Är smoothies friska?

Smoothies har fått några allvarliga popularitet de senaste åren. De har nu hittat en viktig plats i läskedrycksmarknaderna i Europa och USA. Folk tror att smoothies är näringsrik, snabb och bärbar, och de tjänar som ett perfekt alternativ till milkshakes och läsk. Frågan är, "Är smoothies friska?" Kommer ni att få några hälsofördelar genom att lägga till smoothies till din diet plan? Låt oss ta reda på mer om det.

Är Smoothies friska?

Oavsett smoothies är friska eller inte är verkligen beror eftersom det hela handlar om vilka ingredienser finns i ditt recept. Hemgjorda smoothies är normalt friska och alltid bättre eftersom du vet vad du har använt.

• Hemgjorda smoothies hjälper dig att få mineraler, vitaminer, phytonutrients, enzymer och fiber på ett enkelt sätt och du kan alltid lita på att lägga högkvalitativ näring i din kost. Eftersom de blandas de inte gå tungt på matsmältningssystemet. Du kan alltid använda hela frukten eller grönsaken samtidigt blanda en smoothie och dra full nytta av sin näring.
• Premade smoothies som finns på marknaden är vanligtvis fylld med enkla sockerarter och är ganska hög i kalorier. Dessutom, ibland är du inte säker på vad de har använt för att förbereda en. Lägga alla fett, socker, kalorier och annat skräp tillsammans för att göra en smoothie kommer aldrig att göra det friska.

Varför Commercial Smoothies är dåligt för dig?

Är smoothies friska? Ja, de är så länge du vet vad som ingår i dem. Det är förmodligen anledningen till att kommersiella smoothies rör alltid upp en hel del argument och här är några skäl att stå för sin dåliga sida:

• De omfattar socker laded fruktjuice som tillsätts bara för att göra dina smoothies smakar bättre och ingenting annat.
• De kan ha inte vanlig mjölk i smoothies. Affären mjölk kan vara illa och innehåller hormoner och antibiotika, vilket kan göra smoothies ohälsosamt.
• Det är svårt att säga om dina smoothies har inkluderat någon kranvatten eller inte. Kranvatten kan vara en källa av bly, arsenik, sukralos, och många andra tillverkade kemikalier.
• Kommersiella smoothies innehåller massor av agave. Många människor tror att agave är hälsosamt eftersom det bara innehåller fruktos och förekommer naturligt i grönsaker och frukter. Men frukt och grönsaker har mycket små mängder av agave och din kropp kan tolerera det lätt. Men mängden fruktos används i många kommersiella smoothies är så hög att levern har svårt att metabolisera det ordentligt, vilket leder till problem såsom skrumplever, viktökning och dåliga blodfettsprofiler.
• Jordnötssmör som kan tillsättas till kommersiella smoothies för smak skull kan orsaka allergiska reaktioner i många om rötas. Dessutom, om du är på diet, hög kalorier, socker och fett i jordnötssmör kommer definitivt att underminera din plan. Med hemgjorda smoothies kan du använda Chia frön i stället.
• Även om du kommer att göra smoothies hemma, bör du undvika ingredienser som chokladsås, glass, konstgjorda smakämnen, icke-organiskt jordnötssmör, agave nektar, cream soda, sval piska, chokladpudding mix, billiga proteinpulver

Hur man gör friska Smoothies at Home

Är smoothies friska? Svaret ligger i listan över saker som används för att göra smoothies. Hemlagad smoothie med alla hälsosamma ingredienser är en hjälpande hand i att leda ett hälsosamt liv. Göra hälsosamma smoothies hemma behöver inte vara svårt, speciellt när du kan prova följande recept.

Recept 1: Få fördelarna med Ginger

Smoothie fungerar bra för att lugna halsbränna, matsmältning, illamående, och många andra mage relaterade frågor. De flesta av dessa fördelar kommer från användandet av färsk ingefära. Här är vad du behöver för att förbereda två portioner:

• En skivad banan
• 6 oz. vanilj yoghurt
• Halv tesked färskriven ingefära
• En matsked honung

Tillsätt honung, yoghurt, banan och ingefära i mixer och fortsätter att blanda tills slät. En servering ger dig 1 g fett, 157 kalorier, 1,5 g fiber, 57 mg natrium, 5 g protein och 34g kolhydrater.

Recept 2: Ha en Fruit Feast

Är smoothies friska? Detta kommer definitivt att få en stor ja. Du kan göra en frukt fyllda smoothie med hjälp av naturliga ingredienser för att börja dagen med en smäll. Här är vad du behöver för att göra det:

• 1 kopp hallon (fryst och osötad)
• 3 / 4c kyld mandel eller ris mjölk
• 11/2 matsked honung
• 1/4 kopp frysta osötad hallon eller körsbär
• En tesked av marken linfrö
• 2 tesked fint riven färsk ingefära
• 2 tsk färsk citronsaft

Sätta alla dessa ingredienser i mixer och blanda tills slät. Häll upp i två glas. En servering kommer att innehålla 112 kalorier med 1,5 g fett, 25,5 g kolhydrater, 56 mg natrium, 3 g fiber och 20 g socker.

Recept 3: bara njuta Denna vaniljglass

Receptet innehåller fettfri vaniljglass som ger smak och ger dig massor av protein. Här är vad du behöver göra två portioner:

• 2 matsked vanilj yoghurt (låg fett)
• 1 kopp 1% mjölk
• frac12- kopp varje frysta persikor och jordgubbar
• 1/8 tesked pulveriserad ingefära
• 2 tesked vassleproteinpulver
• 3 isbitar

Först satte flytande ingredienser och proteinpulver i en mixer eller helt enkelt blanda dem väl. Lägg sedan till frukt, is och andra sörjig ingredienser för att förbereda en tjockare shake. En portion ger dig med 150 kalorier med 1 g mättat fett, 2 g av fett, 26,5 g kolhydrater, 73 mg natrium, 2 g av fiber, 24g av socker, och 9 g protein.

Dela på sociala nätverk: