, för att öka dina testosteronnivåer, korta och intensiva skurar av motion är bäst. Du wonrsquo-t se samma resultat med mer moderata aktiviteter.

5. Minska stress

Ångest och stress stimulerar frisättningen av kortison, som hämmar testosteronsekretion. Att skära stress, prova att öka mängden motion du gör eller öva några meditativa tekniker.

6. Gå för vissa grönsaker

Dessa har visat sig förbättra spermiernas kvalitet och rörlighet av forskare vid Harvard School of Public Health. Öka nivåerna av beta-karoten (finns i morötter, spenat och sallat) och lutein (i spenat och sallat) i kosten visades att öka spermiernas rörlighet med 6,5%. Konsumerar stora mängder av lykopen, en molekyl som finns i tomater, gav en ökning av spermierörlighet 1,7%.

7. Keep Cool

Testiklarna ligger på utsidan för att upprätthålla den svala temperaturer för att på lämpligt sätt producera spermier. Undvik varma bad och jacuzzi, eftersom dessa värme testiklarna. Du bör också avstå från att balansera din bärbara dator på knä. Bara 15 minuter av exponering för dator värme kan höja scrotal temperaturen med 2,5 ° C.

Dela på sociala nätverk: