11 skäl bör du aldrig gå till en all-inclusive

Ofta sökt genom bråkiga våren brytare och budgetmedvetna familjer, all-inclusive platser lovar mat, dryck och logi på en rimlig prislapp. Men med undantag för en handfull ställen, du oftast bara få ett standardrum, urvattnade drycker och mindre än stellar mat som lämnar med något annat än fett på midjan.

Ärligt talat, vi helt få frestelsen. Det är helt gratis! (Sorta.) Och du förtjänar en avkopplande semester! Men är det verkligen värt att offra din hälsosam livsstil för att spara några dollar? Om det inte är en högre prisklasserna resort eller en som är förvånansvärt progressiv, många all-inclusives är bara värst. Se våra skäl nedan-och sedan tömma din vacay svälla med dessa 20 sätt att studsa tillbaka efter semestern!

1

Så många söta drycker

Pina Coladas och strawberry daiquiris är kvintessensen semester drycker. Men de flesta all inclusive platser vatten ner sina drycker och kan inte göra hemgjord mixar för mass publik, så att du hamnar med socker belastade juicer som inte får dig att surrade. En frusen margarita, pina colada eller strawberry daiquiri kan lägga hundratals kalorier och över 50 gram socker (den dagliga gränsen, enligt FDA) till din dagliga kost. Sarah-Jane Bedwell, RD, förklarar LDN, "När enkel sockerart konsumeras i överskott, sockermolekylerna kombinera med proteiner i kroppen och bilda föreningar som kan skada hudens kollagen. Detta i sin tur har en åldrande effekt." Socker är, trots allt, en av de 20 Livsmedel som ålder du 20 år.

2

Måste-Indulge Mentalitet

Höj din hand om du någonsin använt ursäkt "Jag är på semester" att motivera din splurging och hänge vanor. (Skjuter upp handen.) Tja, ta den ursäkten och din "Det är helt gratis nu när jag redan har betalat för det" semester och du ställer dig upp för katastrof. Vid alla-inclusives, med en oändlig mängd bufféer, barer och snacks, människor tenderar att äta mer än de borde. Och chansen, du definitivt inte splurging på sallad-utan på dessert buffé eller bearbetade snacks. FYI: Enligt en studie från Virginia Tech, är allt som behövs fem dagar för att äta fet mat för att ändra din ämnesomsättning.

3

Allt det "Fri" Alkohol

Du är på semester-ta en drink! I själva verket, här är Ät detta, inte det! för Drinkers. Men vänta: I en allomfattande plats, det finns en chans att du inte kommer att stanna vid en. Heck, det är nog därför du valde det! Men bara en påminnelse om att när du dricker mycket alkohol, bygger den i blodet och hindrar en antidiuretiskt hormon som orsakar njurarna att utsöndra en utspädd kissa som inte innehåller några elektrolyter som natrium, säger Abbey Sharp, RD Så, natrium hamnar vistas i ditt system och gör att du behålla mer vatten, vilket ger en dagen-efter uppsvälld mage tillsammans med det otäck baksmälla. Och vem vill ta itu med den där på semester?

4

De ohälsosamma restaurangmeals

All-inclusives gör ett bra jobb med att du kan slappna av och låta dem ta hand om maten. Emellertid kommer det till ett pris som din midja kommer att få betala. Restaurang måltider är i allmänhet fylld med mer natrium än hemlagad mat, plus dolda socker, mättade fetter och andra mystiska ingredienser. När denna restaurang krävs för att vara i huvudsak en bottenlös fat mat eftersom det är vad deras kunder förväntar sig, kan du räkna med att det är mindre troligt att du kommer att konsumera de allra bästa ingredienserna.

