11 livsmedel och drycker kost experter kommer inte röra

Genom Dana Leigh Smith

Föreställ dig att du fick möjlighet att kika in i de dagliga kost av nio top-notch dietister och dietister. Vad skulle du ta del av? Förmodligen inte matrisen av färsk frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött, mejeriprodukter och hälsosamma fetter på deras tallrikar-`s nästan en självklarhet. Vad you`d verkligen vill slipa på var allt de gick inte låta passera sina läppar!

Om ätas med måtta, många experter känner att det finns en plats för nästan all mat i en balanserad kost. Men som det visar sig, det finns ett antal livsmedel där ute som de personligen skulle inte släppa in deras livsmedels vagn, för att inte tala munnen. Vissa är i linje med vad man kan förvänta sig, men andra är ganska överraskande (som spannmål!). Även om du kanske inte redo att ge upp dina Frosted Flakes riktigt ännu, få en förhandstitt i matvanorna hos dem som lever och andas näring dagligen.

"En av de ledande hälsokost bedragare har denna gemensamma yoghurt och glass topper nästan 600 kalorier, 30 gram fett och 24 gram socker i en liten kopp.` S motsvarande äta inte en, utan två skivor ostkaka. Vilket skulle du föredra? Medan vissa granola varumärken göra erbjuda upp några näring som fiber, protein och järn, nackdelarna överväger säkert proffsen här. Byt till en lättare alternativ som Cheerios eller Special K. de packar samma tillfredsställande kritan med en bråkdel av kalorier, fett och socker." - Lisa Moskovitz, R.D., grundare av NY Nutrition Group

"Ägg som kommer ut ur en behållare inte en hälsokost. Värme pastöriserad och tillverkade av fabriks odlad ägg, är denna produkt behandlas så mycket att beslutsfattare faktiskt måste lägga i syntetiska vitaminer för att öka sin näringstäthet. Detta är så långt bort från en naturlig ägg som du kan få." - Dana James CDN, en nutritionist från Food Coach NYC

"Visst det smakar bra på det mesta, men vad du kanske inte inser är hur snabbt socker och kalorier i ketchup kan ansamlas. Bara en ynka matsked har upp till fyra gram socker och 20 kalorier, vilket kan tyckas inte mycket -men den genomsnittliga konsumenten kommer att släck sin mat med minst fyra eller fem. Dessutom it `s laddad med hög majssirap, som har visat sig öka aptiten och med tiden leda till hälsoproblem som fetma och diabetes. Om du verkligen inte kan leva utan de saker, använd en helt naturlig version utan tillsats av socker, kemikalier eller HFCS." - Lisa Moskovitz, R.D., grundare av NY Nutrition Group.

"Juice är bara en söt dryck maskerad att vara en frisk. Även om det finns vissa vitaminer i det på grund av dess frukt innehåll, vissa sorter har lika mycket socker som en läsk. Plus, när du trans producera till juice, man tar bort sin fiber en av de stora fördelarna med att konsumera hela frukter och grönsaker." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN en New York-baserade dietist

"Spam är hög i både blodtrycks tillsatta natrium och artär-igensättning fett, som ingen egentligen behöver äta mer av. Om du sparar in en fasansfull strömavbrott, det finns bättre konserverade proteiner att välja mellan!" - Toby Amidor, MS, RD, CDN, VD och grundare av Toby Amidor Nutrition

"De flesta kalla spannmål är carb-lastat, söt och högförädlade. De är definitivt inte frukost mästare, åtminstone inte tunna mästare. Om du börja dagen med en skål, fortsätter du att längta kolhydrater som dagen går vidare. plus, eftersom det `s inte särskilt satiating, du kommer sannolikt att vara hungrig bara två timmar senare." - Lauren Slayton, MS RD, grundare av Foodtrainers

"Jag undviker smaksatt kaffe creamers eftersom de är fyllda med falska ingredienser som kan göra mer skada än smaken är värt. Packad med delvis härdade oljor (som är bara transfetter i förklädnad), konstgjorda sötningsmedel, karragenan och artificiella färgämnen, detta till synes oskyldiga kaffe missbruk kan höja farliga LDL-kolesterolnivåerna och öka risken för blodproppar och hjärtinfarkt. den hälsosammare val skulle vara en halv och hälften som bara listar mjölk och grädde som ingredienser." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserade ägare äta gott med Gina

"När jag ser ost frites på menyn, jag undrar varför skålen ens existerar. De tar en perfekt näringsrik potatis, fritera det och sedan till råga på allt utanför, de fyller upp det med salt, fet, smältost. Nej, tack." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand en Chicago dietist och nutrition kommunikationskonsult

"När du` re grillning utanför, kan korv vara det första som kommer att tänka på, men de bör inte vara det första att träffa din tallrik. Inte bara är de mycket fett, har en hund också mer än en fjärdedel av den dag` s natrium. Kasta detta salt hund i en bulle och dränka den i kryddor och `ve fick själv en diet katastrof. för att inte nämna, forskning har visat ett samband mellan charkuteriprodukter och kolorektal cancer." - Jim White, R.D., personlig tränare och dietist

Nutella är ett av de livsmedel som människor anser vara hälsosamt eftersom det innehåller en mutter. Även hasselnötter är naturligt frisk på egen hand, förlorar de sina näringsämnen när they`re omvandlas till den söta spridning. Med över 20 gram tillsatt socker och endast två gram protein, `s ingen anledning att ägna sig åt." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN en New York baserade dietist

"Först crunch, då de smälter i munnen. Cheesy puffar kan vara gott, men onaturligt ljust orange mellanmål bör undvikas. Inte bara sina skrämmande kemikalier gör dem helt beroendeframkallande, men eftersom de består av så mycket luft, hjärnan `t säga att magen fylls även om kalorier lägger upp." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, Språkrör för Academy of Nutrition och Dietetics

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!