Bästa sommar diet tips för att hålla dig frisk och sval

Sommaren är en underbar årstid och det den tid då du kan gå ut i din favorit shorts och ärmlösa toppar. Men du känner dig uttorkad och trött i somrar. Du vill att dricka mycket vatten och juice och du knappast har någon aptit. Du måste vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för att klara upp med värmen på sommaren. Ett sätt är att följa en diet som hjälper dig att slå sommaren. Nedan ges några av de livsmedel som du måste ta och några som du inte bör ta.

Smarta Nutrition Tips för en hälsosam sommar:

Undvik koffein:

Koffein samt kolsyrade och alkoholhaltiga drycker innehåller mycket konserveringsmedel i dem. De innehåller också för mycket socker. Dessa är skadliga för din kropp. Aerated drycker sägs innehålla små mängder av fosforsyra som kan orsaka skada på slemhinnan i mag-tarmkanalen, vilket påverkar sina normala funktioner. Te och kaffe kan orsaka uttorkning av kroppen och göra ditt ansikte ser spolas.

Undvik icke-vegetariska livsmedel:

Icke-vegetariska livsmedel som rött kött, ägg, bläckfisk och räkor alstrar värme och därför är de som bör undvikas i somrar. Att ha dem att göra du svettas mer. De kan också ge magbesvär eller diarré. Du kan gå vegetarian under sommarmånaderna och hålla sig sval.

Undvik torkad frukt:

Torra frukter är mycket god och näringsrik för din kropp. Men de är höga i kalorier och generera värme från kroppen. Så måste du undvika det i somrar som under denna tid du behöver kalla livsmedel för att minska kärntemperaturen. Du kanske har torra frukter på vintern, när du behöver för att hålla kroppen varm. Du måste öka konsumtionen av färsk frukt och minska torra frukter på sommaren. Vattenmelon är bra för att kyla kroppen i somrar. Peach är ett annat bra alternativ för att minska kroppstemperaturen på sommaren.

Gurka:

Gurka är mycket effektivt för att hålla dig sval på somrarna. Du kan ha dem i sallader och även som snacks. Gurka saft är också bra för att kyla kroppen. Lägga citronsaft till gurka saft är mer effektivt för att hålla dig hydrerad och cool i somrar.

Skär ner på sockerhaltiga livsmedel:

Med söt mat orsakar en ökning i kroppstemperatur. Du bör undvika honung och melass om du vill hålla kroppen sval. I stället kan du ta naturliga sockerarter som finns i frukt och grönsaker.

Dricka saft:

Några av de naturliga drycker som du kan ha i somrar är saft, kokos vatten och kärnmjölk. De håller kroppen sval och även ge dig den elektrolyter som går förlorade från kroppen. Så kan du dricka mycket saft i somrar.

Mejeriprodukter:

Mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt etc genererar också värme och därför måste man recue intaget av dessa livsmedel.

Ät ljus:

Matmissbruk är en av de viktigaste orsakerna till fetma och högt blodtryck .Genom äter ljus, gynna dig mycket. Undvik att ha oljig och fet mat eftersom det kan öka kärntemperaturen och påverkar kylkapaciteten hos kroppen.

Öka intaget av vatten:

Det är mycket viktigt att du dricker mycket vatten i somrar. Det hjälper till att reglera temperaturen i kroppen och skyddar också kroppen från uttorkning. I somrar svettas en hel del. Överdriven svettning kan leda till förlust av vatten från kroppen. Så måste du ersätta den genom att dricka tillräckligt med vatten. Den luftade drycker som du får på marknaden är inte bra för din hälsa. Du kan ha vatten eller fruktjuicer.

Begränsa fysisk aktivitet:

Fysiska övningar och andra ansträngande fysisk aktivitet kan öka kärntemperatur störa kylningsmekanismen av din kropp. Så försök att minska för mycket av fysiska aktiviteter i somrar. Du kan utföra det när det är svalare, som tidiga morgnar och sena kvällar. Simning är en bra övning som du kan utföra i somrar. Det gör dig sval och ger bra träning för kroppen.

Inga stekt mat:

Stekt mat är kända för att öka kolesterolnivåer i kroppen och leda till arterioscleroses. Bortsett från detta, de innehåller också Transfett, vilket kan öka temperaturen i kroppen genom att förhindra din kropp från värmeavledning. Så försöka undvika Vadas, samosas och andra stekt mat om du vill hålla kroppen sval på somrarna.

Behåll från kylda drycker:

Under varma sommarmånaderna vi alla älskar att dricka kalla drycker. I själva verket inte hjälper till att kyla din ner. När du dricker kallt vatten eller drycker på sommaren, leder det till sammandragning av blodkärl. Detta leder till en minskning av avledningen av värme från kroppen. Som ett resultat av värmen ökar istället för att minska.

Salladsdressing och såser:

Salladsdressing och såser gör dina måltider mer delikat och intressant. Men de innehåller mer kalorier och att du känner gloated och trög. Istället för att använda såser och salladsdressing, kan du använda mynta chutney, som kan hålla dig sval och fräsch.

Försök att undvika varm mat:

Detta betyder inte att du undviker varma måltider. Du kan njuta av det som du alltid gör. Du måste bara avstå från att ta grönsaker och frukter som hjälper till att höja temperaturen i kroppen. Det rekommenderas att du undviker att ta spenat, rädisor, vitlök, varm paprika, lök, grapefrukt, ananas och mogen mango. Dessa generera värme från kroppen. Om du älskar att ha mango och kan inte tänka mig att undvika det, då kan du blöta dem i vatten över natten och sedan få dem.