Låg sockerhalt frukter

Frukt är viktiga ingredienser för en balanserad hälsosam kost. De flesta av oss inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker på en daglig basis för att fånga hälsofördelar från att äta dessa naturliga livsmedel kraftpaket. Torkad frukt är en utmärkt källa av näringsämnen, men är högre i sockerhalt på grund av uttorkning process som används i beredningen.

För de som följer en low-carb diet, läs nedan noga för att välja rätt frukt val och undvika frukt hög i naturlig sockerhalt.

Låg sockerhalt frukter

Frukt lägsta i Sugar

Frukterna med lägst sockerhalten är lätta att förutse. Lime, citroner, rabarber, hallon och björnbär är alla bland de lägsta socker som innehåller frukt. Dessa frukter är utmärkta för infusion drycker med extra smak, desserter och äta råa.

Frukter lågt till medium i Sugar

Frukt i denna kategori inkluderar blåbär, cantaloupes, Casaba melon, vattenmelon, nektariner, papaya, persikor och jordgubbar. Dessa är de bästa valen för alla som arbetar för att gå ner i vikt och hålla sig till en kolhydrat kost plan. Andra alternativ inkluderar äpplen, grapefrukt, honungsmeloner, guava och aprikoser.

Hög sockerhalt Frukt

Frukter ganska mycket socker

Dessa inkluderar apelsiner, kiwi, päron, ananas och plommon. Ananas och plommon är vanligt torkas och är ett populärt mellanmål mat.

Frukter mycket mycket socker

Frukt i denna kategori är körsbär, vindruvor, fikon, bananer, mango, fikon, mandariner och granatäpplen. Torkad frukt, inklusive datum, russin, aprikoser och katrinplommon, är mycket hög i sockerhalt.

Sockerhalt i vanliga frukter