7 kreativa sätt att använda kikärtsmjöl

Pinterest kan anse sig vara "världens` s idékatalog", men egentligen, det` sa bit av en alternativ universe- en plats där vem som helst med en hammare och en spatel kan bygga en vacker bokhylla eller fyra nivåer regnbåge tårta med lätthet. Och användare uppror.

Tidigare i veckan släppte Pinterest deras 2016 Pinsights Flavor rapporten som visade de bästa smak och recept trender på deras webbplats. Många av dem till vår glädje, var inte bara friska men enkel och okomplicerad. Även om det fanns massor av läckra trender som gjorde snittet (som gurkmeja, ananas och cashewnötter mjölk), kikärtsmjöl var den mest spännande.

Kom från Indien och Mellanöstern, kikärtsmjöl-även känd som garbanzo bönor mjöl, gram mjöl, besan eller cici mjöl har imponerande mängder av fibrer och protein. Det gör ett bra komplement eller ersättning för vanlig mjöl i både söta och salta rätter och kan också fungera som ett förtjockningsmedel. Det betyder att du `ll kunna fullända din återgivning av granny`s gravy denna Thanksgiving utan att överbelasta den med grädde eller smör. Vi skulle kunna gå på och på grund av att det är allvarligt en miljon kreativa och enkla sätt att använda denna trend ingrediens och vi insisterar på att du ger några av dem ett försök. För att hjälpa dig komma in på trenden, rundade VI HAR upp vår absoluta favorit sätt att använda saker. Så läs på, kavla upp ärmarna och gör dig redo för lite köks kul! Och på tal om must användningsområden ingredienser för att säkerställa `re alltid redo att koka upp en hälsosam måltid, fylla på dessa 30 viktminskning Ingredienser att alltid ha till hands!

1

Baka det Into
Bröd

Kikärtsmjöl är en hälsosam alternativ till standard vetemjöl, speciellt när du `re bakning din favorit frukt- eller veggie baserad bröd. De flour`s nötliknande arom coquets med sötman av råvaror för att skapa en härligt beroendeframkallande snack `s glutenfri och vegan. Vi älskar Ambitiös Kitchen`s läcker syn på bananbröd, som fungerar som en perfekt bas för garnering som söt choklad chips eller tropiska kokosflingor.

2

confect Cookies
Med det

Någonsin önskat att det fanns en cookie som was not helt ohälsosamt? Jag tror att vi alla har. Bara? Kopp av kikärtsmjöl ger 6 gram protein och 5 gram hjärtskyddande fiber, så att använda den i stället för närings void vitt mjöl i ditt nästa sats av snickerdoodle är definitivt ett steg i rätt riktning. En 1: 1-förhållande fungerar perfekt, så det `s en super enkel switch att göra.

Ät det här! Tips

När du gör chocolate chip cookies, byta mjölk choklad chips för mörk choklad bitar för en dos av antioxidanter och extra rika sliskig godhet.

3

Bind Burgers
Med det

när veggie hamburgare kan behöva lite hjälp vistas fast, kommer kikärtsmjöl strömmen till undsättning. Eftersom It`s så tät, att lägga till en matsked eller två i din mix av grönsaker och bönor är allt du behöver för att hålla dina biffar hopbundna. Säden fritt mjöl kommer också att hjälpa din middag hålla upp beneth en hög pålägg, så var inte rädd för att lasta på pickles.

4

Tjockna
Soppor, såser och såser

Ända avskräckt när soppan `ve tillbringade timmar under omrörning över spisen visar sig drearily smal? Glöm gamla trick av fragmentering potatis i potten tills händerna domnar, och i stället, blanda några matskedar kikärtsmjöl med vatten och sedan dumpa den i potten. Det resulterande soppa kommer säkert att vara krämigare-plus, det tillsatta proteinet definitivt vann `t sårad heller.

5

Använd den som en
krispigt Beläggning

Vi tror kyckling förtjänar att vara lite extra krispiga varje gång ett tag, men we`re inte stora fans av fritöser. Lösningen: Gör en enkel smet av kikärtsmjöl, ägg och kryddor och använda den för att belägga ditt kött (eller fisk!) Innan du bakar den. Skålen kommer att ha tillfredsställande kritan `re efter löfte!

6

Servera Några
socca

’Tis alltid säsongen för middagsbjudningar och samvaro, så varför inte piska upp några socca (ett fantasinamn för Kikärt pannkakor) för att gå tillsammans med några av dina favorit dips? Allt du behöver för att dra ihop en viss kikärtsmjöl, vatten, kvalitet olivolja och lite salt. (Få information om hur man gör det här.) Och om du njuta av en extra bit av två don `svettas. Den kikärtsmjöl gör Socca en stor källa av järn och magnesium, något den genomsnittliga påse chips kan inte påstå.

7

Prep pizzadeg

Vi vet alla att detta cheesy fuska måltid är en diet-sabotera klassiska, men byta vetemjöl för kikärtsmjöl i pizzadeg kan göra några allvarliga hälsofördelar. Den kikärtsmjöl skorpa ger en hälsosam grund av vitaminer, fibrer och protein, perfekt för en hög av grönsaker och magert protein. Nu `s vad vi kallar en tumme makrokraftpaket!

MER FRÅN äta detta inte ATT

40 vanor som gör dig sjuk och fett

25 bästa livsmedel för en tonad kropp

50 Bästa någonsin viktminskning hemligheter från Skinny Människor

Förlora upp till 16 pounds i 14 dagar, komplimanger av 150+ läckra drinkar i Noll Belly Smoothies-tillgängliga på Amazon!