Hur man beräknar din body mass index (BMI) youself?

Hur man beräknar din body mass index (BMI) själv med formel? Body Mass Index (BMI) är en mätanordning som kontrasterar din längd med din vikt och ger dig ett bevis på om du har mer än vad som krävs i vikt, mindre vikt eller på en mer hälsosam jämfört med din längd. För platser av intresse att beräkna ditt BMI manuellt ta efter de riktlinjer som har nämnts under.

(A) Väg Mät att beräkna din Body Mass Index (BMI)

1.) Väg dig på din skala som finns i badrummet. Notera: nedanstående ekvationen visas i pounds.

2.) Mät din längd i inches utnyttjar måttstock eller måttband. Stå mot avdelaren och använda en penna för att göra ett avtryck på den högsta punkten på den plats på huvudet, sedan ta mätningen.

(B) Utvärdera din BMI att beräkna din Body Mass Index (BMI)

3.) Använd penna, papper och miniräknare för att utföra följande BMI beräkning.

4.) Ta din längd i inches och fyrkantiga numret. Som det var, multiplicera antalet inches med samma antal inches.

5.) Dela upp vikt i pounds med den andra siffran. Det är faktiskt känt som din längd i inches kvadrat.

6.) Multiplicera det svaret av förändringen faktorn 703 i händelse av att du utnyttjade inches och pounds. Hoppa över mätare och kilogram som i händelse har utnyttjats av dig. Den slutsats som du får är din body mass index.

(C) Resultat För att beräkna din Body Mass Index (BMI)

7.) bedöma din individuella BMI resultat mot följande skala:

• Ett BMI på mindre än vad 18 metoder som du är under vikt.
• Ett BMI på mindre än vad 18,5 visar att du är smal för din längd.
• Ett BMI någonstans runt 18,6 och 24,9 visar att du är på en hälsosam vikt.
• Ett BMI någonstans runt 25 och 29,9 tyder på att du har mer vikt för din längd.
• Ett BMI på 30 eller mer anmärkningsvärt indikerar korpulens. I händelse av att du är korpulent, tycker om rådgivning som en specialist eller blir tunnare.

Andra Användbara tips för att beräkna din Body Mass Index (BMI)

• Att hålla en hälsosam vikt är kanske det absolut mest viktigt steg du kan vidta för ideal välbefinnande och lång livslängd. Beräkna ditt BMI är en anständig hård indikator på din nuvarande vikt och allmäntillstånd.
• Den definierande multiplikativa faktorn är verkligen 703 + (4489/64516), men den mindre kontrast (omkring 0,002 i BMI) är helt oviktigt.

Varningar / Försiktighetsåtgärder

• BMI är en riktigt hygglig indikator för den normala individen från 25 års ålder till 65. Hur som helst, det har sina begränsningar. Det tar inte hänsyn till majoritet eller din allmänna organ sort ( "frukt" kontra "päron" kropps sorterar).
• BMI är verkligen helt enkelt en regel och bör inte utnyttjas om man har tillträde till en skinfold test eller ett BIA (Bio-elektrisk impedans undersökning). Dessa tester mäter den sammanlagda summan av kroppsvikt som är från fett. Denna metod är mycket mer exakt och snabbt tillgängliga på allmänt rec center. Vissa hem BIA tester är tillgängliga med hjälp av skalor som likaledes mäter BIA. Det i variabel takt som har en lägre förändring ännu är extravaganta, påträngande och svåra att utföra.
• Sen forskning har observerat att midjan till hip ratio ger en kraftigt förbättrad indikator än BMI på om en individ har en hel del kroppsfett. För det mesta midjan till hip ratio inte borde överstiga cirka 0,9 år för män och 0,8 för damer. Högre förhållanden visar en utökad risk för stroke, diabetes och hjärt misshandel.