Persika

Peach frukt har varit traditionellt och kulturellt mycket betydande, särskilt i Kina, Korea, Japan och Vietnam. Peach symboliserar liv och energi i vissa delar av världs fred och harmoni i andra. Det är en stenfrukt som tillhör Rosaceae familj. Denna frukt har sammetslen strukturerad huden och är orangish röd färg. Peach plantan växer i allmänhet i kallare områden med Kina är den största producenten. Det är också odlas i europeiska länder som Spanien, Italien och Grekland.
Persikor är vanligtvis konsumeras råa, används i yoghurt, smoothies eller som topping i müsli, havre, och spannmål. Bellini är en berömd mocktail ställas med användning av denna frukt. Peaches är ganska ofta i pajer, tårtor, gelé, sylt och är även rostade och servera med kött. Deras hälsofördelar gör dem ett måste i vår kost. Så kommer vi att titta på närings- och hälsofördelar av persika frukt.

Peach frukt

Näringsmässiga fördelarna med Peach

Peaches är lågt kaloriinnehåll frukter. De ger bara 40 kalorier per 100 gram deras consumption.Peach är rik på kostfiber och kolhydrater. Mineraler som järn, kalcium, magnesium, mangan kalium och fosfor är närvarande i den. Vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K är några av de vitaminer som finns i persika.

Peaches är effektiva mot cancer

Antioxidanter som fenoler och karotenoider finns i stor mängd i persikor. Dessa näringsämnen har anti-tumöregenskaper och kan förhindra bildandet av cancerogena celler. Dessa hjälper i kampen mot kolon, lung- och bröstcancer. Två andra föreningar nämligen klorogensyra och neochlorogenic syra har befunnits motverka bröstcancer genom att endast döda cancerceller och hålla de friska cellerna intakta. Selen är ett mineral som föreligger i persika som fungerar som en antioxidant och bekämpar fria radikaler från att påverka kroppen. Därför hjälper det att förebygga cancer.

Peach frukt för strålande hud

Antioxidanter som zeaxantin och lutein har antiinflammatoriska egenskaper som motverkar hudinflammation och acnes. Också kan dessa näringsämnen förhindra för tidigt åldrande genom att hämma oxidativa påkänningar som orsakas av fria radikaler. C-vitamin finns också i överflöd i denna frukt. Det är en naturlig antioxidant som kan skydda mot många infektioner och stöd i matsmältningen. Matsmältningen leder till frisk hud och kommer att bidra till att ge naturlig lyster. Ofta människor lider av erythema.It är ett tillstånd där huden har utslag eller blir röd. Det orsakas på grund av inflammation i huden. Eftersom persikor är laddade med antiinflammatoriska näringsämnen särskilt flavonoids- de kan hjälpa i kampen mot denna sjukdom. Zink i persikor är också förknippade med att bekämpa åldrande symptom som rynkor och blemmor.

Persikor erbjuda Eye hälsa

Betakaroten hjälper till att hålla ögonen healthy.Lutein och Zea-xantin i persika har visat sig motverka katarakt och makuladegeneration. Dessa antioxidanter hjälper till att skydda näthinnan från fria radikaler.

Fördelaktigt för gravida kvinnor

Peach är ett starkt rekommenderat mat för gravida kvinnor. Den är rik på folat som kan främja en sund hjärnans utveckling av nyfödda barn och kan förhindra ryggmärgsbråck. Det har också mineral kalium som kan förhindra kramper och trötthet under graviditeten.

Heart friendly

Peaches är rika på fenoler som hjälp i att sänka det onda kolesterolet. Detta bidrar till lätt blodflödet genom artärerna och igensättning prohibited.Consuming persikor ökar även goda kolesterolet i kroppen. Så fortsätt att ha denna frukt för att undvika hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller denna frukt ingen natrium och är rik på kalium som kan förbättra hälsan hos hjärt-muskeln.

Starka ben och tänder

Fosfor och kalcium är två mineraler som behövs för att stärka ben och tänder. Båda dessa mineraler finns i persika. Kvinnor i senare ålder förlorar mineraltätheten som leder till benskörhet. Denna frukt kan bidra till att bekämpa det.

Immunitet

Blad av persika träd ofta konsumeras för att motverka feber, hosta och bronkit. Persika har hög mängd av vitamin-C och andra antioxidanter som kan bekämpa patogener. Massor av näringsämnen är närvarande i persikor. De kan stärka din immunitet på grund av deras antioxidanter och mineraler content.Consume den för att förhindra njurproblem, diarré och lunginflammation.

erbjuder kalium

Kalium är ett av de mest viktiga mineraler som krävs av vår kropp. Kalium krävs för den övergripande utvecklingen av kroppen och att upprätthålla hälsosam livsstil. Detta mineral spelar en viktig roll för att upprätthålla hjärthälsa genom att pumpa blod i vår kropp, bekämpar ångest och stress och förhindrar njure krämpor. Peach konsumtionen kommer att ge dig denna viktiga mineral.

förbättrar matsmältningen

Kostfiber i persika kan vara fördelaktigt mot oregelbunden avföring, förstoppning och magsår. Fibrer tillsammans med C-vitamin har förmågan att rensa tarmkanalen och absorbera gifter och spola bort från kroppen.

Viktminskning

Även om det är ett lågt kalori frukt gör högt fiberinnehåll är en tung mat. Konsumera det om du vill gå ner i vikt. Riklig mängd näringsämnen kan erhållas genom sin konsumtion.

Andra hälsofördelar med persikor

• Peaches är bra avgiftande medel och kan vara till hjälp för att spola bort gifter från lever och njure.
• Peaches är hälsosam mat för nervsystemet på grund av närvaron av vitamin-B6 och magnesium.

Notera

Många människor är allergiska mot persika på grund av närvaron av protein i det och rekommenderas inte att konsumera det. Symtomen kan variera från oral allergi syndrom, kontakta urtikaria till respiratoriska och gastrointestinala problem.