sommar~~POS=TRUNC livsmedel

Hälsosamma livsmedel som återfukta kroppen och fungerar som kylmedel är oundvikligt att slå somrarna. Sommarvärmen tar bort viktiga näringsämnen från kroppen gör den känslig för uttorkning och försvagar immunförsvaret i kroppen. Under sådana förhållanden, kan intag av skräp eller stekt mat och förorenat vatten lätt sätta kroppen till testet. Det är därför tillstånd som letargi, magbesvär, illamående, dysenteri och diarré är vanliga under somrarna. Så är det viktigt att äta magen vänliga livsmedel som har hög andel av vatten och mineraler. Nedan är de sommar livsmedel som varje människa måste inkludera i sin kost för att ha en ljus och solig sommar.

Sommar Foods - Vatten

Vatten är utan tvekan den viktigaste mat under somrarna. Varm, torr och fuktiga förhållanden kan ta bort viktiga mineraler från vår kropp. Det kan göra oss uttorkad och känna trötthet + d. Vatten ger de viktiga mineraler som behövs och kan göra oss energisk. Det rekommenderas att dricka minst 2-3 liter vatten under somrarna.

Hälsofördelar Vattenmelon

Hydrate med Vattenmelon

Vattenmelon är hög vattenhalt. Konsumtionen av vattenmelon hjälper hydrering av kroppen och minskar yrsel. Rik på rehydrering salter, elektrolyter såsom natrium, magnesium och kalium det kan behålla rätt nivå av vatten i kroppen. Det är också hög i vitamin-C, som kan skydda huden från skadliga solstrålar. Dessutom är det mycket låg i kalorier, vilket ger endast 30 kalorier per 100 gram av dess konsumtion. Av samma anledning idrottare och många hälsofreaks konsumerar vattenmelon juice för att hålla sig frisk och återfuktad.

Kokos vatten för Summers

Hälsofördelar Coconut Water

Coconut vatten är en sommar delikatess. Det är en av de bästa livsmedel att slå den brännande sommarhettan. Coconut vatten är laddad med mineraler och vitaminer, som kan hjälpa till att behålla de näringsämnen i kroppen. Det fungerar som kylmedel och har en trevlig söt smak. Dessutom ger det endast 20 kalorier för 100 gram av dess konsumtion. Coconut vatten har även vätskedrivande egenskaper och kan främja matsmältningen och avlägsnandet av toxiner.

Gurka och gröna bladgrönsaker

Gurka är en hälsosam sommarmat som också magen vänlig. Den är laddad med fiber, låg i kalorier och fylld med vatten. Gröna bladgrönsaker är också lågt kaloriinnehåll och hög fiber mat. Vitamin A finns i dem som kan skydda huden från solskador och minska känsligheten för UV-strålar.

Måste ha Sommar Foods - Lemon

Hälsofördelar citroner

Kyld citron vatten är älskad av alla. Citron är rik på C-vitamin, som fungerar som en antioxidant. Det kan öka immunitet och kan rensar fria radikaler. Det är även laddad med kalium, vilket kan balansera mängden elektrolyt i kroppen. Kalkvatten har en lugnande och uppfriskande effekt på kroppen och kan konsumeras under varma sommardagar. Citronsaft kan också läggas till olika sallader och andra rätter att skörda sina fördelar.

Yoghurt för Summers

Yoghurt är ett utmärkt kylmedel. Det kan främja matsmältningen. C-vitamin i det kan hjälpa kroppen mot skadliga patogener. Yoghurt är en lätt mat och kan hålla en person energisk. Det kan hjälpa till att återta de förlorade mineraler. Lassi (yoghurt skaka) och kärnmjölk är två delikatesser konsumeras att slå sommarvärmen.

Lägg Mint till Summer Diet

Hälsofördelar Mint

Mint är en uppfriskande ört. De är naturliga kylmedel och kan förbättra matsmältningen. Mint kan sättas till vatten, olika juicer, sallader eller chutneys. Mint fungerar som en skyddande sköld under varma somrar och kan skydda kroppen från skadliga effekter av solstrålning.

Sommar Foods - Corn

Majs är en låg kalori mat som kan konsumeras under somrarna. Det är hög i fiber, som kan främja effektiv matsmältning. Liktornar kan vara kokt, stekt eller bakad och kan hålla en person sated under en lång tid på grund av dess höga fiberinnehåll. Det är tillrådligt att undvika smör och salt för att uppnå maximal nytta.

Jordgubbar och blåbär

Hälsofördelar Strawberry

De är laddade med flavonoider, som kan minska hudens känslighet för ljus och förbättra hudens struktur. Jordgubbar är lågt kaloriinnehåll frukter och är fyllda med vitamin-C. De kan konsumeras för att främja matsmältningen och bygga immunitet.

Grönt te för Summers

Grönt te är laddad med antioxidanter som kan hämma fria radikaler skador och kan förbättra immunitet. Det kan hjälpa till att skydda huden från skadliga strålar och hudskador. Epigallocatechin-3-gallate är en antioxidant närvarande i det som kan förhindra rynkor, strävhet och kan bidra till att uppnå hudens elasticitet. C-vitamin i grönt te kan även öka immunitet och bekämpa infektioner. Iced grönt te kan konsumeras för att få en uppfriskande effekt.