31 Smart använder för kokosnötolja

Kokosolja är oerhört populärt, och av goda skäl.

Det finns många hälsofördelar, har en delikat smak och är allmänt tillgänglig.

Det är också en extremt mångsidig olja med ett antal användningsområden som du kanske inte är medvetna om.

Här är 31 smarta användningsområden för kokosolja.

1. Skydd mot Sun

Kokosolja kan skydda huden från solens ultravioletta (UV) strålar, som kan orsaka veck, bruna fläckar och öka risken för hudcancer.

I själva verket fann en studie att den blockerar ungefär 20% av solens UV-strålar (1).

Men kom ihåg att det inte ger samma mängd skydd som konventionell solskyddsmedel, som blockerar 90% av UV-strålar.

En annan studie uppskattade att kokosolja har en solskyddsfaktor (SPF) på 7, vilket fortfarande är lägre än den lägsta rekommenderade i vissa länder (2).

2. Öka din ämnesomsättning

Kokosnötolja innehåller medellånga triglycerider (MCT). Dessa fettsyror som snabbt absorberas och kan öka mängden kalorier du bränner (3).

Kontrollerade studier har visat att MCT avsevärt kan öka din ämnesomsättning, åtminstone tillfälligt (4, 5).

En studie visade att, i genomsnitt, 15-30 gram av MCT ökad kaloriförbrukning med cirka 120 kalorier över en period 24-timmars (6).

3. Koka säkert vid höga temperaturer

Kokosolja har en mycket hög halt mättat fett. I själva verket är ca 87% av sin fett mättad (7).

Denna funktion gör det en av de bästa fett för hög värme matlagning, inklusive stekning.

Mättade fetter bibehåller sin struktur vid upphettning till höga temperaturer, till skillnad från de fleromättade fettsyror som finns i vegetabiliska oljor.

Oljor, såsom majs och safflor omvandlas till toxiska föreningar vid upphettning. Dessa kan ha skadliga effekter på hälsan (8).

Det finns ingen anledning att frukta de mättade fetter i kokosolja. Nya studier visar att de inte har någon koppling till risk hjärtsjukdom.

4. Förbättra din tandhälsa

Kokosolja kan vara ett kraftfullt vapen mot bakterier, inklusive Streptococcus mutans. Detta är bakterierna i munnen som orsakar dental plack, karies och tandköttsproblem.

I en studie, swishing med kokosolja i 10 minuter (kända som olja dragning) reduceras dessa bakterier så effektivt som sköljning med en antiseptisk munskölj (9).

I en annan studie, swishing dagligen med kokosolja minskade signifikant inflammation och plack hos tonåringar med gingivit (inflammerat tandkött) (10).

5. Avlasta Hudirritation och Eksem

Forskning visar att kokosolja förbättrar dermatit och andra hudsjukdomar minst samt mineralolja och andra konventionella mjukgörande (11, 12, 13).

I en studie av barn med eksem, hade 47% av dem som behandlades med kokosolja stora förbättringar (13).

6. Förbättra hjärnfunktion

De MCT i kokosolja bryts ned av levern och omvandlas till ketoner, som kan verka som en alternativ energikälla för hjärnan (14).

Flera studier har visat MCT har imponerande fördelar för sjukdomar i hjärnan, inklusive epilepsi och Alzheimers (15, 16, 17).

Vissa forskare rekommenderar att du använder kokosolja som en källa till MCT för att öka produktionen av ketoner (14).

7. göra hälsosamma Majonnäs

Kommersiell majonnäs innehåller ofta sojaolja, tillsatt socker och andra ohälsosamma ingredienser.

Men det är lätt att göra din egen majonnäs med mycket hälsosammare ingredienser, inklusive kokosolja eller olivolja.

Recept nummer två på listan använder kokosolja som en av fetter för en hälsosam hemlagad majonnäs.

8. återfuktar huden

Kokosolja gör en underbar fuktighetskräm för dina ben, armar och armbågar.

Du kan använda den på ansiktet också, även om detta inte rekommenderas för dem med mycket fet hud.

Det kan också hjälpa reparera spruckna hälar. gäller bara ett tunt lager på hälarna vid sänggåendet, sätta på strumpor och fortsätta på en nattlig basis tills hälarna är släta.

9. bekämpa infektioner

Virgin kokosolja har starka antibakteriella egenskaper som kan hjälpa behandla infektioner.

En studie visade att det hjälpte stoppa tillväxten av tarmbakterier Clostridium difficile, allmänt känd som ”C. diff ”, som orsakar svår diarré (18).

Det verkar också för att bekämpa flera andra bakterier och jäst - en effekt i allmänhet tillskrivs laurinsyra, den huvudsakliga fettsyran i kokosolja (19).

10. Öka din HDL-kolesterol

Kokosolja har visat sig höja kolesterolnivåer hos vissa personer.

Emellertid är dess starkaste och mest konsekventa effekt en ökning av HDL-kolesterol, som är känd som den ”goda” kolesterolet (20, 21, 22).

En studie av kvinnor med bukfetma funnit att HDL ökade i en grupp konsumerar kokosolja (22).

I kontrast, kvinnor som konsumerar sojabönolja hade en minskning i HDL-kolesterol (22).

11. ge befrielse från insektsbett och stick

Kokosolja har antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att lindra smärta eller klåda orsakad av insektsbett eller stick. Det kan också minska svullnad och minska risken för infektion.

För att prova det här, försiktigt gnida en liten mängd på bettet och täck med ett bandage.

12. Gör sockerfria mörk choklad

Hemlagad mörk choklad är ett utsökt sätt att få kokosolja hälsofördelar.

Tänk bara på att lagra den i kylskåpet eller frysen, eftersom kokosolja smälter vid 76 ° F (24 ° C).

Här är en läcker recept för sockerfria mörk choklad godis görs med kokosolja.

13. minska magen fett

Kokosnötolja kan minska magen fett, även känd som visceralt fett, som är kopplad till ökade hälsorisker såsom hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes (21, 22, 23).

I en studie, överviktiga män förlorade 1 tum (2,54 cm) från deras midja fett genom att tillsätta 2 matskedar (1 oz eller 30 ml) av kokosnötolja till kosten (21).

En annan studie tittade på kvinnor på kaloribegränsad diet. De som tog 2 matskedar av kokosolja per dag hade en minskning i midjemått, medan sojaolja gruppen hade faktiskt en liten öka (22).

14. Skydda håret från skada

Kokosolja kan hjälpa till att hålla håret friskt.

En studie jämförde effekterna av kokosolja, mineralolja och solrosolja på håret.

Endast kokosolja minskade signifikant proteinförlust från hår när de appliceras före eller efter schamponering. Detta resultat inträffade med skadade liksom friskt hår.

Forskarna drog slutsatsen att den unika strukturen av laurinsyra, den huvudsakliga fettsyran i kokosnötolja, kan tränga in i hårstrået på ett sätt som de flesta andra fetter kan inte (24).

15. Massage ditt nyfödda

Massera nyfödda med olja har visat att främja normal viktökning och tillväxt.

En studie visar att kokosolja kan vara den bästa typ av olja som ska användas för detta ändamål.

För tidigt födda barn som var masseras med kokosolja för 30 dagar fick betydligt mer i vikt än de masseras med mineralolja under samma tidsperiod (25).

16. Minska Hunger och födointag

De triglycerider med medellång kedja i kokosnötolja kan minska hunger, vilket leder till en spontan minskning i kaloriintag (3, 26, 27).

I en liten studie, män som följde ett högt MCT diet tog in färre kalorier och förlorade mer vikt än män som åt kost med låg eller medelhög MCT innehåll (27).

17. Förbättra Sårläkning

En studie visade att råttor vars sår behandlades med kokosolja hade en minskning av inflammatoriska markörer och ökad produktion av kollagen, en viktig del av huden. Som ett resultat av deras sår läkte mycket snabbare (28).

För att påskynda läkning av mindre skärsår eller skrapsår, tillämpa lite kokosolja direkt på såret och täck den med ett bandage.

18. Boost benhälsa

Djur forskning tyder på att de antioxidanter i virgin kokosolja kan skydda ben hälsa genom att neutralisera fria radikaler, som kan skada benceller (29, 30).

En 6-veckors studie av råttor visade att den grupp som fick 8% av sina kalorier från kokosnötolja hade signifikant mer benvolym och förbättrad benstruktur (30).

19. Gör en giftfri insektsmedel

Vissa eteriska oljor kan vara ett naturligt sätt att hålla insekter borta och undvika bett och stick.

Men i stället för att tillämpa dessa oljor direkt på huden, måste de kombineras med en transportör olja.

I en studie, som kombinerar Thai eteriska oljor med kokosnötolja tillhandahålls över 98% skydd från bett från vissa myggor (31).

20. Combat Candida

Candida albicans är svampen ansvarig för jäst infektioner, som vanligen förekommer i varma, fuktiga områden av kroppen, såsom munnen eller vagina.

Provrörs studier tyder på att kokosnötolja kan hjälpa till att bekämpa candidainfektioner (32, 33).

Forskarna fann kokosolja vara lika effektivt som flukonazol, den svampdödande medicinering normalt föreskrivs för candidainfektioner (33).

21. ta bort fläckar

Kokosolja kan användas för att bli av med fläckar, inklusive spill på mattor och möbler.

Kombinera en del kokosolja med en del bakpulver och blanda till en pasta. Applicera på fläcken, vänta 5 minuter och torka bort.

22. minska inflammation

Flera djur studier visar att äta kokosolja ger starka antiinflammatoriska effekter (34, 35, 36).

Humana studier tyder äta kokosnötolja kan minska markörer för oxidativ stress och inflammation, särskilt jämfört med höggradigt omättade oljor (37, 38).

23. Natural Deodorant

Svett själv har ingen lukt. Däremot kan de bakterier som lever på huden producera oönskade lukter.

Kokosolja starka antibakteriella egenskaper gör det en stor naturlig deodorant som inte innehåller några kemikalier.

Här är ett enkelt recept för en effektiv naturlig deodorant gjort med kokosolja och andra naturliga ingredienser.

24. Snabb Energy Source

Kokosnötolja innehåller fetter som kallas medellånga triglycerider, som digereras annorlunda än de långkedjiga triglycerider som finns i de flesta livsmedel.

Dessa fetter går direkt från tarmen till levern, där de kan användas som en snabb energikälla som inte kommer att höja blodsockernivån (3).

25. Heal Ragged nagelband

Kokosolja kan användas för att förbättra dina nagelband, inklusive hangnails.

Helt enkelt använda en liten mängd av kokosolja till nagelbanden och massage för en stund. Gör detta flera gånger i veckan för bästa resultat.

26. lindra symtom på artrit

Artrit kännetecknas av smärta och orörlighet i lederna på grund av inflammation.

Djurförsök visar att antioxidanter som kallas polyfenoler som finns i kokosolja kanske kan lindra vissa symtom på artrit.

En studie av artritiska råttor fann att behandling med polyfenoler från kokosnötolja reducerad svallning och flera inflammatoriska markörer (39).

27. Gör din trämöbler Shine

Kokosolja kan hjälpa till att hålla dina möbler ser blanka och väl omhändertagna-för.

Förutom att föra ut skönheten i trä, verkar det fungera som en damm avvisande. Det har också en trevlig, delikat arom, till skillnad från många kommersiella möbelpolish som innehåller starka dofter.

28. Ta bort ögonmakeup

Kokosolja är en skonsam och effektiv ögonmakeup remover. Applicera med en bomullstuss och torka försiktigt tills alla spår av makeup är borta.

29. förbättra lever Health

Djurförsök har visat att mättade fetter i kokosolja kan skydda levern från skador på grund av alkohol eller toxinexponering (40, 41).

I en studie, möss behandlade med kokosolja efter exponering för en toxisk förening hade en minskning i inflammatoriska levermarkörer och ökad aktivitet av nyttiga leverenzymer (41).

30. Soothe spruckna läppar

Kokosolja är en idealisk naturlig läppbalsam.

Den glider på smidigt, lämnar dina läppar fuktig i flera timmar och även ger ett visst skydd från solen.

Här är ett enkelt recept för att göra din egen läppbalsam med kokosolja.

31. göra hemgjord salladsdressing

Kommersiella salladsdressing är ofta laddade med socker och konserveringsmedel.

Här är ett bra recept för en kokosolja salladsdressing som smakar underbart och görs med närande ingredienser.

Ta hem meddelande

Kokosolja har flera hälsofördelar, men det har också många andra smarta och praktiska användningsområden som du kanske inte har övervägt tidigare.

Se till att alltid ha gott om kokosolja till hands. Du vet aldrig när du kan behöva det.