10 fantastiska saker som händer med din kropp på jul

Ge i cravings-och därefter slumra framför trädet med din översta knappen lossas-är vad semester handlar om. Men efter den stora måltiden in magen, insidan är situationen allt annat än lugn. I själva verket går hela kroppen in överväxeln andra du luktar semester spridning.

Här Leah Kaufman, MS, RD, CDN, en New York-baserade dietist och Lisa Moskovitz, R.D., grundare av NY Nutrition Group, förklara exakt hur systemet behandlar julmiddag överbelastning. Och för att få din mage supertight efter semestern, don `missa dessa 30 Livsmedel som smälter kärlek handtag!

När du går
In i köket

"Den andra du går in i köket och få en doft av kalkon, skinka och andra semester biljettpris, gastric vätskor och andra enzymer som behövs för matsmältningen börjar utsöndra inne i magen, priming matsmältningssystemet för måltiden framåt", förklarar Kaufman. För 150 + läckra skuldfri semester recept don `missa nya Zero Belly kokbok. Testpaneldeltagare förlorat upp till 16 pounds i 14 dagar genom att äta livsmedel som de älskade!

Efter
första förrätt

"När du börjar tugga den första bit mat börjar magen omedelbart att expandera eftersom det veta mer mat på det sätt som kommer att behöva smälta", säger Kaufman. Den gastrointestinala (GI) tarmkanalen extraförmåner också upp lite eftersom den vet mer mat är på väg. "Detta föranleder flera matsmältningsenzymer att släppa från magen, bukspottkörteln och tarmen", säger Kaufman. "Insulin är det hormon som hjälper glukos flytta från blodet in i cellerna, även släppt när du börjar nosh och socker från maten kommer in i blodomloppet. Detta utlöser därefter en frisättning av hormonet leptin, som hjälper vår hjärna register som we`re äta, och möjliggör mer insulinutsöndring." Börja din måltid med dessa fantastiska 20 bästa någonsin Fettförbränning skaldjur.

Fem minuter
Into the Meal

"När du börjar gräva i carb och socker-lastad rätter som potatismos och fyllning, släpper kroppen serotonin, må-bra hormon", förklarar Kaufman. Njut av carb-o-bliss-bara ett par dagar tills din nya YEear resolutioner.

Tio minuter
Into the Meal

"The serotonin aktiverar då belöningssystem i hjärnan som talar om’Det smakar fantastiskt, liksom vissa more` när du äter något gott, `D" fortsätter Kaufman. "Detta förklarar varför det` s så svårt att säga nej till sekunder" eller fuska måltider.

Tjugo minuter
Into the Meal

"När du börjar känna full, sensoriska nerver i magen och aptit styr hormoner som ghrelin aktiverar mättnads ​​centra i hjärnan, berättar` ve ätit tillräckligt. Men dessa signaler är lätt att ignorera om andra runt omkring dig fortfarande mumsa bort eller spridningen ser särskilt tilltalande ", säger Kaufman. Plus om du åt supersnabb din hjärna inte kan få den signal som `re fullt tills du` ve redan tjänat själv sekunder.

Fem minuter efter
Din sista tuggan av Dessert

Efter din sista bett av kakan "magen utsöndrar enzymer och syror som bidra till att bryta ner din måltid i mindre bitar så att det så småningom kan passa in i tunntarmen", förklarar Moskovitz. "Stel och vattenbaserade livsmedel bryts sedan ned ytterligare i vätska, men feta livsmedel som Grandmas smörig potatismos, stanna kvar i magen, eftersom de aren`t kunna bryta ner så snabbt, vilket leder till att obekväma, uppsvälld känsla. " Njut på T-Day, men kom ihåg detta när man äter dessa 22 Sämsta Carbs i Amerika.

Femton minuter
efter Dessert

"Vid det här laget all mat har gjort It`s väg från magen ner i tunntarmen. När it` s kom, det signalerar frisättning av enzymer från bukspottkörteln och gallblåsan som hjälper till att smälta kolhydrater och proteiner och bryta ner maten till aminosyror och enkla sockerarter för att absorberas in i blodströmmen ", säger Moskovitz.

Trettio minuter
efter Dessert

Trötthetskänsla ännu? Japp, `s vad vi trodde. "Medan många människor får sömnig efter att ha ätit deras julbord, är inte att skylla på kalkon", säger Moskovitz. "Deras just isn` t nog tryptofan i en standard servering av kött att ha den typ av effekt." Den trötthet är troligen ett resultat av din fyllda magen. "Blood rusar ut i extremiteterna i till buken för att hjälpa till med matsmältningen process som orsakar känslor av trötthet", förklarar Moskovitz. Peppa upp genom att para ihop din måltid med en viktminskning te.

Två timmar
efter Dessert

Levern börjar att bryta upp din middag i näringsämnen som kroppen kan absorbera och använda för att hålla sig frisk. "Vid denna tidpunkt din kropp kommer också att börja använda mat du` ve ätit energi. Allt du don `bränna bort senare ikväll kommer att lagras som fett", tillägger Moskovitz.

Två dagar
Efter jul

Slutligen `ve utsöndras din semester måltid. Något `s suttit i magen ger dig en uppsvälld midsection bör slutligen ur ditt system! Bara 363 dagar till nästa jul! Gott om tid att bränna bort den stora måltid med dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt!

Förlora upp till 16 pounds 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med den mat du älskar, kolla in Zero Belly kokbok!