5

Du kommer inte vill betala för extra mat

Vissa all-inclusives erbjuda fler gourmetmat, men mot en extra kostnad. Och vem vill betala det när du redan äter gratis? Tja, kanske du vill ompröva. Enligt forskare från Cornell University, restaurang besökare som betalar mer på restaurang bufféer tror att maten är godare än samma mat som erbjuds till en lägre kostnad. Och de kunder som betalat för den billigare buffén var mer benägna att rapportera de kände skyldigare om att äta måltiden. Sensmoralen i historien: Du kan vara både gladare och trimmer om du punga ut lite extra mynt för bättre-för-dig alternativ.

6

Du är instängd i Resort

Många all-inclusives ligger långt borta från landets storstadsområde, vilket gör det svårare att ge sig ut och utforska sin kultur och mat. Men att ta off-beat väg skulle kunna gynna din viktminskning mål: En studie från Cornell Mat och Brand Lab fann att människor som är äventyrliga eaters väger mindre och är i allmänhet friskare picky counter. Dessutom kan du gå miste om några fantastiska mat! Så kan det vara värt det för dina smaklökar och midjan för att hitta ett hotell närmare stan.

7

Matmissbruk är oundvikligt

Fem ord: Allt du kan äta bufféer. Med en oändlig mängd mat och dessert, är en buffet praktiskt taget ett frikort till overindulge, vilket leder till viktökning, brist på en kontrollerad mängd, och mindless-yet-fritids äta. I en studie i tidskriften Fetma, Forskarna tittade på vanor av människor middag på en allt-du-kan-äta buffé och fann att 83 procent av normala människor var mer benägna att använda större plattor för att tjäna sig själva! Läs mer om 7 vanor mycket feta människor.

8

Du är mer benägna att göra ingenting

Vissa all-inclusives erbjuder aktiviteter och utflykter, men till en extra kostnad. Vi är alla rätt till några lata dagar på semester, men när du plötsligt måste motivera spendera pengar för att göra något snorkling eller vandring, hamnar man gör någonting. Dessutom kan vissa skidorter bara erbjuda ett litet gym med begränsade bekvämligheter eller ingen alls, eller ännu värre, till en kostnad!

9

Du kommer att sova för mycket eller inte tillräckligt

Återigen, alla-inclusives gör ett bra jobb med att främja ingen ingenting semester mentalitet. Även om semester är en tid att slappna av, betyder det inte att din typiska dagliga schema ska flyga ut genom fönstret. Forskare vid Brown University har redan visat att ett oberäkneligt sömn schema kan sabotera din rutin nog att resultera i viktökning. På tal om sömn, ta reda på 30 bästa och sämsta mat att äta innan sömn.

10

Du ladda upp på gratis mat

Bara för att bardisk och lounge snacks är gratis betyder inte att du inte kommer att betala för dem. Enligt en undersökning, 60 procent av resenärerna medgav att smyga mat från hotellets frukost bar. Om så är fallet, hoppas vi att du gripa tag i en bit av frukt i stället för en bearbetad spannmål, ost danska, eller snabb havregryn paket. Alla dessa frukostbuffé poster packad med midja-breddning, diabetes framkallande, blodtryckshöjande socker. Det enklaste sättet att sluta äta så mycket socker? David Zinczenko, författare Zero Belly Diet, förklarar här!

11

Din hälsosamma vanor gå ut genom fönstret

Semester är den perfekta tiden att släppa stress och perfektion, men det betyder inte att du ska avstå från din hälsosam kost och motionsvanor. Enligt en studie från University of Georgia College of Family och konsumentvetenskap, vuxna amerikaner får i genomsnitt en pund under en veckas semester, som är en kort tid för att gå upp i vikt. Studien fann att vikten tillskrevs deltagarnas alkoholintag, som fördubblats medan de njuter av solen. Även om detta kan vara fallet var som helst, all-inclusive eller inte-du fick erkänna att det är mycket lättare att släppa loss och aldrig se tillbaka om det inte finns restaurang beslut, bar räkningar, eller hur-till-få-det planerar att oroa sig för. Om du ska gå till en all inclusive, vi förstår, men kanske fräscha upp dessa 30 Easy matvanor för en flackare Tummy när du är redo att glida in några bättre för-dig strategier!