16 allvarligt skadar biverkningar av din smartphone missbruk

Nästan två tredjedelar av amerikanska vuxna äger nu en smartphone - en ökning från 58% i början av 2014. I själva verket är 61% av er läser denna sida just nu troligen att göra så på en smartphone.

Deras popularitet är inte förvånande! Smartphones är otroligt små enheter - de tillåter oss att hålla kontakten, organiserad och underhöll. De kan spåra vad vi äter, våra övnings mål och våra sömnmönster. De log våra inköpslistor, våra resor och vår utgifter vanor.

Dessa minidatorer har eliminerat vårt behov av väckarklockor, adressböcker, anteckningsblock och kameror.

Men gör deras förmåner kommer med en nackdel?

Det verkar de kommer med flera nackdelar. Läs vidare för att ta reda på exakt vad de är.

En allvarlig Addiction

Trots vad vissa kanske tror, ​​är smartphone missbruk ett mycket verkligt fenomen.

Det har visat sig att kvinnliga studenter spenderar i genomsnitt tio timmar per dag på sina mobiltelefoner, surfa på internet och skicka 100+ meddelanden. Det är mer tid än tillbringade med vänner.

En annan undersökning visade att tre av fem amerikanska smartphone-användare kan inte gå mer än 60 minuter utan att kontrollera sina telefoner.

Så vad gör oss så angelägna om att spela med våra telefoner i stället för att delta i verkliga livet?

Experter säger våra hjärnor får en träff av dopamin och serotonin - de kemikalier som är kopplade till lycka - när våra telefoner pip eller ring. Det är samma kemikalier som ger missbrukare deras ’high’!

Vi är inte omedvetna om vår verkliga problemet heller - en färsk opinionsundersökning visar att 82% av den amerikanska allmänheten tror att smartphone beroende existerar.

I själva verket, nomophobia (rädslan för att vara utan din mobila enhet) är nu erkänt som ett allvarligt problem - med rehab anläggningar som finns tillgängliga för att hjälpa dig att hantera ditt problem!

Uttag är smärt

Precis som med andra beroendeframkallande ämnen, kan tillbakadragande vara lång och smärtsam och komma med komplikationer.

En studie 2011 kallas ’The World Unplugged’ tillfrågade nästan 1000 universitetsstudenter i 10 olika länder.

Eleverna ombads att undvika mobiltelefoner, bärbara datorer och sociala nätverk i 24 timmar.

En ’klar majoritet’ lidit betydande mental och fysisk stress, panik, förvirring och extrem isolering under ångerfristen, med de flesta studenter att inte gå hela dagen utan deras fix.

Ryggproblem

Är du ständigt böjd över telefonen upptagen i Facebook föda? Du kan sätta din rygg under press om du är!

Den brittiska Chiropractic Association säger att antalet ungdomar med ryggproblem har ökat dramatiskt under de senaste antal år, tack vare smartphone användning.

Enligt 2015 statistik, 45% av ungdomar i åldern 16 till 24 nu lider av ryggsmärtor som deras ryggrads diskar sätts under tryck. det är en 60% ökning från 2014!

Denna smärta är inte bara enstaka heller med 25% av de unga människor som lider på dagligen.

Men det är litet konstigt att textning kan orsaka sådan smärta ... en 2014 studie som publicerades i Surgical Technology International, fann att textning kan lägga upp till 50 pounds av tryck på en persons ryggrad, beroende på den vinkel vid vilken personen textning.

Det är en liknande vikt till en sju år gamla barn!

nerv~~POS=TRUNC

Smartphones inte bara påverka din hälsa på en dag till dag - de kan också orsaka långsiktigt obotliga biverkningar.

Liksom occipital neuralgi - ett neurologiskt tillstånd där de nerver som löper från den övre delen av ryggmärgen upp genom hårbotten bli komprimerad eller inflammerad.

Detta tillstånd orsakar symptom som liknar dem du skulle uppleva med en svår huvudvärk eller migrän.

En journalist diagnostiseras med villkoret beskrev det som som att ’slå i huvudet med en stav av stål’ skicka ’bultar av smärta’ genom hans skalle.

Tyvärr finns det inget botemedel mot occipital neuralgi - bara behandlingar för att hantera smärtan som omfattar steroid och bedövande injektioner, yoga, massage och friställer smartphone användning!

Ångest Depression

Spendera så mycket tid stirrar på en skärm kan leda till ångest och även depression som människor förväntar sig ständiga uppdateringar och interaktion från vänner och oroa dig när de inte tas emot.

För varje minut du spelar Candy Crush, du miste om en minut av motion, matlagning hälsosamma måltider, Walking hund och verklig mänsklig interaktion - som alla är viktiga för god psykisk hälsa.

En studie från Northwestern University visade att ju mer tid de tillbringar på sina telefoner, desto mer sannolikt är det att vara deprimerad.

Den genomsnittliga dags användning för en deprimerad person var 68: e minuten, jämfört med bara 17 minuter för någon som har bättre psykisk hälsa.

Påfrestning

Att ha en smartphone innebär att vi är alltid ’tillgängliga’ - för att ta emot samtal, textmeddelanden, snabbmeddelanden, sociala medier meddelanden och e-post. Arbetsdagen inte längre slutar vid 18:00 som e-post fortsätter att driva igenom sent in på natten.

Men forskning från 2012 har funnit att det är nödvändigt att omedelbart läsa och svara på var och en av dessa inkommande varningar orsakar stigande stress.

Studien, som såg på 100 universitetsstudenter, detaljhandel arbetare och anställda inom den offentliga sektorn, fann att stressen blir så dåligt för vissa, att de faktiskt börjar uppleva fantom vibrationer, tänker sin telefon är surrande när det inte!

Vikthantering fitness nivåer

Har du någonsin gått vilse i den virtuella fly din smartphone ger, bara för att återvända till verkligheten minuter - eller till och med timmar - senare?

Det är just därför vi spenderar mindre och mindre tid att utöva - När vi har passar i vårt dagliga dos av telefonanvändning, det finns ingen tid!

I en studie har forskare undersökt mer än 300 studenter om deras mobiltelefon användning, fritidsaktiviteter och fysisk aktivitet.

49 av eleverna sedan uppmanas att använda ett rullbandtest för att utvärdera deras hjärta och lungor fitness.

Föga förvånande, som tillbringade de upp till 14 timmar per dag på deras telefoner var mindre passform än deltagare som endast genomsnitt ca 1,5 timmars användning.

störd sömn

63% av smartphone-användare ålder 18-29 somna med en mobiltelefon, smartphone eller surfplatta i sin säng, säger en undersökning 2013.

Omkring 30% av användarna i åldern 30-64 göra samma sak.

Vad är verkligen oroande är att, enligt en studie som publicerades i september 2015 mängden koffein i en dubbel espresso har mindre effekt på sömn schema än starkt ljus exponering på natten!

Medan de flesta av oss inte skulle medföra en dubbel espresso till sängs, vi gärna ge våra telefoner.

Den ljusexponering kan faktiskt trycka tillbaka sovtid dubbelt så lång som kaffe gör, tack vare sin förmåga att undertrycka melatonin, det hormon som hjälper till med sömn timing.

När Harvard forskare tittat på effekten av 6,5 timmars exponering för blått ljus, och grönt ljus, fann de att det blå ljuset tryckt melatonin för dubbelt så länge som den gröna gjorde.

Den blå skiftade också sova scheman med tre timmar, jämfört med en och en halv till grönt ljus timme.

En källa till bakterier

Störande forskning från University of Arizona har upptäckt att den genomsnittliga telefonen har 10 gånger mängden bakterier som finns på en toalettsitsen!

Även om du kanske rengöra toaletten regelbundet, är det troligt telefonen ges en bra torka mycket mindre ofta. Och oavsett hur ren din toalettsitsen, du förmodligen inte kommer att låta det röra ditt ansikte!

Nästa gång, var försiktig när du lämnar telefonen och torka den regelbundet.

Koncentrationsförmåga

Det visar sig att de flesta av oss har nu en uppmärksam mindre än en guldfisk.

Kan vår smartphone missbruk vara fel?

Det är precis vad forskning från Microsoft hävdar. Det är inte förvånande egentligen, särskilt när man betänker att de flesta av våra nyheter är nu kondenseras till 140 tecken eller mindre.

På uppåtsidan och forskarna hävdar att mobiltelefoner har ökat vår förmåga att göra flera saker.

Men, andra studerar bestrida detta, om att helt enkelt tala eller textning kan vara störande och bidrar till minskad prestanda vid multitasking.

I själva verket, helt enkelt närvaron av en mobiltelefon sägs vara störande, särskilt när i sociala sammanhang.

sociala effekter

I stället för att göra oss mer uppkopplad kunde våra smartphones att göra oss mer isolerade.

Vi är inte bara mer distraherad och mindre ’närvarande’ i sociala scenarier tack vare våra mobiltelefoner, vi också blir mindre ansluten till våra konkurrenter på ett djupare plan.

Forskare från University of Essex fann att människor som diskuterade personligen meningsfulla ämnen där en mobiltelefon var i närheten (även om de inte används) rapporterade lägre relation kvalitet och mindre tillit till sin partner.

De kände också deras partner var mindre empatiskt till deras oro.

Smartphone användning är också sannolikt att göra oss mer självisk, och mindre benägna att engagera sig i "prosocialt beteende, säger University of Maryland forskning.

Prosocialt beteende definieras som en åtgärd avsedd att gynna en annan person eller samhället som helhet - som volontär eller helt enkelt hjälpa någon i nöd.

text Claw

Text klo är inte en medicinsk term (ännu) men dess symptom är mycket påtaglig. Drabbade upplever trånga fingrar, smärta i handleden och muskelvärk tack vare kontinuerlig textning och rulla på pekskärmen av en smartphone.

Detta sker på grund av inflammation i senor. Det kan också förvärra befintlig inflammation från tendinit.

Om det händer dig, ta en paus från mobiltelefon, is området regelbundet, prova några handleden övningar och smak din mat med dessa smärtstillande örter och kryddor, av vilka många kommer att arbeta för att minska inflammationen.

indirekta skador

Bortsett från skadorna direkt orsakas av telefonen - som occipital neuralgi eller karpaltunnelsyndrom - en mobiltelefon missbruk kan öka risken för indirekta skador, som från en otäck fall eller bilolycka!

Medan handhållen mobiltelefon under körning är förbjuden i vissa stater, inte handsfree.

Ändå Carnegie Mellon University Forskarna fann att förare som är lyssnande till någon prata på sin telefon har 37% minskad hjärnaktivitet. De säger att göra enheter handsfree eller röstaktiverade är inte tillräckligt för att eliminera distraktioner under körning.

Även fotgängare löper en ökad risk att orsaka olyckor.

En University of Washington studie rapporterar att textning fotgängare tog 1.87 extra sekunder att korsa en genomsnittlig korsning och var fyra gånger större risk att ignorera lamporna eller glömmer att leta efter trafik innan man går över.

Läskiga saker!

Syn

Direkt exponering för blått ljus - som den som kommer från mobiltelefon skärmar - kan orsaka skador på ögats näthinna.

Den amerikanska makuladegeneration Foundation varnar för att retinal skada av detta slag kan leda till makuladegeneration, vilket orsakar förlust av det centrala seendet (förmågan att se vad som finns framför dig).

I forskningen var dock blått ljus placeras direkt framför ögat - som inte är exakt hur mobiltelefoner används. Men långsiktiga effekterna av blått ljus exponering är inte känd.

En undersökning av 2.000 personer tyckte att 55% av de tillfrågade tror att ögonbesvär är det största problemet som drabbat dem genom sina telefoner.

För att spara dina ögon, begränsa mängden tid på telefonen och följ 20-20-20 regeln - varje 20 minuter tar 20 sekunder att fokusera på något 20 meters avstånd. Kolla in dessa visioner sparande livsmedel också!

Hörsel

Helt enkelt chatta med någon i telefon kommer inte att skada hörseln, men om du använder din smartphone och hörlurar för att lyssna på musik så kanske du har anledning till oro.

Enligt National Institute on Dövhet, cirka 26 miljoner amerikaner lider av bullerskador.

En källa till sådant buller är från hörlurar, som de som följer med telefonen.

Om vi ​​lyssnar på musik som är för högt, kan vi skada små hår i innerörat, som sänder kemiska signaler via nerver till hjärnan.

Vilken nivå är för hög?

Farliga Decibel folkhälsokampanj stater att upprepad exponering för ljud över 85 decibel kan orsaka hörselskador - ungefär ljudnivå tung trafik.

Den maximala volymen av en smartphone är cirka 105 decibel - eller som en konsert. Lyssna på musik på denna volym för mer än fyra minuter skulle sannolikt leda till hörselskador.

Även om du sänka det till bara 94 decibel, kan du skada om du lyssnar i över en timme.

Strålning

Även om det är oklart om strålningen från mobiltelefoner och andra anslutna enheter orsakar hälsofrågor, en grupp av 200 biologiska och hälsoforskare från hela världen försöker att öka allmänhetens medvetenhet om denna fråga.

De uppmanar FN, Världshälsoorganisationen och de nationella regeringarna att ta fram strikta regler som gäller mobiltelefoner som skapar elektromagnetiska fält.

Världshälsoorganisationen redan klasser mobiltelefoner som ’möjligen cancerframkallande för människor’ och organisationen kommer att genomföra en formell riskbedömning av alla studerade hälsoresultat från fältexponering radiofrekvens 2016.

Läs Nästa: 15 varje dag saker som ökar din cancerrisk