7 smarta sätt att ersätta din burgare bun

Du kanske tror att övergången till en hälsosam livsstil innebär att lämna dina favoriträtter i dammet. Men denna typ av svarta och vita tänkande är föråldrad och gagnlöst. Även Världens sexigaste kvinnor uppmanar er att avstå från över begränsande. Istället ta en äter detta, inte det! förhållningssätt till livet och göra enkla swappar en övergripande sundare livsstils det är en mer hållbar (och kul!) metod för viktminskning.

Om hamburgare är din svaghet, kan du helt enkelt byta ut din hög carb, högförädlade burgare buss med ett av dessa näringsrika alternativ. Du kommer att hålla kroppen frisk, dina smaklökar glada och bullar på baken montör än någonsin. Och sedan checka ut dessa 20 tips för hur man gör den perfekta Burger, för!

1

Portobello Patties

Portobellos är de stora, runda svamp om storleken på din knytnäve. När stjälkarna skärs, de är nästan exakt samma form och tjocklek som en hamburgare bun. Det är som moder natur är att berätta att hålla en hamburgare patty mellan två av dessa killar. Med sin perfekt storlek, salta smak och låg kalori räkna, de gör en stor swap för traditionella hamburgerbröd. Dessutom kommer de att ge dig en kick av fiber att hålla dig fylligare, längre!

2

sallad Wraps

Medan vi inte totalt carb haters, undviker vi kolhydrater som kommer från raffinerat socker och mjöl (aka snabba kolhydrater). Tyvärr har de flesta burger Bullar hör till denna kategori. För att gå helt carb mindre, prova att byta ut din burgare bun för romansallad eller några Collard gröna blad. Inte bara kommer du nix enkla kolhydrater, men du kommer att känna mindre uppsvälld och du kommer att skörda alla vitamin nytta av de näringsämnen täta greener.

3

Sötpotatis Sliders

Du är inte en soffpotatis, så att inte välja mat som gör att du ser ut som en! Genom att byta grillad sötpotatis skivor för hamburgerbröd, kan du fylla din burgare och kropp till brädden med näringsämnen. Ett stort sötpotatis förpackningar i 4 gram protein, 25 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget fiber, och massor av vitamin A-ett näringsämne nödvändigt för benhälsa, immunförsvaret och vision! Detta är en söt swap för några söta fördelar.

4

Fullkornsvete Whoppers

Medelhavsdieten har hyllats som en viktminskning dröm under de senaste åren. Med fokus på fisk, grönsaker och fullkornsprodukter, är denna diet en stor källa till dem hälsosamma fetter, fiber, och protein väsentlig för viktminskning. Vi tar lite inspiration från våra vänner över dammen, med detta. Försök att byta ut din burgare bulle för en hel vete pitabröd pocket. Du får samma bredo konsistens utan extra kalorier och ohälsosamt blodsocker spik. De enkla kolhydrater i Burger bullar svämma ditt blod med socker, vilket signalerar kroppen att lagra överskottet som fett. Så slank ner din burgare och kropp med denna medelhavsinspirerade switch.

5

aubergine Ends

Aubergine är att hjärtligt, lila grönsaker som finns i producera gången. Med den perfekta kombinationen av fiber, kalium, C-vitamin och B-6, gör aubergine fantastiska saker för din hjärthälsa. Den antioxidant som finns i auberginen (nasunin) har också visat sig öka kognitiv funktion, vilket gör det en no brainer att byta ut din bulle för grillad aubergine skivor.

6

tomat Toppers

Tomayto, tomahto. Men, säger du det, det är en sak vi alla kan enas om: tomater är galet bra för dig. Tomater är rika på lykopen, en antioxidant som kan minska risken för urinblåsan, lung-, prostata-, hud och mage cancer. De skyddar också huden från solskador och förhindra hudens åldrande. Dessutom har bara ett medium tomat bara 22 kalorier. Men inte ens försöka att övertyga dig själv att du får alla dessa fördelar genom att dumpa ketchup på din burgare! Ketchup är högförädlade och görs med hög majssirap-djävulen tillsatta sötningsmedel för dess koppling till diabetes, fetma och hjärtsjukdomar. Istället skiva en tomat på mitten och bokstöd din burgare att lägga till en naturlig, låg carb, lykopen punch till din måltid!

7

bunless

Oavsett hur du gillar din burgare kokta, alltid gå bunless en hamburgare val "bra gjort." Burger biffar är en stor källa till protein vilket ökar kaloriförbrukning, upprätthåller mättnad, och bevarar muskelmassa. Istället för att lägga en bulle till hamburgare, lägg din burgare till en sallad eller en näringsrik korn som quinoa. Du får en hälsosam protein punch samtidigt bota din burgare craving.

Foton med tillstånd av: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5) n / a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal

MER FRÅN äta detta inte ATT

Varje menyalternativ på McDonald`s-rankade!

10 bästa låga Carb Snacks för viktminskning

40 dåliga vanor som leder till en Fat Belly

Platta magen-på bara 30 sekunder!

Det är hela tiden det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!