Fötter domnar när du kör

Vill du köra hela tiden eller om du bara har börjat? Hursomhelst kan en bedövande känsla i fötterna medan du kör inträffa. Vanligtvis är detta bedövande känsla tillsammans med en stickande känsla på benen, en smärta i benen, träningsvärk, blåsor, etc. Donrsquo-t oroa sig för det som domningar medan du kör är inte ovanligt. Vanligtvis är det lätt att behandla.

Varför Feet Go Numb När Running?

Foot domningar är oftast ett resultat av en komprimerad nerv. Ibland får nerverna fångade mellan benen och den mjuka vävnaden, vilket resulterar i nervkompression. Då din nerver canrsquo-t fungera normalt, vilket kan göra dina fötter förlorar en komplett känsla eller få dig att känna dina fötter är på nålar. Domningar vanligen lokaliserad endast på tårna, trots att hela fötter kan känna stel.

Vad orsakar nervkompression? Möjliga orsaker:

• Trauma och Skada på foten. Nerverna kan skadas och komprimeras av skador och trauman till omgivande vävnader.
• Dålig Foot Structure. Alltför flexibla sulor eller platta fötter är en annan orsak till nervkompression.
• Dåligt passande skor. Små och trånga skor kan leda till nervkompression. Även snörning skorna för hårt kan leda till nervkompression. Att bära tjocka strumpor är ytterligare ett skäl som kan leda till nervkompression.
• Utveckling av ärrvävnad. Om nerven blir ständigt komprimerad, kan det leda till utveckling ärrvävnad, allmänt känd som en neurom. Mortonrsquo-s neuroma är det vanligaste, som ligger mellan den andra och den tredje basen av tårna.
• Dålig Running Form. Andra orsaker till att fötterna domnar när man kör inkluderar överpronation eller rullning av fötterna inåt medan du kör, samt slapping av fötterna på trottoaren medan du kör. Sko experter vanligtvis kan diagnostisera dessa problem, eftersom de kan märkas på dina löparskor.

Vad gör man med Numb fötter när Running

Om domningar kvarstår under en längre tid, bör du få en medicinsk kontroll för att ha problemet diagnostiserats. Detta kan spara ytterligare domningar och smärta. Här är några effektiva självhjälpsmetoder för att hjälpa dig att komma bort från domningar i fötterna.

1. Köp nya skor

Bär rätt skor är mycket viktigt när man kör. Kasta bort din gamla löparskor om de orsakar repetitiva tryck på skor och få nya. Konsultera en fotvårdsspecialist och han / hon kommer att berätta rätt storlek och rätt typ av skor för dina fötter. Vanligtvis bör löparskor vara halv storlek större än din vanliga skor.

2. Få skoinlägg

Gör dina fötter domnar när du kör? Få sko skär som de ibland kan hjälpa dig att minska domningar känsla på fötterna. Skoinlägg är tillverkade av stötdämpande material och de kommer att skydda dina fötter från alla stötar medan du kör.

3. Donrsquo-t Slap dina fötter

Har du slap fötterna medan du kör? Om ja, donrsquo-t göra det längre. Dunka av fötterna på trottoaren som du kör kommer att sätta lite extra stress på fötterna. Försök att lätta upp dina steg eller ens konsultera en personlig tränare som hjälper och lär dig hur du gå och fungera.

4. Undvik Överpronation

Överpronation inte lätt rättas. Det finns skor avsedda speciellt för personer som har Överpronation problem. Skorna kan hjälpa till att lindra stress på fötterna. Ge dem ett försök och kanske du kommer att lösa ditt problem. Ibland kan ortoser vara nödvändigt att korrigera problemet med överpronation.

5. Justera en Running Plan

För att ge dina fötter mer konditione tid, kan du infoga promenad intervall i din kör. Till exempel kan du gå en minut för varje 3-5 minuter kör. Prova denna kör metod för att se om din domningar lindras. Dessutom överdriva donrsquo-t körs som det kommer bara att göra din domningar bli värre.

6. söka medicinsk hjälp

Om en medicinsk störning är anledningen till fötterna domnar när du kör, bör du söka professionell medicinsk hjälp och få rätt behandling. I fall eller Mortonrsquo-s neurom, en fullständig sängläge, fotmassage samt låga klackar med mjuka sulor är nödvändiga. Smärtstillande medel kan hjälpa dig att lindra smärtan om det behövs. Om ingen lättnad märks med konservativa behandlingar är ett kirurgiskt avlägsnande av neurom rekommenderas.

Dela på sociala nätverk: