10 super livsmedel för att lägga till din smoothie

10 super livsmedel för att lägga till din smoothie

Smoothies är läcker, näringsrika och bäst av allt, kan du experimentera och göra upp din egen underbara recept av alla de ingredienser som du älskar. Vad som helst kan gå i en smoothie, så om du funderar på att lägga lite extra närings punch till dina favoritrecept, kolla in dessa tio super livsmedel som kan lägga ett uppsving för dina smoothies.

1. Aloe Vera

Aloe vera är vanligtvis betraktas som en ingrediens i hudvårdsprodukter, men visste du att du kan äta rå aloe vera gel också? Aloe vera gel har visat sig vara en sann superfood som kan sänka kolesterolet, stabilisera blodsockernivåer och förbättra matsmältningen. Lägg rå aloe vera gel till smoothies och du kommer att få en hel rad av fantastiska hälsofördelar och det kommer inte att ändra smaken på din smoothie alls.

2. Chia frön

Chia frön är bra för att lägga till extra fiber till din smoothies, och de innehåller också en god tillgång på omega-3-fettsyror. Lägg till två eller tre matskedar Chia frön till en smoothie och du kommer att få all den extra fiber, plus extra protein som ger en ihållande lyft för din energi nivåer i timmar efteråt.

3. Acai Bär

Acai bär, som kommer från acai palm, är höga i listan över super livsmedel, på grund av sin extremt höga antioxidant innehåll, vilket kan bidra till att bekämpa cellskador orsakade av fria radikaler och fördröja uppkomsten av tecken på åldrande. Acai sägs också att förbättra mental vakenhet och ger en energikick som är lika bra som koffein, men utan alla biverkningar.

4. Camu pulver

Camu pulver är tillverkad av den torkade frukten av camu-camu bär, som är hemma i Amazonas regnskog. Vad gör camu pulver så speciell är dess utomordentligt hög halt av C-vitamin, liksom andra vitaminer och mineraler. Kallas av vissa människor, naturens eget vitamin piller ger camu pulver dig med en fantastisk uppsving för immunförsvaret och kan hjälpa avvärja hosta och förkylningar. Samt innehållande kalium, kalcium, aminosyror och betakaroten, kommer Camu pulver också du 60 gånger den mängd av vitamin C som ett orange.

5. Kokosolja

Kokosolja är en annan ingrediens som fungerar som en super livsmedel samt en skönhet ingrediens och det kan enkelt läggas till smoothies. Kokosolja är bra för hjärtat, eftersom det minskar nivåerna av dåligt kolesterol i blodet, och det har också antibakteriella egenskaper som kommer att bekämpa alla infektioner i tarmsystemet. Coconut lägger även till en krämig konsistens till gröna smoothies och tjockare upp dem också.

6. Bee pollen

Bee pollen är en rik källa till B-komplex vitaminer, folsyra och aminosyror, och det är också mycket bra för att hjälpa människor som lider med allergier. Lägga bipollen till smoothies är bra om du är på en vegetarian eller om du följer vegan diet också, eftersom det innehåller flera aminosyror än kött gör.

7. Chlorella

Chlorella kanske inte verkar vara alltför aptitretande, det är ju ett alger som växer i sötvatten dammar, men chlorella är en super mat som har tagit den medicinska världen med storm. Research in Japan har föreslagit att det skulle kunna användas för att bekämpa många av dagens livsstilssjukdomar. Det har visat att stabilisera blodsockernivåer, minska kroppsfett och ger ett uppsving för energinivåer.

8. Spirulina

Spirulina är en annan alger som har fått ett rykte som en super mat som kan läggas till smoothies. Spirulina är fullmatat med näringsämnen, mineraler, och massor av protein som kommer att ge ett lyft för energi och hjärnkapacitet, och det är bra för hjärtat också. Det är också en bra källa till omega-3 fettsyror, kalcium och järn.

9. Goji bär

Gojibär har använts i kinesisk medicin i århundraden och de sägs också vara en favorit super livsmedel av Madonna och Mischa Barton. Lägg till ett par teskedar dessa till din smoothie och du kommer att få massor av mineraler och vitaminer som tros öka hjärnans aktivitet, stärka ögonen och stärka immunförsvaret. I Kina är Goji bär också sägs vara nyckeln till långt liv, så att de har fått vara värt ett försök!

10. Maca Pulver

Maca pulver är härledd från en rot av en växt som tillhör rädisa familjen, som odlas i bergen i Peru. Detta tillägg för smoothies sägs vara särskilt bra för att ge energi och uthållighet och för att hjälpa kroppen att hantera stress. Det är också sägs vara ett afrodisiakum, så tillsätt en matsked maca pulver till dina smoothies vid rätt tidpunkt på dagen!

Hålla sig frisk!