Hur bli av med fett fötter effektivt

innehåll

• Vad är fett fötter?
• Orsaker till fett fötter
• Symtom på svullna fett fötter
• Hur man kan bli av fett feet (svullna fötter) naturligtvis
  • Höj fötterna ovanför ditt hjärta
  • Motion på regelbunden basis
  • Massera dina fötter
  • Epsom-salt
  • Ingefära
  • Citronvatten
  • Maskros
  • Korianderfrön
  • äppelcidervinäger
  • Magnesium
• Motion för att bli av med fett fötter
  • Peka och flex
  • Toe squeeze
  • In och ut med motstånd band
  • Rock foten
  • Tennisboll massage
• Yoga innebär att behandla svullna fötter
  • Stående poser
  • Inversion poser
  • Lista över yogaställningarna att hjälpa dig bli av svullna fötter
• Fett fötter under graviditeten
  • Tips för att bli av med svullna fötter under graviditeten
• Försiktighetsåtgärder för att förhindra fett fötter
• Kirurgi för fett fötter
  • Biverkningar från operationen

Fett eller svullna fötter kan förstöra hela din dag. De kan orsaka obehag när hon gick och kan vara pinsamt för. Men, slappna av. Denna artikel har kommit till din räddning och hjälper dig att bli av med fett fötter på nolltid.

Vad är fett fötter?

Det finns troligen inget behov av någon definition, fett fötter är knubbig fötter motsatta smala fötter.

Människor kan ha fett fötter eller knubbiga fötter från födseln eller fötterna kan bli fett övertid på grund av många faktorer.

Svullna fötter får också namnet på fett fötter. De är helt annorlunda än knubbiga fötter, eftersom svullna fötter kan åtföljas av smärta och obehag.

Svullna och fett fötter är mycket vanliga under graviditeten också. Läs vidare för att veta de olika faktorer som kan orsaka fett fötter och vissa åtgärder för att hjälpa dig med densamma.

Orsaker till fett fötter

Fötter kan bli fett över tiden på grund av ett antal faktorer. Några av dem är följande:

1. Om du har gått upp i vikt eller gå upp i vikt, kommer vikten att distribueras i hela kroppen. Därmed kan fett ackumuleras på fötterna också. Detta kommer att ge fötterna en knubbig utseende.

1. Att sitta på en plats för långa timmar kan också orsaka fett fötter. Detta beror på att blodcirkulationen störs.

1. Övervikt eller brist på motion kan också orsaka fett fötter. Om detta är orsaken, så ska du besöka din läkare, eftersom han kan hjälpa dig med några övningar.

1. Fötterna kan också visas fett och svullen under graviditeten. Detta är mycket vanligt. Men om du ser dina fötter svullnade upp helt plötsligt under graviditeten tillsammans med buksmärtor, huvudvärk, illamående, sällan urinering, kräkningar eller synförändringar sedan ringa en läkare omedelbart.

1. En skada på foten kan också få det att se fett och svullen. En skada som en stukad fotled är mycket vanligt.

1. Fötter kan se fett på grund av svullnad på grund av ödem. Detta innebär att fötterna kan bli fett på grund av alltför stå eller gå.

1. Biverkningar från mediciner kan också ha vätskeansamling i kroppen som kan leda till svullna fötter. Dessa läkemedel kan vara steroider, NSAID, hormon mediciner, antidepressiva, hjärt mediciner och medicinering för personer med diabetes och kalciumantagonister.

1. Blodproppar i kärlen i foten kan orsaka att vätska läcker ut från fartyget i vävnaden och gör fötterna verkar svullna och fett.

1. Patienter med hjärtsjukdomar, njursjukdomar, och leversjukdom kan ha fett svullna fötter.

1. På grund av infektioner, trauma eller kirurgiska ingrepp lymfkärlen eller lymfkörtlarna blockeras vilket resulterar i blockering av lymfvätska och detta kan orsaka lymfödem.

Symtom på svullna fett fötter

Symptomen på svullna fett fötter är som följer:

• I de flesta fall av svullna fötter, är svalln bilateralt som är närvarande i båda fötterna.
• Huden blir svullna och mjuk fötter ser större.
• Det kan också vara en förändring i hudfärg. Huden kan se något blek.
• Efter bär skor eller strumpor finns fördjupningar i huden.

Hur man kan bli av fett Feet (svullna fötter) Naturligtvis

Dessa behandlingar kan hjälpa dig att bli av med svullna fett fötter tillsammans med smärta eller obehag om något. Följande är lätt att göra sätt att bli av med fett fötter på grund av svullnad.

1. Höj fötterna ovanför ditt hjärta

Ett mycket enkelt sätt att minska svullnad i fötterna är att höja dina fötter ovanför ditt hjärta sittande eller liggande.

1. Motion på regelbunden basis

Om du sitter kontinuerligt på ett ställe som på kontoret, då kan du fett fötter. Försök att flytta runt lite. En mycket hälsosamt alternativ är att undvika hissen och ta trapporna.

1. Massera dina fötter

En fotmassage kan hjälpa dig att bli av med svullnad i fötterna. Det kommer att slappna av dina muskler och förbättra blodcirkulationen.

• Den bästa olja för massage är senapsolja eller olivolja. Enkel ta någon olja från dessa två och värma den.
• Massera i 5-10 minuter, försiktigt i en uppåtgående rörelse.

1. Epsom-salt

Epsom-salt fungerar magiskt att minska svullnad som den har magnesiumsulfat som lätt absorberas genom huden och hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Det bidrar också till att minska svullnad snabbt.

• I ett badkar fyllt med varmt vatten och tillsätt ½ kopp Epsom salt.
• Sätt dina fötter i den för 10- 15 minuter.

1. Ingefära

Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som minskar svullnad. Det är också ett diuretikum, vilket betyder att det hjälper till att späda natrium, vilket är en viktig orsak bakom svullnad.

• Du kan ta ingefära te eller tugga råa ingefära skivor.
• Eller så kan du ta lite ingefära olja och massera på fötterna.

1. Citronvatten

Att dricka citron vatten är inte bara användbart eftersom det spolar gifter ur kroppen, men också för att det har antiinflammatoriska egenskaper.

Det hjälper till att hålla kroppen hydrerad, vilket minskar svullnad.

• Pressa ut citronsaft och blanda 2 msk det i en kopp varmt vatten.
• Lägga honung eller socker för att sweeten- detta är frivilligt.
• Dricka detta par gånger om dagen.

1. Maskros

Maskros är också ett diuretikum och hjälper till att reglera sodiumnivåer och minska svullnad.

• Du kan ta maskros tillskott efter samråd med din läkare.
• Eller så kan du lägga till en tesked av färska och torkade maskrosblad i en varm kopp vatten. Låt svalna och dra i 5 minuter och sila det. Du kan ta detta te 2-3 gånger om dagen.

1. Korianderfrön

Korianderfrö är också anti-inflammatoriska och bidra till att minska svullnad och förbättra blodcirkulationen.

• I en kopp vatten, tillsätt 2-3 teskedar koriander.
• Koka lösningen tills det minskar till hälften.
• Sila lösningen, låt den svalna och dricka det.
• Använd denna lösning 2 gånger per dag.

1. äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger bidrar till att minska vätskeansamling vilket i sin tur bidrar till att minska svullnad.

• Till 1 glas vatten, tillsätt 2 matskedar äppelcidervinäger och lite rå honung till den. Blanda väl och dricka detta två gånger dagligen.
• Eller i en skål, blanda lika mängder av äppelcidervinäger och vatten. Blöt en handduk i det och vrida ur överflödig vätska. Linda handduken på runt din svullna fötter. Du kan göra detta 10 gånger dagligen under ett par gånger om dagen.

1. Magnesium

Den främsta orsaken till ödem är brist på magnesium i kroppen och det kan orsaka svullna fötter. För detta kan du enkelt:

• Ät livsmedel rika på magnesium nötter, avokado, bananer, mörk choklad, fisk, sojabönor och mörka bladgrönsaker.
• Eller så kan du ta magnesium tillskott efter samråd med din läkare.

Motion för att bli av med fett fötter

Regelbunden motion är naturligtvis bra för kroppen, men det bidrar också till att minska fett fötter. Det hjälper till att stimulera och förbättra blodcirkulationen. Du kan införliva olika övningar i din dagliga rutin som kan vara till nytta för kroppen och hjälper också till att minska fett i fötterna.

• Gör minst 30 minuters promenad eller jogging varje dag.
• Yoga hjälper till att förbättra blodcirkulationen och hjälper kroppen att bli av med gifter och stress.
• Simning är också ett alternativ. Det kan kraftigt minska svullnad och lindra inflammation.
• Om din kroppsvikt är orsaken till fett fötter, sedan fokusera på att förlora din vikt och börja en övning rutin och starta en hälsosam diet plan.

Det finns några övningar du kan använda för att bli av med svullna fötter som:

• Peka och flex

Den här övningen hjälper till att förbättra blodcirkulationen i fötterna. Sitta på marken med en av dina ben sträckt framåt. Har ryggen rak och armarna längs sidorna. Rikta din tå framåt, bort från dig så långt som möjligt och sträcker sig så mycket som möjligt.

Håll denna position i 5 sekunder och mycket långsamt upp fötterna tillbaka till det ursprungliga läget, pekar mot himlen. Gör denna övning 10 gånger på varje fot.

• toe squeeze

Detta är en förstärkning övning som ökar blodcirkulationen genom att stärka musklerna i din tå.

Sitta och placera en flexibel föremål som en bomullstuss mellan varje tå. När du är klar med alla tår, sitta rakt och pressa alla tårna tillsammans.

Håll denna position i 5 sekunder och släpp sedan långsamt. Gör detta 10n gånger på varje fot.

• In och ut med motstånd band

Allt du behöver för detta arbete är en gummi terapi band eller ett motstånd band. Sitt på golvet med benen sträcker sig ut.

Nu tar bandet runt fötterna så att fötterna är säkrade och med handen håller bandet. Dra toppar fötterna ifrån varandra.

Se till att bandet är på plats och du kan känna motståndet i bandet medan du drar fötterna bort. Håll denna position i 5 sekunder och upprepa denna övning i 10 gånger.

• Rock foten

Tillsammans med att behandla din svullna fötter kommer denna övning även stärka dina vader och vrister.

Bara stå rakt i en god hållning och rock fram emot bollar av fötterna och pausa och sedan klippa tillbaka på hälarna.

Var försiktig när du gör den här övningen och ta kontroll över dina rörelser. Gör 10 gunga på varje fot.

• Tennisboll massage

För detta behöver du en tennisboll eller en lacrosse bollen.

Sitt på en stol eller stå på en planade marken. Under båge av din vänstra fot, placera tennisboll eller lacrosse bollen.

Rulla bollen under fötterna, men gäller inte en stor press. Flytta bollen från hälen till tårna. Gör detta på varje fot i 30 sekunder.

Yoga innebär att behandla svullna fötter

Yoga kan även hjälpa till att behandla svullna fötter. Det finns en hel del asanas eller ställningar i yoga som kan vara till hjälp.

stående poser

Det finns stående poser i yoga som tadasana som kan förbättra blodcirkulationen i fötterna. Samtidigt gör sådana asanas bör du sträcka fotsulan och förlänga tårna.

inversion poser

I omvänd ställer du ska lägga upp fötterna. En mycket bra omvänd yogaställning för behandling av svullna fötter är Viparita Karani.

I det här innebära att du måste hålla benet mot väggen. För detta ställer du måste stödja nedre delen av ryggen mot något som massor av filtar och ligga på golvet med din torso vinkelrätt mot väggen och dina fötter och ben bör vara mot väggen skapar en 90 graders vinkel.

Kvar i detta läge i 5-15 minuter, med din kropp avslappnad och andas djupt.

Lista över yogaställningarna att hjälpa dig bli av svullna fötter

Här är en lista över yogaställningarna du kan använda i din dagliga motion rutin för att bli av med svullna fötter.

• Tadasana
• Viparita Karani
• krigare utgör
• Urdhahastottasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Setu bandha asana
• Asvasanchalan
• surya Namaskar
• Trikonas
• Katichakrasana
• Chakrasana
• Bhujangasana

Fett fötter under graviditeten

Under graviditeten kan vissa kvinnor upplever svullna händer och fötter (ödem). Detta är inte något onormalt och ibland ödem är en del av en hälsosam graviditet.

Tips för att bli av med svullna fötter under graviditeten

1. Massera fötterna:

Massera bidrar till att förbättra blodcirkulationen och slappnar av musklerna.

2. Undvik varmt väder:

Gå ut i varmt väder och vistas inomhus i ett varmt rum kan öka ödem. Kroppen kommer att börja lagra vätska och kommer att lagra den i dina händer och fötter och ge dem ett pösigt svullen utseende.

3. Ta ett svalkande dopp:

Kallt vatten kommer att hjälpa dig att ta ner dina kroppstemperatur och minska svullnad. Bad i måttligt kallt vatten är bra som det kommer att förbättra blodcirkulationen.

4. Applicera kall kompress:

En kall kompress kan minska ödem och hjälpa dig att bli av med svullna fötter. Du kan göra detta 10-15 minuter en gång per 2hours.

5. Sov i en sval miljö:

Sova i ett välventilerat och svalt rum kan hjälpa din kropp andas och justera dess temperatur. Detta kommer att avsevärt bidra till att sänka din ödem.

6. Drick mycket vatten:

Vatten hjälper till att hålla kroppen hydrerad och spola ut gifter och då kroppen kommer att sluta vätskeansamling.

Försiktighetsåtgärder för att förhindra fett fötter

• Utövar regelbundet kommer att förbättra blodcirkulationen och i gengäld kommer det att sänka fett i fötter eller svullnad.
• Om din kroppsvikt är orsaken bakom fett fötter, sedan överväga att släppa några pounds.
• Ät en hälsosam kost och dricka mycket vatten för att förhindra vätskeansamling.
• Undvik rökning och alkohol, eftersom de också kan orsaka svullnad i fötterna.
• Om du måste sitta på en plats för länge, ta små pauser och motion för att förbättra blodcirkulationen.

Kirurgi för fett fötter

Bortsett från ovanstående naturliga sätt att bli av med fett fötter, det finns ett alternativ som är ganska dyrt.

Plastikkirurgi är tillgängliga för att hjälpa dig bli av med ’toe-besity’! Det finns många operationer för fötterna, som finns som glidmedel jobb eller Cinderella kirurgi.

Alla av dem bidrar till att skära ut fett från fötterna genom fettsugning och formar fötterna. Men om du funderar på att få detta gjort, då finns det ett varningens ord för dig av den amerikanska ortopediska fot och fotled Society.

De är helt emot denna nya vurm att ändra fötter via kosmetisk kirurgi eftersom de tror att det kan vara farligt och leda till fot komplikationer såsom infektion, permanent nervskada, blödning, ärrbildning och kronisk smärta när hon gick.

Biverkningar från operationen

Som diskuterats ovan finns det en lista över biverkningar enligt den amerikanska ortopediska fot och fotled Society, som kan våren om du väljer operation som:

• Permanent nervskador
• Infektion
• Blödning
• ärrbildning
• Kronisk smärta när hon gick

Om du har fett fötter från födseln det är inget att skämmas för. Var glad och stolt med vad du är begåvad med. Men om fett i fötterna ökar övertid är det en anledning till oro. Ta reda på orsaken och vidta åtgärder i enlighet därmed. Dessutom, om du upplever svullnad och smärta, skulle det vara lämpligt att använda ovanstående huskurer och boka tid hos en läkare om ditt tillstånd inte förbättras.

Dessa metoder skulle säkert bidra till att bli av med fett fötter. Troligt, kan många av er vara orolig ansiktet fett eller fett längs kroppen.

Det finns huskurer för att bli av med ansiktet fett också. Fettförbränningen längs kroppen bör göras på rätt sätt. Det bör övervakas. Följ bara den rätta metoden och hålla sig frisk.