18 fantastiska fördelarna med persika

De positiva hälsoeffekterna av persika frukt inkluderar befrielse från hypokalemi, cancer, fetma, kolesterol, blodstockning och neurodegenerativa sjukdomar. Det hjälper till att upprätthålla god syn, hudvård, nervsystemet, friska ben och tänder. Det har anti-aging egenskaper och hjälper till avgiftning, samt förbättra matsmältningen och cellulär hälsa också. Den har en mängd viktiga näringsämnen och antioxidanter som är värdefulla under graviditeten och det bidrar till att stärka immunförsvaret.

Peaches är saftig och mångsidiga sommar frukter som är hemma i Kina och Sydostasien. Dess latinska namn är Prunus persica, och persikor är en produkt av ett lövträd och växer i tempererade områden över hela världen. Peaches tillhör familjen Rosaceae, som också inkluderar frukter såsom plommon och körsbär.

Kina är den största producenten av persikor och de auspiciously vördas som en kinesisk symbol för långt liv och odödlighet. Andra toppbidragsgivare i persika produktion är Italien, Spanien, USA och Grekland. I själva verket är Georgien också känd som ”Peach staten” för sitt bidrag att producera högsta kvalitet persikor med avseende på smak, konsistens och näringsinnehåll. Peaches uppnått rangen av staten frukten av Georgia 1995. persikor finns i många olika storlekar och deras färger varierar från gult till rött, beroende på ursprungsland.

Skillnad nektariner, som har en slät ytteryta, persikor har luddigt, sammetslen hud. Den har en delikat arom och saftigt, gulaktig massa. Persika är en stenfrukt eller en stenfrukt, eftersom dess yttre köttiga delen omger ett skal, som innesluter en ätbar frö. Baserat på greppet av köttet är fri eller styv på fröet, är persikor klassificeras i klängande stens sort där massan håller fast tätt till gropen, en semi-fri sten i vilken köttet separerar ut med liten ansträngning, och en fri -sten sort i vilken massan separerar lätt från gropen.

Näringsvärde Peaches

Persikor lagra ett brett spektrum av näringsämnen som är avgörande för en sund fungerande kropp. Persikor är en rik leverantör av vitamin A, betakaroten och vitamin C (askorbinsyra). De är också en bra källa av vitamin E (alfa-tokoferol), vitamin K (fyllokinon), vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B-6, folat, och pantotensyra. Persikor erbjuder också en rik skatt av mineraler såsom kalcium, kalium, magnesium, järn, mangan, fosfor, zink och koppar. Persikor är låg i kalorier, innehåller ingen mättat fett eller kolesterol, och är en bra källa av kostfiber.

Hälsofördelar Peaches

Förutom sin uppfriskande smak och arom, persikor är rika på karotenoider och erbjuder en rad positiva hälsoeffekter.

Antioxidant Kapacitet: Skalen och massan av persikor besitter betydande antioxiderande egenskaper. Närvaro av klorogensyra i persikor också bidra till deras skyddande effekter. Antioxidanter såsom lutein, zeaxantin, och beta-crytoxanthin hjälp i sophantering syrehärledda fria radikaler och skydda kroppen mot de skadliga effekterna av olika sjukdomar.

hypokalemi: Persika innehåller kalium, som är avgörande för riktig nervsignalering och cellulär funktion i kroppen. Kaliumhalten i persikor hjälper också metaboliska processer, som utnyttjar kolhydrater, upprätthålla elektrolyt balans och regleringen av muskelvävnader. En brist på kalium i kroppen kan leda till hypokalemi vilket kan påverka muskelstyrka och kan orsaka oregelbunden hjärtrytm.

cancer: Persika är rika på fenoliska och karotenoidföreningar, vilka besitter antitumör och anticanceregenskaper, såväl som att hjälpa i kampen mot olika typer av cancer, såsom bröstcancer, lungcancer och cancer i tjocktarmen. Studier har stött det faktum att klorogensyra och neochlorogenic syra närvarande i persikor utövar gynnsamma effekter vid inhibering av tillväxten av bröstcancerceller utan att påverka de normala cellerna, till skillnad från cancerbehandling med kemoterapi, som negativt påverkar friska celler också. I tillägg till detta, har forskning visat att den botaniska gruppen Rosaceae, som inkluderar persikor, är rik på betakaroten, vilket ger skyddande effekter mot lungcancer.

Hudvård: Persikor hjälpa till att upprätthålla frisk hud på grund av närvaron av en bra mängd C-vitamin, som också ger ett försvar mot skadliga fria radikaler och infektioner. Peaches utövar också skyddande effekter på huden mot ultraviolett strålning. Studier har visat att antioxidanter zeaxantin och lutein har betydande antiinflammatoriska effekter på hudskador orsakade av UV-B-strålning och de skyddar huden från hyperproliferation av celler. Flavonoider som finns i persikor har foto skyddande effekter och hjälp för att förebygga huden från UV-inducerad erytem.

Persikor används ofta inom den kosmetiska industrin för tillverkning av hudkrämer och skönhets förpackningar. Den mängd flavonoider och viktiga vitaminer och mineraler i persikor hjälpa till sårskorpa av döda celler, liksom återfuktande och vitalisering av huden. De antioxidanter främjar snabbare återhämtning av hudproblem såsom fläckar och fläckar.

Eye Health: Persika är rika på betakaroten, som får omvandlas till vitamin A i kroppen. Betakaroten spelar en viktig roll för att upprätthålla frisk syn och förhindrar olika ögonsjukdomar som xeroftalmi och blindhet. En undersökande studie har visat att karotenoider lutein och zeaxantin som finns i persikor har positiva effekter i samband med en minskad förekomst av kärnkatarakt. Såsom föreslagits av studier, lutein och zeaxantin bor i det makulära pigmentet i ögat och hjälpa till att skydda näthinnan från åldersrelaterad makuladegeneration. I tillägg till detta, dessa komponenter närvarande i persikor vakta de retinala vävnaderna från skador orsakade av fria radikaler och den potentiella skada som orsakats av hög vågigt ljus.

Graviditet: Persika är värdefulla under graviditeten på grund av närvaron av ett brett spektrum av essentiella vitaminer och mineraler. C-vitamin hjälper i en sund tillväxt av ben, tänder, hud, muskler och blodkärl barnet. Det hjälper också i absorptionen av järn, vilket är oerhört viktigt under graviditeten. Den folat i persikor hjälper till att förebygga neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck. Kalium i persikor hjälper avvärja muskelkramper och allmän trötthet vanligt under graviditeten. Närvaro av fiber hjälper till vid matsmältningen och minskar betingelser som förstoppning.

Matsmältning: Peaches är bra för en hälsosam matsmältning på grund av deras alkaliska innehåll och fiber. Dietary fiber i persikor absorberar vatten och hjälper till att förebygga magen störningar som förstoppning, hemorrojder, magsår, gastrit och oregelbundna tarmrörelser. Det bidrar också till att rengöring och eliminera giftigt avfall från tarmarna och förhindrar kroppen från upphandlande olika buken sjukdomar, inklusive magcancer. På grund av dess laxerande egenskaper, persikor också stöd i upplösningen av njurar och urinblåsa stenar.

Nervsystem: Närvaron av magnesium i persikor hjälper till att förhindra stress och oro i kroppen och hjälper till att hålla nervsystemet lugn. En brist på magnesium kan påverka funktionen hos det centrala nervsystemet, vilket resulterar i hyperexciterade muskler och ökad aktivitet av nervsignaler. En undersökande studie genomfördes i detta avseende har föreslagit att intaget av magnesium-rika livsmedel tillsammans med vitamin B-6 har gynnsamma effekter vid behandling av centrala nervsystemet hyper-retbarhet hos barn. En annan studie har föreslagit att magnesium behandling hjälper till att återhämta sig från symptomen på depression. Konsumtionen av persikor anses också fördelaktig i ayurvediska terapi för balansering av nervsystemet.

Fetma: Persika innehåller bioaktiva komponenter som har visat gynnsamma effekter i att bekämpa fetma-relaterade störningar. En undersökande studie har föreslagit att närvaron av fenolföreningar i persikor har antiinflammatoriska och anti fetma egenskaper som hjälper till att bekämpa metabolt syndrom som annars kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Immunförsvar: Peaches är rika på askorbinsyra och zink, som stöd i den normala funktionen i kroppen och bidra till att upprätthålla ett friskt immunsystem. Zink och C-vitamin utövar verkningsfull sårläkning och antioxidanta egenskaper som hjälper till att bekämpa infektioner och att minska förekomsten och svårighetsgraden av sjukdomar såsom vanlig förkylning, malaria, lunginflammation och diarré. En brist av dessa komponenter kan leda till oxidativa skurar och försämrad cellulär aktivitet.

Låga kolesterolvärden: Forskning har visat att fenoliska föreningar som föreligger i skalet och massan av de clingstone persikor hjälper till att upprätthålla lägre nivåer av LDL-kolesterol och stimulera goda HDL-kolesterol. Detta hjälper till att minska risken att utveckla sjukdomar relaterade till hjärtat och upprätthåller optimal kardiovaskulär hälsa.

