17 Naturliga sätt att bannlysa huvudvärk snabbt

<<< Föregående sida

9. äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger kan antingen användas som en kall kompress eller inhaleras via ånga för att lugna huvudvärk pain.Soak en ren trasa med ACV och kyla för att skapa en kompress som kan vila på pannan och tinningarna för att lindra pain.Alternately lägger ¼ cup äppelcidervinäger till cirka en liter kokande water.Lower ansiktet över vattnet och drapera en handduk över baksidan av huvudet för att fånga steam.Breathe djupt i fem till tio minuter klappa sedan ansiktet torrt för att avlägsna överskott vinäger. Var noga med att rehydrera efter att ha använt denna lösning genom att njuta ett stort glas kallt vatten.

10. Ginger Root

Ginger root är en prostaglandin-hämmare, vilket innebär att det beter sig som aspirin.Brew tre tunna skivor av rå organisk ginger root i varmt vatten för att göra en te för att lindra huvudvärk pain.If du gillar smaken av ginger root, du kan också helt enkelt tugga på en liten bit av färsk root.Ginger ger den extra fördelen att bota illamående, vilket gör den idealisk för dem som upplever mer svår huvudvärk.

11. Pepparmintolja

Peppermint kan användas som en lugnande aromterapi olja för att underlätta mindre huvudvärk pain.Use denna olja ensam eller - om du hittar pepparmynta vara för stark - späda pepparmynta i en transportör olja som olivolja eller coconut.Massage denna terapeutiska olja i ditt tempel, den baksidan av käken, och din panna och låt det dra.

12. Kall eller varm kompress

Även om du ogillar vinäger, kan du ändå skapa en kall kompress med hjälp av andra materials.Some av de enklaste och mest lättillgängliga material kan redan vara i frysen på home.Grab en påse frysta grönsaker som ärtor, morötter, eller majs som kommer drapera lätt över pannan och temples.For lätt varm pack, placera en fuktig handduk i mikrovågsugn eller ugnen tills den är nästan för varmt att touch.Wrap våt trasa säkert inne i en torr andra handduk och drapera över face.You kan också lägga aromatiska oljor som pepparmynta eller eukalyptus till varm kompress för extra smärts lugnande kraft.

13. Avslappning

Stress och muskelspänningar är stora syndarna när det gäller intermittent headaches.If du ofta ömhet runt nacke och axlar utöver din huvudvärk, kanske du vill avsätta lite tid varje dag för att sträcka och meditation.Yoga och Tai Chi är utmärkta fysikaliska metoder för relaxation.Classes är lätt tillgängliga på många gym, eller kontrollera din lokala bokhandel för utskrifts guider som du kan följa hemma.

Även enkla andningsövningar kan bidra till att tona ner den mentala buller efter en stressig day.Find en plats i ditt hem där du kan vara ensam - helst en lugn plats utan en massa direkta light.Drop axlarna bakåt för att öppna dina lungor och fokus på varje breath.Surround dig med saker som du hittar avkopplande som soft musik, aromaterapi, ljus eller växter.

14. Titta på din hållning

Något så enkelt som att sitta eller stå upp rakare medan du arbetar kan helt eliminera spänning headaches.When du lågkonjunktur framåt, sätta dig belastning på rygg och nacke muscles.Also, axlar som sloka framåt kan sätta onödig stress på övre delen av ryggen muscles.Try att undvika `dator hållning` som kombinerar framåt lågkonjunktur och axel sloka med bakåthals craning.Not bara kan detta leda till kronisk huvudvärk, det kan också skada din ryggrad.

Ställ en ständig påminnelse för dig själv - en visuell eller någon annan metod som du tror kommer att fungera för dig - och efter ett par veckor av flitig självkorrigering, kommer du att börja naturligt sitta eller stå med bättre hållning.

15. engagera dina muskler

Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt, att gå för en rask promenad eller långsam jog kan hjälpa till att reglera blodflödet och lindra en headache.For denna anledning är regelbunden motion en beprövad förebyggande mot headaches.Just vara säker på att sträcka före och efter varje träningspass så att du inte sluta med muskelkramper på andra håll i kroppen.

Som en sidoanteckning, försök att gå ut när du går eller job.The friskluft (förutsatt att din huvudvärk är inte säsongsbunden allergi relaterade) kan ibland också hjälpa till med smärtan.

16. leende

Den myriad av små ansiktsmusklerna som rör sig när du ler kan bidra till att koppla din käke och lindra huvudvärk framkallande tension.Smiling är också en stor humör-förstärkare och stress reliever.If din huvudvärk förvärras med en dålig dag eller butter disposition, försöka tvinga dig att le två minutes.This enkel fysisk träning kan faktiskt släppa kemikalier i hjärnan som får dig att må bättre, slappna av din kropp och själ, och lätthet att hemskt huvudvärk.

17. Stay Hydratiserad

Sist, men absolut inte minst, för dem som upplever ofta huvudvärk eller migrän, se till att hålla dig hydrated.If du är osäker på hur mycket vatten du behöver använda denna kalkylator för att få en bra idea.If det visar sig att uttorkning kan vara orsaken till din huvudvärk, upp ditt vattenintag eller äta mer fukt livsmedel såsom gurka, meloner och blad greens.This kommer inte bara att hjälpa till med huvudet smärta, kommer det att förbättra din hälsa också.

P.S. Har du hört talas om Thrive Market? - Det är en spännande online-marknaden som erbjuder det bästa hos friska, organiska GMO-fria livsmedel - liksom de bästa naturliga hälsa, skönhet och hemprodukter - vanligtvis vid 25-50% rabatt på detaljhandelspriserna. Och ännu bättre, Thrive marknad erbjuder en exklusiv 25% rabatt på din första order + 1 månad gratis medlemskap för naturliga levande Idéer läsare. Klicka bara på denna länk och din rabatt kommer automatiskt att tillämpas.