6 Scary pumpa snacks att undvika

Visst, är bladen vacker och luften är ren och uppfriskande, men vi vet alla verklig

Pumpa och hösten har haft en ångande heta kärleksaffär i flera år nu, som sätter dina surt förvärvade sommaren bod i farozonen. När avnjutas i sin renaste form, är den orange kalebass ett näringsämne fylld komplement till alla viktminskning plan, men många människor felaktigt tror att något spetsad med pumpa är ett hälsosamt val. Och i en tid präglad av Pumpa Spice Lattes och pumpa Pop-Tarts att gick inte att vara längre från sanningen.

"Om du tror att säljargument, är pumpa den lyckligaste, mest hälsosamma livsmedel någonsin," sade Suzy Weems, Ph.D., dietist och professor i nutrition vetenskaper i Baylor University College of Health and Human Sciences. Men pumpa-spetsad godis är fortfarande godis, och saker som pumpa munkar har fortfarande socker, tillägger hon. Weems fortsätter med att säga att de flesta av dessa produkter endast använda en liten mängd pumpa för sin smak, vilket innebär att skörda hälsofördelar av grönsaker är nästan omöjligt.

Så vilken av detta year`s pumpa snacks är värst i plåstret? Vi skannade butikshyllorna för att ta reda på. Nedan de socker- och kemiska fyllda behandlar du bör undvika den här säsongen, plus, vad man ska nosh på stället:

Cosmo Creations Pumpkin Spice Premium Puffed Corn

1,25 koppar, 130 kalorier, 5 g fett, 3 g mättat fett, 100 mg natrium, 21 g kolhydrater, 0 g fiber, 13 g socker, 1 g protein
Vissa nyhetskanaler hänvisar till detta som en "hälsosamt mellanmål", men vi respektfullt oense. Detta uppblåst majs mestadels består av socker och fett, vilket ger en beroendeframkallande läcker smak men erbjuder lite i form av näring. Och eftersom Cosmo`s skapelse är helt tomt på magen-fyllning fiber, vann `t det göra mycket för att sate din hunger som ups oddsen` ll gå tillbaka för en andra portion.

Ät detta i stället! För att göra en hälsosam version av denna mellanmål hemma, päls 3 koppar luft popped fibrösa popcorn med ⅓ dl olivolja, 1 msk pumpa paj krydda, 2 msk strösocker och ¼ tsk salt. Sedan placera popcorn på ett pergament-papper-fodrade cookie plåt och grädda i 10 minuter i en 325 ° F ugn.

Kellogg`s Frosted Pumpkin Pie Pop-Tarts

Ett bakverk, 200 kalorier, 5 g fett, 1,5 g mättat fett, 170 mg natrium, 36 g kolhydrater, <1 g fiber, 14 g socker, 2 g protein
Pop-Tarts är notoriskt överseende, så vi weren`t förvånad över att denna frukost bakverk är spetsad med midjan breddning sojaolja, majssirap och en massa konstgjorda färgämnen. Även om brödrost bakverk faktiskt gör bära en bit av verklig pumpa, it `inte tillräckligt för att kompensera för sin annars föga imponerande näringsprofil och milslånga ingredienslistan. Utan tvekan är detta behandla bättre vänster på hyllan!

Ät detta i stället! Börja dagen med en skål med vår PumpaPie natten Havre. Det har fall inspirerade smak du är ute efter, med betydligt mer mättande fiber och protein än ett bakverk.

Pillsbury redo att baka! Pumpa Cookies med cream cheese Smaksatt Chips

En kaka, 140 kalorier, 6 g fett, 2,5 g mättat fett, 75 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 13 g socker, 1 g protein

Dessa cookies är lika farligt som de är utsökt. Varje liten behandla bär en jättestor 140 kalorier och 13 gram socker och ingen någonsin äter bara en. För att göra saken värre, använder Pillsbury Red 40 och karamellfärg (två möjliga mänskliga cancerframkallande ämnen) för att ge sina cookies en ultraaptitretande brynt nyans.

Ät detta i stället! Dessa 8 Friska Pumpa Snacks är alla säkra för hackor eller någon som försöker att förlora några.

Jif Whipped Peanut Butter Pumpkin Pie Spice Smaksatt Spread

2 msk, 140 kalorier, 12 g fett, 2,5 g mättat fett, 95 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker

Det ska bara finnas två saker inuti din jordnötssmör burk: jordnötter och kanske lite salt. Jif dock packar långt fler ingredienser inuti sin pumpa smaksatt behållare-och pumpa isn `t en av dem. Än sen då är där inne? Farliga härdade vegetabiliska oljor. De konstgjorda fetter motverka effekterna av de peanut`s hälsosamma fetter genom att bidra till risken för hjärtsjukdom.

Ät detta i stället! Slather ditt bröd med en 50/50 blandning av konserverad pumpa och alla naturliga jordnötssmör. För vissa extra smak, top of the combo med lite kanel. Och medan du `re på det, ladda upp på dessa 10 livsmedel som gör ditt hjärta Younger.

Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5,3 oz behållare, 210 kalorier, 8 g fett, 3 g mättat fett, 100 mg natrium, 24 g kolhydrater, <1g fiber, 17 g socker, 12 g protein

Även om detta isn `t värsta pumpa mellanmål i mataffären (det är grekisk yoghurt trots allt), bär det mycket mer kalorier och socker än liknande fester av samma storlek.

Ät detta i stället! Gå med Chobani Pumpkin Spice blandas istället. Till skillnad från sina konkurrenter, är receptet utan sötad kondenserad mjölk, farinsocker och ris sirap som ger den en mer hälsosam, bantning näringsprofil.

Ben Jerrys Pumpkin Cheesecake Ice Cream

1/2 cup 260 kalorier, 15 g fett, 7 g mättat fett, 140 mg natrium, 30 g kolhydrater, 0 g fiber, 25 g socker, 4 g protein

Fyra typer av socker, fyra källor av fett och en mängd färska falla kryddor gå samman för att skapa denna dregla-värdig men diet-urspårnings behandla. Även 260 kalorier inte kan verka fruktansvärt för en efterrätt, det numret utgör en liten halv kopp servering. Och låt oss vara ärliga: Ingen-oavsett hur stark vilje de kan vara, kan hålla sig till en sådan liten del.

Ät detta i stället! Vispa upp ett parti av vår Pumpa Spice "Ice Cream". Receptet ersätter socker och mejeriprodukter med bearbetade frysta bananer, som inte bara sparar mega kalorier men ampere upp halten fiber och näringsämnen också. Och om bara den verkliga affären kommer att göra, kolla in dessa 9 Bästa Brand Name Ice Creams för viktminskning.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!