Anti-åldring: Persika är en källa till zink, som har anti-åldrande egenskaper. Konsumtionen av zinkrika livsmedel såsom persikor främjar produktionen av antikroppar och inhiberar den cellulära skador orsakade av fria radikaler. Det stör också med åldrandet av manliga reproduktionsorganen genom att öka nivåerna av den reproduktiva hormonet testosteron i kroppen.

Friska ben och tänder: Persikor innehåller fosfor, som tillsammans med kalcium, hjälper till att stärka ben och tänder och hjälpa i underhåll och reparation av kroppens vävnader. Det hjälper också i förebyggandet av olika bensjukdomar som avkalkning, vilket kan leda till benskörhet, särskilt hos postmenopausala kvinnor. Konsumtionen av livsmedel rika på fosfor såsom persikor främjar åter mineralisering av ben och upprätthåller sin styvhet. Tillsammans med kalcium, C-vitaminhalten i persikor spelar också en viktig roll i stärkandet av käkben och tandkött som hjälper till att hålla tänderna intakt.

avgiftning: Peaches är bra för rengöring och avgifta kroppen och de hjälper till att spola ut skadliga gifter från levern och njurarna. En undersökande studie har visat att persika extrakt besitter leverns och skyddsmedel element och är värdefulla vid behandling av tillståndet av hepato-toxicitet orsakad som ett resultat av förlängd terapi för olika sjukdomar såsom migrän, tuberkulos, och diabetes. Persikor används ofta i östra kulturer i tillverkningen av växtbaserade avgiftning produkter såsom detox teer.

Blood Stasis: Den inre kärnan av persikor har föreslagits för att vara till nytta vid behandling av tillståndet av blodstockning, i vilken blodet blir inaktiv. Blodstockning kan uppkomma som en konsekvens av en långsiktig brist på blod, och kan resultera i torrhet av blod. Detta kan också inträffa på grund av barnafödande, bukskador eller operationer.

cellulär hälsa: Persika innehåller järn, som är avgörande för bildandet av hemoglobin i röda blodkroppar. Konsumtionen av livsmedel som persikor är viktigt under alla skeden av livet, inklusive barndom, ungdom, vuxen och faser såsom menstruation och graviditet.

Neurodegenerativa sjukdomar: Studier har visat att persika extrakt utövar gynnsamma effekter på det centrala kolinerga systemet. Det kolinerga systemet är en signalsubstans system som fungerar som ryggraden i minnes- och inlärningsfunktioner. Komponenter som finns i persikor avvärja det kolinerga systemet från degenererande och förhindrar olika sjukdomar som Alzheimers sjukdom.

Culinary Usage: På grund av överflödet av hälsofrämjande föreningar, utsökt smak och låga kalorier, är persikor ofta till som en ingrediens i olika friska recept liksom yoghurt, skakar, och kakor.

Andra användningsområden för Peach Tree

Bortsett från persikor själva, andra delar av persika träd ger också en rad positiva hälsoeffekter.

Peach Leaf: Bladen av persika träd är bra för behandling av hosta, bronkit och buken störningar. De har avgiftande, laxermedel och vätskedrivande egenskaper och är också effektiva vid behandling av buken maskar och läkning av sår. De används också vid tillverkning av grönfärgade färgämnen.

persika blommor: Blommorna av persika träd hjälp för att lindra symptomen av förstoppning och ödem.

Peach Kärnor: Peach frön är effektiva vid behandling av menstruationsstörningar, såsom dysmenorré och amenorré och andra tillstånd inklusive blod stasis, äldre astma och hosta. De är också till nytta vid behandling av akut blindtarmsinflammation och dyspné (andnöd) och de främja hälsosamma blodcirkulationen.

Peach Bark: Den torkade barken av persika träd är till nytta vid behandling av gulsot och vattusot.

Peaches - Ett varningens ord

Allergiska reaktioner: Persikor kan orsaka födoämnesallergier på grund av förekomsten av vissa allergener. Produktion och lagring av torkade persikor kan involvera användningen av sulfit såsom ett konserveringsmedel, vilket kan leda till allergiska reaktioner inklusive försämrade symptom av astma, urtikaria, bronkial-förträngningar och anafylaxi.

Peach Seeds: Överskott användning av persika frön bör undvikas eftersom de kan ha toxiska effekter på grund av närvaron av cyanid i spårmängd. Det är alltid klokt att konsultera en läkare i händelse av användning av läkemedel tillverkade av frön av persikor.

Persikor hjälper också till att upprätthålla sunda nivåer av blodtryck och öka hjärthälsa. Tillsammans med de färska och bearbetade produkter, kan konserverade persikor också användas för att erhålla de hälsosamma fördelar. Tillägget av persikor till din diet kan berika dig med otaliga fördelar med den lukrativa bonus med några skadliga kalorier.

Gå ut och plocka några persikor - vad har du att förlora?