10 enkla sätt att lugna ner efter ett gräl med din partner

10 enkla sätt att lugna ner efter ett gräl med din partner

Argument med din partner är bara en del av att dela ditt liv med en annan person och inte två människor kan komma överens perfekt hela tiden. Vad händer efter ett slagsmål och hur ni båda hantera följderna är troligen viktigare än argumentet själv. Du kan inte vara arg på varandra för evigt, men när du fortfarande sjuder av ilska på några av de saker som har sagts, lugna ner kan vara svårt att göra, men det är precis vad du måste göra. Det enda sättet du kommer att få saker lösas och tillbaka förhållande till köl, är att få din ilska tillbaka under kontroll, så här är tio tips som hjälper dig att lugna ner igen efter ett gräl med din partner.

1. Ta en promenad

Hellre än att sitta ge varandra det onda ögat, är det bästa sättet att sprida situationen att vara isär för en kort stund. En promenad i friska luften kommer att ge dig en chans att få dina egna tankar tillsammans och låter dig både lugna ner en bit. Frisk luft och lite motion kommer snart att rensa huvudet och hjälpa dig att svalna.

2. Andas djupt och räkna till tio

Ta djupa andetag kommer att få mer syre flödar till hjärnan och som hjälper dig att fokusera tydligare och räkna till tio sakta kommer att bromsa den snabba tankar som sannolikt kommer att tävla runt dig. Detta är ett bra sätt att ge dig själv en chans att låta ilska klingar nog för att kunna tänka klarare.

3. Lyssna på några gentle musik

Sätt på lite lugnande musik och du kommer snart att börja känna dina hjärtslag sakta och pulsen återgå till det normala. Musik har fantastiska, humör förändras effekter och du kommer att finna det svårt att hålla arg när du lyssnar på några härliga, gentle musik. Om det är ett musikstycke som du vet att du vill, hittar du också att det tar dig bort vad det var du kämpade om.

4. Ge dina axlar en shake

När folk blir arga, deras muskler spända upp, särskilt runt halsen och shoulders.To lindra den spänning, låt händerna sjunka till sidorna och skaka dina armar och axlar. Det kommer att bidra till att mjuka upp musklerna, hjälpa dig att andas bättre, och det kommer att bidra till att lugna ner dig.

5. Cuddle ditt husdjur

Husdjur har länge varit kända för sin förmåga att lugna folk ner och minska stress, och det är ett faktum att människor som äger djur lider mindre med stressrelaterade sjukdomar. Om du har problem med att lugna ner efter ett slagsmål med din partner, prova att ge din hund eller katt en cuddle. Den ovillkorliga kärlek som ett husdjur ger dig snart ta dig bort argumentet och lugna ner dig.

6. Prova några aromterapi

Direkt efter ett argument skulle vara det perfekta tillfället att få din diffusor ut. Eteriska oljor som lavendel och vanilj är idealiska för att lugna ner dig och de-stress du efter ett argument. Fördelarna med aromaterapi är inte bara en myth- det är vetenskapligt bevisat att vissa dofter har en lugnande effekt på sinnet.

7. Träna

Om du är riktigt arg på din partner, ett sätt du kan räkna ut din aggression, utan att ta ut det på din partner, är att slå på gym, och slog! En bra arbetsmiljö ger ut dig chansen att ta din ilska på viss utrustning och släppa loss. När du har arbetat färdigt ut, kan du även vara redo att prata med din partner igen!

8. Har ett varmt bad

Ett varmt bad eller dusch är ett annat bra sätt att slappna av och lugna ner sig. Det slappnar musklerna, lindrar stress, och det ger dig också en chans att vara ensam och samla dina tankar. Ibland är allt du behöver göra för att lugna ner efter en kamp för att komma bort från din partner och koppla av på egen hand, och ett bad är det perfekta sättet att göra både och.

9. Prata med en vän

Att prata med en vän kan vara ett sätt att lugna ner, men du måste vara försiktig så att du inte tar din ilska ut på din vän. Du bör också undvika att ge för mycket borta om din kamp med din partner, särskilt om det har varit en mycket personlig. Med detta sagt, en chatt med en förståelse vän kan vara mycket användbara och det är ett bra sätt att få saker och ting tillbaka i perspektiv.

10. lindra stress med akupressur

Om stressen av ett argument är att lära dig, försök att trycka pekfingret mot den punkt mellan ögonen, precis ovanför näsan. Detta akupressur teknik kommer att underlätta känslan av stress, lugna en stress huvudvärk, om du har en, och det kommer att hjälpa dig att slappna av och lugna ner.

Var glad!