Blåbär smoothie recept-med mörk choklad och banan

innehåll

Blåbär

Smoothies är lätta, friska och snabbt.

De är snabba att göra, läckra att njuta och näringsrik för din kropp.

Friska, bekväma och bärbara smoothies är verkligen en av de bästa sättet att bränsle kroppen på språng.

Inte bara det, smoothies som denna "blåbär smoothie" är söt, en smula Chocolaty och fylla att de kan tillfredsställa allt från söta cravings till en tom mage, samtidigt som kroppen med viktiga mineraler och vitaminer.

Tro det eller ej, ger varje portion av denna enkla blåbär smoothie 89% av vitamin E, 55% av antioxidanter, 26% av C-vitamin och 24% av vitamin B6 du behöver i en dag.

Vad som är ännu mer tilltalande är att det finns bara 220 kalorier i en full kopp denna blåbär smoothie.

Vilka är de viktigaste ingredienserna som ger denna massiva närings makt?

Som namnet på smoothie antyder finns det tre näring power hus i denna dryck.

blåbär
Mörk choklad - kakao, osötad
Banan

Letrsquo-s ta en titt på var och en av ingrediensen.

blåbär

blåbär antioxidant

Blåbär är en av de mest hälsosamma bär bland alla bär.

Och det är också kungen av "super mat".

Theyrsquo-re packad med antioxidanter, vitaminer, mineraler och innehåller en rimlig mängd fiber, ca 4 gram per kopp.

I själva verket var blåbär rankad # 1 i jämförelse med 40 andra frukter och grönsaker, enligt USDA, för att de näringstäthet och antioxidanter aktivitetsnivåer.

Denna blåbär smoothie recept är full av vitamin C och K.

En kopp blåbär innehåller 35% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin K.

Blåbär är en rik källa av detta viktiga fettlösligt vitamin.

Enligt Dr. Mercola, är det väsentligt för att bygga och underhålla starka ben, samt att förebygga hjärtsjukdom och hjälpa vitamin D för att vara mer effektiva och utför vid itrsquo-s topp.

Här hittar du följande näringsvärdena i varje kopp blåbär frysta eller färska.