Den 32 bästa och sämsta jul rätter och drycker-rankade!

Men vi vet alla sanningen: Så oskyldig som de supagplums ser, dans genom våra huvuden, om vi konsumerar alltför många av dem, de kan bidra till insamlingen av naughty, inte-nice magen fett `s inte bara hårt på kroppen, men grov på resolutionerna.

Den goda nyheten är, it `helt möjligt att njuta av alla dina favorit semester livsmedel utan att odla en tarmen. För att få det att hända, du `ll behöver bara bekanta dig med varje dishes` kalori räkna så att du kan prioritera hur mycket av varje vindar upp på din tallrik. För att hjälpa dig, såg VI HAR vid nutritionals för varje större aktör på semestern bordet och rankat dem från värsta till bästa.

Några av siffrorna är ganska encouraging- andra gör du vill köra den årliga Snowflake 5K innan du sätter dig ner till middag. Läs vidare för att se hur alla dina favoriträtter stack upp och efter att du se hur lätt det är att bo på rätt spår semester, kolla in dessa 30 Att göra 30 minuter innan sängen för att gå ner i vikt!

Kan inte överleva Uncle Ned`s dömande one-liners utan något hårt i koppen? Helt förståeligt! Här är de bästa och sämsta cocktails för din snabb viktminskning mål.

378 kalorier, 11 g fett

Denna dryck kan hålla dig varm, men det kommer också att fylla i din kärlek handtag.

330 kalorier, 6 g fett

Drick martini eller ha en bit av chokladkaka. Valet är ditt, men slippa båda.

145 kalorier, 0 g fett

Blandning rom med en tepåse, vatten, honung och citron är en självklar midja vänlig pick. Om du `re sugen en andra omgång, dike rom och brygger en kopp en av dessa viktminskning teer.

120 kalorier, 0 g fett

Din semester mantra: Club soda, ja. Tonic vatten, ingen. Med bara 120 kalorier per pop, är detta en av de allra bästa drinkar `ll hitta.

En semester måltid utan vin är som vinter utan snö-It`s inte alls lika roligt eller fest som den kunde vara.

5 fl. oz, 129 kalorier, 13,5% ABV

Druvorna som används för att göra detta vin har en hög sockerhalt som ökar kaloriförbrukningen.

5 fl. oz, 120 kalorier, 13,5% ABV

Detta rödvin isn `t lika populär som Cabernet Sauvignon, men det ger samma hjärtvänlig fördelar. För ännu fler saker som kan gynna din ticker, kolla in dessa 10 livsmedel som gör ditt hjärta Younger.

5 fl. oz, 111 kalorier, 12% ABV

När det gäller sprit, hålla kalorier i schack i allt. Chianti, som normalt håller cirka 100 kalorier per glas, gör det enkelt att hålla en mental kalori tally-as dessa 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

5 fl. oz, 88 kalorier, 9% ABV

Denna torra vita är lägre i kalorier och alkohol än konkurrenterna och det är därför VI HAR krönt det nummer ett vin för din midja.

Medan vissa program bär bara tillräckligt med kalorier för att sate din aptit, andra packa mer än tillräckligt för att betraktas som en måltid.

4 stycken, 533 kalorier, 33 g fett

De klumpar smör, stärkelse smördeg och fett kött gör denna aptitretare är en diet nr.

4 stycken, 320 kalorier, 16 g fett

Rik på satiating protein, kan denna aptitretare hjälpa dig att hålla på rätt spår under den viktigaste måltiden. Och på tal om protein, se till att kolla in dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.

4 stycken, 100 kalorier, 4,77 g fett

Detta salt, sött treat smakar bara överseende.

0,50 oz., 15 kalorier, 1,5 g fett

Detta är en av de lägsta kalori aptitretare du kan äta-och bonus: det kan bara hjälpa dig att äta mindre när du sitter ner till middag. En grupp kanadensiska forskare fann att män som åt kryddig aptitretare förbrukade 200 färre kalorier vid senare måltider än de som inte gjorde det. Gissa!

Ingen semester middag är komplett utan en klassisk förrätt som skinka eller kalkon. Se hur alla dina favoriter stack upp.

4 oz, 400 kalorier, 23 g fett (8 g mättad), 580 mg natrium

Denna styckningsdel har massor av intramuskulärt fett. Styra klart om du `re försöker öka din ämnesomsättning.

4 oz, 185 kalorier, 8,7 fett (2,7 g mättad), 200 mg natrium

Ju mörkare kött, desto mer fett det hamnar. Dike huden för att spara kalorier och fett. Och ännu bättre, komma tillbaka på rätt spår med din kost i morgon med hjälp av dessa 44 sätt att förlora 4 Inches of Body Fat.

4 oz, 144 kalorier, 2,4 g fett (0,6 g mättad), 200 mg natrium

Lean, låg cal och fylld med protein, it `svårt att gå fel med en bit av vitt kött på din semester tallrik. Och på tal om friska äter, se till att kolla in dessa 30 Livsmedel som smälter kärlek handtag.

4 oz ben gumpen, 148 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 948 mg natrium
Ham är en av de leanest semester kött, men också en av de saltiest. För att hjälpa spola ut saltet och motverka svälla, njuta av din måltid med en av dessa 50 Bästa Detox Waters för fettförbränning och viktminskning.

Pepparkakor är det minsta av dina bekymmer på julafton. Dessa smårätter kommer alla att ge din sex-pack en körning för sina pengar, men några är mycket värre än resten.

2 x 2 segment med smör, 190 kalorier, 9 g fett (4 g mättad), 450 mg natrium

Mer kalorier, fett och sodium än en vanlig rulle. Ät en om du måste men gå ljus på dessert.

1/2 kopp, 160 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 80 mg natrium

Dessa spuds avstå närings höga marken när they`re täckt av socker. Om du `re den göra middag, piska upp en av dessa sötpotatis recept istället.

130 kalorier 5 g fett (2 g mättad) 210 mg natrium
Lägga smör till din roll sänker glykemiskt index, avvärja spikar blodsocker. Vi gillar gräset matad mängd eftersom det `s en utmärkt källa av vitaminer, mineraler och hälsoskyddande fettsyror. För mer helfeta livsmedel som kan hjälpa dig att hålla mager kolla in dessa 20 helfet mat för viktminskning.

1/2 kopp tillverkad med helmjölk, 87 kalorier, 0,5 g fett (0,5 g mättad), 317 mg natrium

Oavsett hur du skär det, det är din bästa insats, men om du vill klippa kalorier och fett, förbereda ditt parti med lättmjölk.

Även om dessa är bland de bästa julmat för magen, några är ännu bättre val än andra.

½ kopp, 220 kalorier, 14 g fett (7 g mättad), 440 mg natrium

Hoppa över cream cheese och smör. `Re bättre sauteing detta näringskraftpaket i olivolja och hackad vitlök.

½ kopp, 100 kalorier, 6 g fett, 1 g mättad, 300 mg natrium

När det gäller smak och näring, topping planteras med ett fettfyllda mush isn `t den största idén genom tiderna, men det du håller dig till standard portion, vann` t det göra mycket skada på din midja. På gryta plikt i år? Spara kalorier och öka smak genom att byta stekt lök för karamelliserade ettor och använder färska gröna bönor i stället för burk.

½ kopp, kuber, 40 kalorier 0 g fett 4 mg natrium

Inte bara är det en låg cal plocka, men detta squash`s antioxidant karotenoid kan bidra till att minska risken för lungcancer. För mer viktminskning vänliga livsmedel, kolla in dessa 25 bästa livsmedel för en tonad kropp.

1/2 kopp, 28 kalorier 0 g fett 16 mg natrium

Denna veggie är låg i kalorier och rik på fibrer. Nog sagt.

Enligt en mycket vetenskaplig studie är den genomsnittliga American`s förhållandet mellan beslag till kött på julen 20: 1.

½-tums skiva, 85 kalorier, 0 g fett, 20 g socker

Tillverkad med tranbär, hög majssirap (en tillsats som ampere upp hunger), majssirap och vatten, detta jiggly konserverad sensation isn `t något du bör göra det möjligt på din semester bord. Det finns mycket friskare och läckra-hemlagad alternativ för att ställa ut i stället.

2 msk, 50 kalorier 0 g fett 11 g socker

Färska hela tranbär är rika på antioxidanter som avvärja cancer.

2 msk, 33,5 kalorier 3 g fett 57 mg natrium

Inte ett dåligt sätt att toppa en mager nedskärning av julen biff.

2 msk, 16 kalorier, 0 g fett, 85 mg natrium

Gravy är super läcker och vann `t sätta en buckla i din kaloribank. `S en win-win. Söker fler sexpack vänliga äter? Kolla in dessa De 20 bästa helfet Foods för viktminskning.

Ingen semester måltid skulle vara komplett utan en visning av överseende desserter. Gör dig redo att lossa dessa bälten!

1 / 6:e kaka, 470 kalorier, 26 g fett

Japp, nästan 500 kalorier per skiva! Men vad gjorde du verkligen förvänta sig av en efterrätt helt i cream cheese?

1 / 6:e kaka, 415 kalorier, 13 g fett

You`d vara bättre att äta några rutor av choklad och kalla det en kväll.

4 stycken, 164 kalorier, 8,5 g fett

Gör denna dessert med mörk choklad i stället för mjölk för att öka din antioxidant intag.

Ett medium, 2-1 / 4" dia, 78 kalorier, 4,5 g fett

Denna klassiska cookie är lätt på midjan-inte konstigt It`s s santa favorit. Undrar hur alla dina andra favorit cookies hagel i jämförelse? Kolla in vår exklusiva rapport, 36 Mest populära Cookies i Amerika rankade! att få reda på!