Fångad nerv i axeln

Om du upplever en oförklarlig smärta i axeln som återstår plågsamma, då frukta inte. En trolig orsak till detta är att ha en klämd eller instängd nerv i axeln.

Denna artikel kommer att förklara hur detta kan ske, och hur itrsquo-s behandlas.

Whatrsquo-s en instängd nerv i Shoulder?

En instängd nerv inträffar när kompression, eller tryck, appliceras på en nerv. Detta kan vara ett resultat av många saker, bland annat repetitiva rörelser. Det kan också uppstå när du håller din kropp i samma ställning under längre tidsperioder. Flera andra saker kan orsaka en nerv att fastna, inklusive men inte begränsat till: felaktig hållning, åldrande, ärftlighet, fetma och skada eller trauma.

Fångad nerv i Shoulder: Vilka är symptomen?

Domningar och en stickande känsla är ofta de vanligaste symtomen på en instängd nerv. Till en början kommer det sannolikt att upplevas i intervaller, med symtom som kommer och går. Detta kan förvärra med tiden, vilket gör villkoret mer ihållande. Smärta ofta också blir följden när en nerv blir instängd, som ofta beskrivs som ldquo-sharprdquo-. Vissa har också noterat att uppleva en brännande känsla i det drabbade området. Andra symptom som ofta förknippas med en instängd nerv i axeln är:

• djup, molande värk i axeln
• smärta som härrör från insidan av skulderbladet
• smärta värre när vilar
• smärta skjuter till armbågen
• smärta isnrsquo-t utrotas genom smärtstillande medel
• myrkrypningar i fingrarna

Om du upplever en eller flera av de symtom som nämns ovan, då en instängd nerv kan vara orsaken till ditt tillstånd.

Behandling Åtgärder för Trapped nerv i Shoulder

1. Is och Rest

Ice terapi erbjuds ofta för behandling av akuta värk och smärta, de som ofta är förknippade med en instängd nerv i axeln. Denna typ av terapi bidrar till att minska svullnad och inflammation i det drabbade området. Det bidrar också till att söva och bedöva det drabbade området, sänka smärta och stickningar som kan uppstå. Resten kommer att se till att du inte över utöva den skadade axeln.

2. Range of Motion Motion

Bara stå med drabbade arm pekar framför kroppen, och se till att armbågen inte böjning. Därefter förlänga påverkade arm sakta bort från kroppen, utåt, antingen vänster eller höger. Placera sedan din drabbade arm vid din sida och sakta höja den bakom ryggen. Slutligen, utför en full rotation av de drabbade armen från en avslappnad position vid din sida, höja den framför kroppen, runda över huvudet, och tillbaka till vila vid sidan. Denna rörelse utförs bäst i långsam takt för att inte riskera att intensifiera skadan. Slappna av och upprepa vid behov.

3. stretching övning

Först stå rakt med axlarna tillbaka och avslappnad. Därefter tag båda händerna tillsammans bakom den nedre delen av ryggen. Observera att om du har problem med att utföra denna åtgärd håller sedan på ett greppbart objekt, till exempel en hoprullad handduk, som är placerad horisontellt bakom ryggen. Därefter lyfter händerna utåt och bort från kroppen, samtidigt hålla armbågarna raka och upprätthålla en upprätt position. Se till att sträcka längre än 30 sekunder.

4. Förstärkning med Shoulder Shrugs

En skulderblad squeeze kan utföras antingen sittande eller stående. Kontrollera först din hållning och se till att ryggen är rak, sedan helt enkelt pressa axlarna tillsammans, håll (några sekunder), slappna av och upprepa 5 gånger.

En skuldra axelryckning kan utföras genom att stå upp och se till att din rygg och nacke båda förblir rak. Därefter placerar båda armarna vid din sida, med handflatorna utåt. Slutligen höja skulderbladen uppåt mot öronen. Håll i några sekunder, slappna av och upprepa 5 gånger.

5. Andra övningar

Såsom nämnts ovan, kan skulderaxelryckningar användas som en behandling åtgärd för en instängd nerv i skuldran. Denna typ av träning bidrar till att främja rörlighet och normal flexibilitet den drabbade leden. Andra övningar du kanske vill prova är:

• Chin tillägg - Denna övning utföras sittande. Helt enkelt låser fingrarna och placera händerna på baksidan av huvudet, för support. Därefter långsamt rotera halsen tills hakan berör din högra axel och håll förgrunden runt 10 sekunder. Slutligen, upprepa routing på vänster sida.
• Bänk Tryck - Detta är en övning ofta utförs för att stärka och förstora onersquo-s bröstmusklerna. För fångade nerv ändamål är det mest rekommenderas att undvika att använda viktade skivstång när de utför bänkpress. Helt enkelt utnyttja en kvast eller liknande föremål. Ligg på en plan yta, håller kvasten med båda händerna om axelbrett isär ovanför huvudet, höj kvasten upp ovanför huvudet genom att förlänga din armbågarna utåt och håll i ca 25 sekunder.

6. Medicinsk behandling

Antiinflammatoriska läkemedel används ofta för att minska svullnad runt den drabbade nerven. Din läkare kan också ge dig en kortikosteroid injektion i inflammerade området, om du upplever svår smärta. I sällsynta fall, om villkoret inte förbättras efter många månader, sedan operation kan utföras för att rätta till problemet.

Förebyggande av Trapped nerv i Shoulder

Det finns vissa åtgärder som du kan vidta för att undvika att få en instängd nerv i axeln, varav några är listade nedan:

• Att upprätthålla en god hållning
• Integrera flexibilitet och styrka övningar i din träning rutin
• Begränsning repetitiva rörelser och handlingar genom att ta täta pauser när du utför dessa åtgärder
• Att upprätthålla en hälsosam vikt och kost

Även om dessa åtgärder inte kommer att garantera förebyggande av skador, kommer det med största sannolikhet hjälpa.

Dela på sociala nätverk: