Att bli av med ångest huvudvärk

En hel del av ångestsymtom är lätta att bära för människor. Även om de flesta människor tycker lite magbesvär, lite muskelryckningar och en del svettas relativt lätt att hantera, inte en angenäm upplevelse som har ångest.

Men vissa ångestsymtom är inte så lätt uthärdlig och kan störa din rutin liv dåligt. Ångest huvudvärk toppar listan över dessa ångestsymtom. Dessa huvudvärk orsakad av ångest är ganska vanligt och är oftast mycket tråkigt.

Hur kan du veta om du har ångest huvudvärk?

Ångest huvudvärk brukar kännetecknas av en matt eller ömmande smärta i de flesta. Denna smärta beskrivs ofta som en förkrossande känsla istället för att vara ett bultande en. Dessa huvudvärk brukar börja försiktigt och tenderar att förvärras med tiden. Smärtan upplevs kan kännas på vardera sidan av huvudet, pannan, på baksidan av halsen och huvudet eller tinningarna.

Ta ett test för att se om du har ångest frågor: https://calmclinic.com/anxiety-test/

Vilka är de möjliga orsakerna till ångest huvudvärk?

Muskelsammandragningar i nacken och huvudet är ansvariga för att orsaka ångest huvudvärk. Sådana sammandragningar kan orsakas av ett antal aktiviteter, stressorer eller matvaror. Körning under långa perioder eller stirrar på en datorskärm under en längre tid kan resultera i en spänningshuvudvärk för vissa människor, medan det för andra kan utvecklas på grund av kyla.

Andra spänningshuvudvärk utlösande faktorer:

• Alkohol
• Trötthet
• Känslomässig stress
• Dålig hållning
• Koffein
• En influensa eller kall
• Rökning
• En sinus-infektion
• Ansträngda ögon

Hur man kan bli av ångest Huvudvärk

Med hjälp av standardbehandlingar för huvudvärk är det enda sättet att lindra ångest huvudvärk snabbt. Tylenol, är en over-the-counter medicinering vanligtvis effektiv för att ge smärtlindring så länge det inte orsakar dig några skadliga biverkningar. Eftersom dessa huvudvärk tenderar att förvärras när du blir uttorkad, kan dricksvatten visa sig vara till stor hjälp för att lindra dem.

Stress, stirrar på digitala skärmar för långa tidsperioder och svag belysning kan orsaka ögon stam som är en bidragande faktor för spänningshuvudvärk. Således släcka lamporna och vila ögonen en stund är en annan strategi som kan prövas för att lindra spänningshuvudvärk.

Härdning ångest huvudvärk omedelbart är inte så lätt i jämförelse med andra symtom på ångest. Huvudvärken tenderar att kvarstå även om du slappna av och försök att minska din stress. Följande alternativ kan ställas inför rätta för smärtlindring:

• Gnid tempel huvudet samtidigt hålla ögonen stängda under några minuter. Det kan minska trycket något.
• En varm dusch är alltid trevligt. Det kan minska trycket i huvudet som varma duschar är kända för att slappna av musklerna.
• Få en massage från någon. Ditt huvud kommer att känna mycket lättare eftersom massagen kommer att lindra muskelspänningar i rygg och nacke.

Andra behandlingar som kan rekommenderas av läkare är:

• Att delta i klasser stresshantering för att lära sig tekniker som hjälper dig att lindra spänningar och hantera stress.
• Biofeedback, en avkoppling teknik som hjälper dig att hantera stress och smärta.
• Prata terapi eller kognitiv beteendeterapi som hjälper dig att identifiera situationer som kan orsaka spänningar, stress och ångest.
• Akupunktur, en alternativ terapi som använder sig av applicering av fina nålar vid vissa områden av kroppen för att lindra spänningar och stress.

Även om dessa behandlingar inte garanterar fullständig smärtlindring, de minska en del av trycket i huvudet. Vissa människor tycker jogging hjälp för att minska trycket de känner inuti huvudet medan andra helt enkelt fastställa mer bekväm.

Hur kan man förhindra Ångest Huvudvärk

Erkänner de faktorer som leder till huvudvärk är ett bra sätt att förhindra framtida episoder som ångest och huvudvärk orsakas ofta av vissa triggers i synnerhet.

Orsaken till spänningshuvudvärk kan bestämmas genom att upprätthålla en huvudvärk dagbok. Se till att registrera alla situationer som orsakar stress tillsammans med mat och dryck du intag och de aktiviteter du utför. Gör en anteckning i dagboken om du upplever en spänningshuvudvärk. Du kommer att kunna upptäcka en anslutning efter att ha gjort detta för ett par månader. Till exempel, om dagboken säger att du upplevt huvudvärk på dagar när du åt en viss mat sedan att livsmedel kan vara utlösande din ångest huvudvärk.

Det är också viktigt att undvika ångest också. Nikotin, koffein och alkohol kan alla förvärra din ångest. Därför undvika att dricka för mycket kaffe eller alkohol eller röka om du känner oro och nervositet. Kom ihåg att vissa huvudvärk läkemedel innehåller koffein också. Utövar regelbundet kan hjälpa dig att må bättre också.

Dela på sociala nätverk: