7 Anti-virala livsmedel som kommer att hålla dig frisk året

När det gäller en vanlig förkylning, de flesta av oss växte upp med insikten att det inte finns någon verklig botemedel. Denna mest utbredda av alla virussjukdomar - som påverkar den genomsnittliga vuxna mellan två till tre gånger per år och barn någonstans mellan sex och tolv - är resultatet av en övre luft invasion av en av över 200 olika virusstammar.

Även i en värld av naturlig hälsa, anti-svamp och anti-bakteriella läkemedel är långt vanligare än de som effektivt bekämpa virusinfektioner. Dock inte sådana åtgärder finns! Här hittar du sju av de mest kraftfulla anti-virala livsmedel som inte bara kommer att hjälpa dig att avvärja förkylning och influensa buggar i vinter, men kan också förbättra din hälsa och motståndskraft mot många andra farliga virus patogener året runt!

1. fläderbär (fläder)

En av de äldsta naturläkemedel som finns, är Fläder mest känd idag för dess användning i kallt influensa kämpar sirap. Delvis beroende på dess långa historia av framgångsrikt ’helande’ virussjukdomar har fläder extrakt varit föremål för många vetenskapliga studier. Fläder har visat sig avsevärt öka immunsystemet mot virusinfektioner, liksom att minska varaktigheten av förkylning och influensa med mer än hälften!

Så, hur fungerar det?

Viruspartiklar, (aka virion) är belagda i ett skikt av vassa taggar som de använder för att fästa till och penetrera det skyddande membranet av friska levande värdceller. Väl inne, kapar en virion cellens innehåll och använder dem för att skapa så många kopior av sig själv som möjligt. Dessa kopior brast sedan ut ur förbrukade värdcellen och flyter ut på jakt efter nya friska celler att infektera. Utan spikarna, kan ett virus inte fäster sin värd. Ingen infästning lika ingen post, lika ingen ondsinte parasit verksamhet. Det är där fläder steg i.

Fläder extrakt innehåller flavonoider som binder till ett virion s spikar (föreställa sig en söt gummi utsäde husk insvept i dum kitt), vilket sålunda gör viruset inerta. Även om det är mest effektiva mot influensa, inklusive H1N1- fläder har också visat sig effektiv för att minska smitt av HIV och för att hämma replikering av flera stammar av herpes simplex virus.

2. Olive Leaf (Olea europaea)

Olivbladsextrakt (och i mindre utsträckning olivolja) innehåller en polyfenol kallas oleuropein. Mycket antioxidant och anti-inflammatorisk, kan sänka blodtrycket, balans kolesterol och även avvärja vissa former av cancer- oleuropein är den viktigaste ingrediensen som ansvarar för olivträdet claim to naturlig hälsa berömmelse. Naturligtvis har du förmodligen hört allt detta förut.

Vad du kanske inte redan vet är att oleuropein är också anti-virus. Testades mot ett brett spektrum av virus, inklusive influensa, herpes mononukleos, polio och HIV-1, liksom viral hemorrhagisk septikemi-virus (VHSV), laxfisk rabdovirus, hundparvovirus och kattleukemivirus oleuropein uppvisade hämmande aktivitet mot alla av dem - antingen genom att förhindra inträde i friska värdceller eller genom att blockera virala enzymer som tillåter virionet att korrumpera friska RNA / DNA för att replikera.

Om du är intresserad av att ta olivbladsextrakt, kan du plocka några upp här-men du bör definitivt tala med din läkare först som de höga nivåerna av oleuropein innehålla extraktet är kända för att störa vissa andra läkemedel.

Hälsoråd: Oleuropein är den kemiska ansvarig för att ge en bra, hög kvalitet olivolja dess bittra, örtartade smak. Om oljan inte smakar ”gröna” då du kanske vill uppgradera till en bättre varumärke så många lägre slutprodukter skärs med billiga vegetabiliska oljor för att minska tillverkningskostnaderna och sänka hyllan priset. Om du är osäker på vilka märken du kan lita på din lokala livsmedelsbutik, hoppa över stora-box och prova denna en av Bragg i stället (samma fina människor som gör vår favorit ofiltrerad äppelcidervinäger!)

3. Grönt te (Camellia sinensis)

Tebladen skördas från Camellia sinensis innehåller höga koncentrationer av en grupp av flavonoider kallas katekiner. Känd för sina många hälsofördelar, inklusive två mycket eftertraktade antioxidant förmågor: att bekämpa cancer och för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom genom att förhindra oxidativ skada på artärer.

Tre av dessa katekiner naturligt i te - epigallocatechin (EGC), epikatekingallat (EKG) och epigallocatechin gallate (EGCG) - har också studerats för deras förmåga att binda till och hämma upptagandet av vissa virus till friska levande vävnader. Specifikt är dessa tre föreningar där testats och visat sig effektiva mot influensa, HIV, herpes simplex och hepatit B.

Även om alla teer som härrör från Camellia sinensis innehålla EGC, EKG och EGCG, dessa tre kraftfulla antioxidanter är på sin högsta koncentration (nästan 5x mer koncentrerad!) i Matcha grönt te.

4. Färsk vitlök (Allium sativum)

Vitlök är en av de livsmedel som alla bör ha i deras kök vid alla tidpunkter. Det är - överlägset - en av de mest användbara och mångsidiga lösningar i den naturliga världen. Om du är intresserad av att veta mer, kan du hitta en hel del bra information i den här artikeln.

Bland dess rikliga hälsofördelar, har vitlök både förmågan att minska risken att smittas av en viral kyla med upp till 64% när ätas regelbundet, liksom effekten av att förkorta varaktigheten av en persons symtom med upp till 70% om de konsumeras Post- infektion. Denna antivirala aktiviteten är resultatet av vitlök s hög koncentration av allicin - den svavelorganiskt förening som ger nyskurna vitlök dess signatur stickande lukt.

Bortsett från att vara en av de få antivirala livsmedel som har visat sig effektiv mot human rhinovirus - den vanligaste formen av de över 200 `vanlig förkylning` viral strains- färsk vitlök har också visat sig hämma olika stammar av influensa, herpes simplex typ I och II, viral stomatit och humant cytomegalovirus.

Allicin är endast närvarande i färsk vitlök och är endast syntetiseras genom enzymer i anläggningen efter någon form av vävnadsskada inträffar (hackning, bitande, krossning, etc). Men när produceras bryter allicin snabbt ner i en rad andra svavelföreningar, kommer således ej färska former av vitlök inte har samma effekt.

5. Shiitake svamp (Lentinula edodes)

Alla former av ätliga svampar innehåller anti-virala föreningar, kan emellertid få matcha kraften i den väldiga shiitake. Vetenskapliga studier har identifierat minst 11 olika kemikalier i shiitakesvamp som inhiberar viral replikation, stimulera värdens immunsystem eller, i vissa fall, fullständigt omsluta viruspartiklar och föra dem ades bort kroppen. Svamp också främja alkalinitet vilket skapar en ogästvänlig miljö för virus att bebo, ytterligare sänka risken för infektion.

Som om allt detta antivirala aktiviteten inte vore nog, shiitakesvamp - när de utsätts för solljus - skapa och lagra sin egen D-vitamin, som sedan kan föras vidare till en person som konsumerar dem. Växande svamp är också en riktigt rolig och unik upplevelse som alla (gröna fingrar eller inte) bör försöka minst en gång.

6. lakritsrot (Glycyrrhiza glabra)

Lakritsrot extrakt (även känd som glycyrrhizin eller glycyrrhizinsyra) är en kraftfull antiviral förening, som har testats och befunnits effektiva mot SARS, HIV och AIDS, såväl som både akut och kronisk viral hepatit. Vid svår akut respiratorisk sjukdom (SARS), glycyrrhizin även utanför utfört flera av de mest högt rekommenderat (för att inte tala mycket giftiga) läkemedel för att bekämpa sjukdomen.

Glycyrrhizin anti-viral aktivitet är trefaldigt: förhindrande av en virion s fastsättning på och tas i friska värdceller, såväl som att inhibera replikation av några virioner som redan har trängt igenom cellmembranet.

Lakritsrot extrakt kan köpas här. Observera dock att glycyrrhizin är en kraftfull förening och det rekommenderas att du talar med din läkare innan du tar det - särskilt om du är på andra mediciner. Gravida eller ammande kvinnor bör undvika glycyrrhizin helt.

7. Pink Lapacho (handroanthus impetiginosa)

Pink Lapacho (även känd som pau d`arco) är en vacker blommande lövträd hemma i Central- och Sydamerika. Den inre bark av Lapacho trädet har en lång historia som en traditionell naturläkemedel för virusluftvägsinfektioner. Denna antivirala egendom beror delvis på barken höga koncentration av quinoids - speciellt lapachol som hämmar virusreplikation i stammar av vanlig förkylning, influensa, herpes simplex typ I och II, polio, virus och vesikulär stomatit.

Lapacho är också en naturlig slemlösande och immunstimulerande medel, vilket ytterligare ökar dess användbarhet vid bekämpningen av förkylning och influensa virus.

Lapacho bark traditionellt bryggs som ett örtte, men dess smak tenderar att vara mycket bitter. Tas i kapselform, Lapacho är långt mer tilltalande, men de aktiva föreningarna kanske inte är så potent som i Lapacho te.

Det rekommenderas starkt att du tala med en läkare innan du tar lapacho i antingen form örten kan störa andra läkemedel. Gravida eller ammande kvinnor bör undvika Lapacho och ört är giftigt för utvecklings foster och små barn.

Läs mer sätt att besegra virus

Var noga med att ta en titt nytt kallt influensa-serien för att plocka upp totalt 72 kall krossning, bugg-busting, influensakamp tips som hjälper dig att överleva kalla och influensasäsong i år!

14 Livsmedel stärka immunförsvaret för Cold influensasäsongen

13 Livsmedel kan du gå influensa Feel Better Faster

15 naturläkemedel att hjälpa dig att överleva Cold influensasäsongen

10 tips Tricks för att använda eteriska oljor för att bekämpa Cold Influensa

20 Naturliga tips för att hjälpa dig att hålla friska under Cold influensasäsongen