Hur många kalorier i en ananas?

Ananas har en mycket unik smak som går bra med många rätter och drycker. I själva verket är ananas näst favoritfrukt amerikaner, bredvid banan. Det livliga tropiska smaken är bra för dig, ger gott om vitamin B6, vitamin C, folat, mangan, kalium, tiamin och kostfiber. Även om de är i säsong från mars till juni, ananas finns året runt i livsmedelsbutiker. För er bekymrad kaloriintag, är det viktigt att veta hur många kalorier finns i en ananas.

innehåll

Hur många kalorier i en ananas?
Läckra ananas recept

Hur många kalorier i en ananas?

regelbunden ananas
kalorier	kolhydrater	Socker
100g	50	13 gram	10 gram
en frukt (905g)	452	119 gram	89 gram
En kopp, chuncks (165g)	82	22 gram	16 gram
En tunn skiva (56g)	28	7 gram	6 gram
Extra Söt Ananas
kalorier	kolhydrater	Socker
100g	51	14 gram	10 gram
en frukt (905g)	465	122 gram	93 gram
En kopp, chuncks (165g)	85	22 gram	17 gram

Läckra ananas Recept

Ananas är också grunden för många läckra recept, som dessa:

1. Låg Fat Raw Vegan Cherry Ananas Mango Smoothie

Denna video ger dig en utmärkt recept som använder ananas för att skapa en god och bra-för-dig behandla. Kolla på:

2. Hawaiian Kyckling Kabobs

Denna välsmakande recept ger en ny dragning till ananas vurm.

Portioner: 8

Näringsdeklaration:

Detta recept har 203 kalorier per portion, 17,1 gram kolhydrater och 23,6 gram protein. Det finns också 61 mg kolesterol, 413 mg natrium och 4,2 gram fett.

Ingredienser:

Behöver du 8 benfria kycklingbröst, skuren i chunks- en burk dräneras ananas chunks- ¼ tsk vitlök pulver- 3 msk soja sås-3 msk av brunt socker-2 msk sherry- 1 msk sesam olje- och ¼ tsk mald ingefära.

Vägbeskrivning:

Blanda soja, farinsocker, sherry, sesamolja, vitlökspulver och ingefära.
Rör kycklingbitarna och ananas tillsammans och blanda i marinaden.
Marinera den i kylskåp i minst två timmar.
Ställa grillen till medelhög värme, och lager ananas och kyckling på spett.
Grill för 15 till 20 minuter, eller tills safter av kycklingen köra klart.

3. Bakad Ananas

Denna enkla recept kan glädja dina gäster och göra ett bra mellanmål för dig själv.

Portioner: 6

Näringsdeklaration:

Detta recept innehåller 364 kalorier, 66 mg kolesterol, 328 mg natrium och 7,8 gram protein. Den innehåller också 22,6 gram fett och 34,6 gram kolhydrater.

Ingredienser:

Denna enkla maträtt behöver en 20-ounce kan av osötad ananas bitar, 3 msk allrengöringsmedel mjöl, 3 msk vitt socker, 6 msk smält smör, 5 uns riven cheddarost och 25 smörig runda kex som har rasat bra.

Vägbeskrivning:

Töm ananas men förbehåller 3 msk saft.
Blanda alla ingredienser utom kracker smulor i en 1 ½ liter ugnsform som har lätt smord med smör.
Råga med kracker smulor.
Baka blandningen vid 350 grader Fahrenheit under 30 minuter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade