7 Kraftstation tillägg överladda din gröna smoothie

Ah, du måste älska en grön smoothie. Medan Kermit grodan hävdade att ”det är inte lätt att vara grön” gröna smoothies är vägen att gå om du är intresserad av god hälsa. Ha en läsning av vår senaste artikel att utforska några av de otroliga fördelarna med att dricka grönt smoothies och visa några av de mest populära recept: 13 skäl att börja dricka gröna smoothies + 10 läckra recept

Dessa smoothies, är byggda runt mycket näringsrika greener som erbjuder en uppsjö av vitaminer och mineraler. Efter greenerna, är himlen gränsen så långt vad du kan slänga in. Många människor gillar att experimentera med olika frukter, grönsaker och örter för att göra den perfekta gröna tonic.

Här är 7 kraftpaket tillägg som du kan lägga till din gröna smoothie för att få din mest valuta för pengarna. Med dessa ytterligare superfoods, kommer du att ta din redan näringsrik grön smoothie till nästa nivå.

Chia frön

All time favorit superfood för många, Chia frön (finns här) gör ett bra komplement till någon smoothie. Den lilla frö rymmer en kraftfull närings punch. Chia frön är uppskattad för sin förmåga att ge hållbar energi och var baslivsmedel av den antika Maya civilisationen. De är laddade med omega 3 - fettsyror, fibrer, protein och många mikronäringsämnen. Chia frön är också rikt på antioxidanter, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan orsaka åldrande och sjukdom. Lägga Chia frön till gröna smoothie kan hjälpa dig att bättre hantera din vikt, balans blodsocker och ge dig energi när du behöver det. Tillsätt ca 2 matskedar till varje smoothie.

Läs mer: 10 Emphatic anledningar till varför du bör lägga Chia frön till din diet

Raw cacao

Detta utsäde av vintergröna kakaoträdet växer i Central- och Sydamerika och om ofta kallad en böna. Rå kakao (finns att köpa här) innehåller flavonoider som kan bidra till att minska det onda kolesterolet, förbättra det goda kolesterolet, ökar blodflödet, reglera blodsockret, förbättra humöret, hjärnans funktion och vision. Lägg rå kakaopulver eller nibs till din favorit grön smoothie för en rik och fet smak.

Kokosolja

Förutom att göra din gröna smoothie mjuk och krämig, kommer kokosolja överladda din drink. Det består av medellånga fettsyror innefattande laurinsyra som finns i bröstmjölk. Den har antibakteriella, antiinflammatoriska och antifungala egenskaper med rapporterade hälsofördelar, såsom ökad metabolism, sänkt kolesterol, förbättrad reglering blodsocker och förbättrad kognitiv prestationsförmåga. Detta tropiska skatt har även visat att vända Alzheimers. För bästa resultat, tillsätt två matskedar smält kokosolja till din smoothie.

Läs mer: 10 sinne blåser Anledningar du behöver en burk av kokosolja i ditt hem

Råhonung

Inte bara rå honung sockra din gröna smoothie, är det också värdefullt för ett antal andra skäl. Rå honung är ett funktionellt livsmedel som innehåller antioxidanter, enzymer och mineraler såsom järn, zink, kalium, fosfor, magnesium och selen. Vitamin B6, tiamin, riboflavin, pantotensyra och niacin finns också i denna skatt från bina. Denna mycket närings tillägg till din smoothie kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler, hjälper dig att sova bra, minska allergier, hålla ditt hjärta friskt och uppmuntra tillväxten av goda bakterier i tarmen. Lägg till upp till en matsked till smoothie för bästa resultat.

Hampafrön

Hampafrön kommer från syster växt av marijuana och är rika på omega-6 och omega 3-fettsyror. Dessutom är dessa små frön (tillgängliga från här) innehåller ”super” fettsyror kända som gamma-linolsyra och stearidonsyra. Dessa hälsosamma fetter hjälper till att hålla huden ser sitt bästa, öka ämnesomsättningen, minska inflammation och balansera kolesterolhalten i blodet. Hampafrön är laddade med friska växtfibrer och protein och har också visat sig förbättra kognitiv funktion, hjärnans hälsa och hålla blodsockret inom normala intervall. De har en mycket mild, men nötig smak som gör ett bra komplement till en grön smoothie. De flesta människor tillsätt ca en matsked till varje smoothie.

gojibär

Goji bär ofta benämns gojibär och fungerar bra i gröna smoothies med en fruktig flare. Kom från Asien, är dessa bär (finns att köpa här) packad med protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Gojibär har visat sig skydda mot hjärtsjukdomar, förbättra ögats hälsa, långsamma tecken på åldrande och förbättra funktionen av immunsystemet.

Rekommenderad läsning: 11 Vetenskapligt Backed fördelarna med att äta Goji bär

Chlorella

Detta sötvatten enda cell alger är packad med näring. Bara en liten bit av pulvret (finns här) i ditt dagliga smoothie kommer att öka immunförsvaret, hjälpa till att förbättra din tarmfloran, hålla blodtryck och kolesterol i schack och öka energieffektiviteten. Förutom vitaminer och mineraler, innehåller denna superfood 18 essentiella aminosyror och mycket protein.

Läs mer: 12 ögonen öppna Anledningar du behöver testa Chlorella nu

Hur man gör den bästa gröna Smoothie

Även om det finns många sätt att göra en grön smoothie, här är två recept som är säker på att ge en läcker och näringsrik lyft för dagen.

Super Green Mango Blast

Denna energi infusion smoothie är en stor pick-me-up som helst på dagen.

Ingredienser

• Näve färsk spenat
• En fryst banan
• 2 koppar kokosmjölk
• ¼ kopp fryst mango bitar
• ¼ kopp organisk apelsinjuice
• 2 matskedar hampa frön

Kasta allt i din mixer och blanda. Smaskigt!

Choklad-grön Delight

Denna ack så god grön drink har även körsbär i det.

Ingredienser

• 1 kopp körsbär med gropar avlägsnade
• I frysta bananer
• 2 koppar färska gröna (grönkål eller spenat)
• 1 matsked rå kakaopulver
• 6 uns av filtrerat vatten

Kasta allt i din mixer och njut!