11 fördelarna med amning för både mamma och baby

Bröstmjölk ger optimal näring för spädbarn.

Den har rätt mängd näringsämnen, är lättsmält och lätt tillgänglig.

Emellertid är hastigheten för amning så låg som 30% i vissa grupper av kvinnor (1, 2).

Medan vissa kvinnor inte kan amma, andra väljer helt enkelt inte.

Men studier visar amning har stora hälsofördelar för både mamman och hennes barn.

Här finns 11 vetenskapsbaserade fördelarna med amning.

Fördelar 1-5 är för spädbarn, men 6-11 är för mödrar.

1. Bröstmjölk ger ideala Näring för spädbarn

De flesta hälsomyndigheterna rekommenderar exklusiv amning i minst 6 månader.

Fortsatt amning sedan rekommenderas minst ett år, eftersom olika livsmedel införs i barnets kost (3).

Bröstmjölk innehåller allt barnet behöver under de första sex månaderna i livet, i alla de rätta proportioner. Dess sammansättning ändras även enligt barnets förändrade behov, särskilt under den första levnadsmånaden (4).

Under de första dagarna efter födseln, brösten producerar en tjock och gulaktig vätska som kallas råmjölk. Det är hög halt av protein, låg sockerhalt och laddad med nyttiga föreningar (5).

Råmjölk är den idealiska första mjölk och hjälper den nyföddes omogna mag-tarmkanalen utvecklas. Efter de första dagarna, brösten börja producera större mängder mjölk som barnets mage växer.

Om det enda som kan saknas från bröstmjölk är vitamin D. Om mamman har en mycket högt intag, kommer hennes bröstmjölk inte tillräckligt (6, 7).

Att kompensera för denna brist, är vitamin D-droppar rekommenderas vanligtvis från en ålder av 2-4 veckor (8).

Slutsats: Bröstmjölk innehåller allt ditt barn behöver för de första sex månaderna i livet, möjligen med undantag av vitamin D. första mjölk är tjock, rik på protein och laddade med nyttiga föreningar.

2. Bröstmjölk innehåller viktiga antikroppar

Bröstmjölk är laddad med antikroppar som hjälper ditt barn kämpa mot virus och bakterier.

Detta gäller särskilt råmjölk, den första mjölken.

Kolostrum ger höga mängder av immunoglobulin A (IgA), såväl som flera andra antikroppar (9).

När mamman utsätts för virus eller bakterier, börjar hon producera antikroppar.

Dessa antikroppar därefter utsöndras i bröstmjölk och ledes till barnet under matning (10).

IgA skyddar barnet från att bli sjuka genom att bilda ett skyddsskikt i barnets näsa, svalg och matsmältningssystemet (11, 12, 13).

Av denna anledning kan ammande mödrar med influensa faktiskt ge sina barn med antikroppar som hjälper dem bekämpa patogenen som orsakar sjukdomen.

Men om du är sjuk, bör du alltid träna strikt hygien. Tvätta händerna ofta och försöker undvika att smitta ditt barn.

Formula ger inte antikroppsskydd för spädbarn. Ett flertal studier visar att barn som inte ammas är mer sårbara för hälsofrågor som lunginflammation, diarré och infektion (14, 15, 16).

Slutsats: Bröstmjölk är laddad med antikroppar, speciellt immunglobulin A, vilket kan bidra till att förebygga eller bekämpa sjukdom i ditt barn.

3. amning kan minska sjukdom Risk

Amning har en imponerande lista av hälsofördelar. Detta gäller särskilt exklusiv amning, vilket innebär att barnet får endast bröstmjölk.

Det kan minska ditt barns risken för många sjukdomar och sjukdomar, inklusive:

• Öroninflammation: 3 eller fler månader av exklusiv amning kan minska risken med 50%, medan eventuell amning kan minska det med 23% (17, 18).
• Luftvägsinfektioner: Exklusiv amning i mer än 4 månader minskar risken för sjukhusvård för dessa infektioner med upp till 72% (18, 19).
• Förkylningar och infektioner: Bebisar uteslutande ammade i 6 månader kan ha upp till 63% lägre risk att få allvarliga förkylningar och örat eller halsinfektioner (17).
• Gut infektioner: Amning är kopplat med en minskning av tarminfektioner, sett i upp till 2 månader efter ammande anslag (18, 19, 20) 64%.
• Intestinal vävnadsskador: Matning prematura spädbarn bröstmjölk är länkad med runt en minskning i förekomsten av nekrotiserande enterokolit (18, 21) 60%.
• Plötslig spädbarnsdöd (SIDS): Amning är kopplat till en 50% minskad risk efter en månad, och en 36% minskad risk under det första året (18, 22, 23).
• Allergiska sjukdomar: Exklusiv amning i minst 3-4 månader är länkad med en 27-42% minskad risk för astma, atopisk dermatit och eksem (18, 24).
• Celiaki: Bebisar som ammas vid tidpunkten för första gluten exponering har en 52% lägre risk att utveckla celiaki (25).
• Inflammatorisk tarmsjukdom: Bebisar som ammas kan vara ca 30% mindre risk att utveckla barndomen inflammatorisk tarmsjukdom (26, 27).
• Diabetes: Amning i minst 3 månader är kopplad till en minskad risk för typ 1-diabetes (upp till 30%) och typ 2-diabetes (upp till 40%) (3, 28, 29).
• Barnleukemi: Amning i 6 månader eller längre är kopplade till en minskning av risken för barnleukemi (19, 30, 31, 32) 15-20%.

Förutom att minska risken för många infektioner, har amning också visat sig väsentligt minska deras svårighetsgrad (33).

Dessutom de skyddande effekterna av amning tycks pågå under hela barndomen och även i vuxen ålder.

Slutsats: Amning kan minska ditt barns risken för infektioner och många sjukdomar, bland annat allergi, celiaki och diabetes.

4. Bröstmjölk Främjar en hälsosam vikt

Amning främjar en hälsosam viktökning och hjälper till att förhindra barnfetma.

Studier visar att fetma är 15-30% lägre i ammade spädbarn, jämfört med formelmatade spädbarn (34, 35, 36, 37).

Varaktigheten är också viktig, eftersom varje månad amning minskar ditt barns risken för framtida övervikt med 4% (19).

Detta kan bero på utvecklingen av olika tarmbakterier. Ammade barn har högre mängder av nyttiga tarmbakterier, som kan påverka fett lagring (38).

Spädbarn som utfodrats med bröstmjölk har också mer leptin i sina system än Formel-ammas. Leptin är ett nyckelhormon för reglering aptit och fett lagring (39, 40).

Ammade barn också självreglera sin mjölk intag. De är bättre på att äta bara tills de har uppfyllt sin hunger, vilket hjälper dem att utveckla sunda matvanor (41).

Slutsats: Ammade spädbarn har lägre fetma än formel ammas. De har också mer leptin och nyttiga tarmbakterier.

5. amning kan göra barn smartare

Vissa studier tyder på att det kan finnas en skillnad i hjärnans utveckling mellan ammade och formelmatade spädbarn (3).

Denna skillnad kan bero på fysisk intimitet, beröring och ögonkontakt i samband med amning.

Studier visar att ammade barn har högre poäng intelligens och är mindre benägna att utveckla problem med beteende och inlärning när de blir äldre (42, 43, 44).

Men de mest uttalade effekterna ses i prematura barn, som har en högre risk för utvecklingsfrågor.

Forskningen visar tydligt att amning har betydande positiva effekter på deras långsiktiga hjärnans utveckling (45, 46, 47, 48).

Slutsats: Amning kan påverka barnets hjärnans utveckling och minska risken för framtida beteende och inlärningsproblem.

6. Amning kan hjälpa dig gå ner i vikt

Medan vissa kvinnor verkar gå upp i vikt under amning, andra verkar enkelt gå ner i vikt.

Även om amning ökar en moders energibehov med ca 500 kalorier per dag, är kroppens hormonbalans mycket annorlunda från normal (49, 50, 51).

På grund av dessa hormonella förändringar, ammande kvinnor har en ökad aptit och kan vara mer benägna att lagra fett för mjölkproduktion (52, 53, 54).

Under de första 3 månaderna efter förlossningen, kan ammande mödrar förlorar mindre vikt än kvinnor som inte ammar, och de kan till och med gå upp i vikt (55).

Men efter 3 månaders amning, de kommer sannolikt att uppleva en ökad fettförbränning (56, 57, 58).

Med början omkring 3-6 månader efter förlossningen, har mödrar som ammar visat att förlora mer vikt än mödrar som inte ammar (59, 60, 61, 62, 63).

Det viktiga att komma ihåg är att kost och motion är fortfarande de viktigaste faktorerna som avgör hur mycket vikt du kommer att förlora, oavsett ammande eller inte (55, 64).

Slutsats: Amning kan göra viktminskning svårare för de första 3 månaderna efter förlossningen. Dock kan det faktiskt hjälpa till med viktminskning efter de första 3 månaderna.

7. Amning Hjälper Uterus Contract

Under graviditeten växer livmodern oerhört, expanderar från storleken på ett päron till att fylla nästan hela utrymmet i buken.

Efter leverans går livmodern genom en process som kallas involution, som hjälper den att återgå till sin tidigare storlek. Oxytocin, ett hormon som ökar under hela graviditeten, hjälper driva denna process.

Din kropp utsöndrar höga halter av oxytocin under förlossningen för att bidra till att barnet och minska blödning (65, 66).

Oxytocin ökar också under amning. Det uppmuntrar livmodersammandragningar och minskar blödningar, hjälper livmodern att återvända till sin tidigare storlek.

Studier har också visat att mödrar som ammar i allmänhet har mindre blodförlust efter förlossningen och snabbare involution av livmodern (3, 67).

Slutsats: Amning ökar oxytocin produktion, ett hormon som orsakar kontraktioner i livmodern. Det minskar blodförlust efter förlossningen och hjälper livmodern att återvända till sin tidigare mindre storlek.

8. mödrar som ammar har en lägre risk för depression

Förlossningsdepression är en typ av depression som kan utvecklas strax efter förlossningen. Det drabbar upp till 15% av mödrar (68).

Kvinnor som ammar verkar mindre benägna att utveckla postpartum depression, jämfört med mödrar som avvänja tidigt eller inte amma (69, 70).

Men de som upplever förlossningsdepression tidigt efter leverans är också mer benägna att ha problem med amning och göra det för en kortare tid (71, 72).

Även om bevisen är lite blandas, är det känt att amning orsakar hormonella förändringar som uppmuntrar maternal Olskroksvardag och bindning (73).

En av de mest uttalade förändringarna är den ökade mängden av oxytocin som produceras under födseln och amning (74).

Oxytocin verkar ha långsiktiga ångestdämpande effekter. Det uppmuntrar också bindning genom att påverka specifika hjärnområden som främjar vårda och avkoppling (75, 76).

Dessa effekter kan också delvis förklara varför ammande mödrar har en lägre maternal försummelse, jämfört med dem som inte amma.

En studie visade att graden av moderns barnmisshandel och vanvård var nästan tre gånger högre för mödrar som inte ammar, jämfört med dem som gjorde (77).

Alltså, tänk på att det är bara statistiska associationer. Inte amning betyder inte att du kommer att försumma ditt barn på något sätt.

Slutsats: Ammande mödrar är mindre benägna att utveckla postpartum depression. De har ökade mängder av oxytocin i deras system, som uppmuntrar omvårdnad, avkoppling och bindning mellan mor och barn.

9. Amning minskar din sjukdom Risk

Amning verkar ge mamman med långsiktigt skydd mot cancer och flera sjukdomar.

Den totala tiden en kvinna spends amning är kopplad med en reducerad risk för bröst- och äggstockscancer (18, 19, 78).

I själva verket, kvinnor som ammar i mer än 12 månader under sin livstid har en 28% lägre risk för både bröst- och äggstockscancer. Varje år av amning är associerad med en 4,3% minskning av risken för bröstcancer (79, 80).

Nyligen genomförda studier tyder också på att amning kan skydda mot metabola syndromet, en grupp sjukdomar som ökar risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem (14, 81, 82, 83).

Kvinnor som ammar 1-2 år över sin livstid har en 10-50% lägre risk för högt blodtryck, artrit, höga blodfetter, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes (3).

Slutsats: Amning under mer än ett år är kopplad till en 28% lägre risk för bröst- och äggstockscancer. Det har också varit knuten till en minskad risk för flera andra sjukdomar.

10. Amning kan förhindra Menstruation

Fortsatt amning pausar också ägglossning och menstruation.

Upphävandet av menstruationscykeln kan faktiskt vara naturens sätt att se till att det finns en viss tid mellan graviditeter.

Vissa kvinnor har även använt detta fenomen som preventivmedel under de första månaderna efter förlossningen (84, 85).

Observera dock att detta inte kan vara en helt effektiv metod för födelsekontroll.

Du kan överväga denna förändring som en extra fördel. Medan du njuter av dyrbar tid med ditt nyfödda, behöver du inte oroa dig för ”den tiden i månaden.”

Slutsats: Regelbunden amning pausar ägglossning och menstruation. Några har använt detta som preventivmedel, men det kan inte vara helt effektiv.

11. Det sparar också tid och pengar

Att toppa listan, ammar helt gratis och kräver mycket liten ansträngning.

Genom att välja att amma, kommer du inte:

• Spendera pengar på formel.
• Räkna ut hur mycket ditt barn behöver dricka dagligen.
• Spendera tid rengöring och sterilisering flaskor.
• Blanda och värma upp flaskor i mitt i natten (eller dag).
• Räkna ut sätt att värma upp flaskor på resande fot.

Bröstmjölk är alltid rätt temperatur och redo att dricka.

Slutsats: Genom amning, behöver du inte oroa dig för att köpa eller blanda formel värmer upp flaskor eller beräkna ditt barns dagliga behov.

Ta hem meddelande

Om du inte kan amma, sedan mata barnet med formel är fortfarande helt bra. Det kommer att ge ditt barn med alla de näringsämnen han eller hon behöver.

Men bröstmjölk innehåller även antikroppar och andra element som skyddar barnet från sjukdom och kroniska sjukdomar.

Dessutom mödrar som ammar uppleva sina egna fördelar, såsom bekvämlighet och minskad stress.

Som en extra bonus, ger amning du ett giltigt skäl att sitta ner, lägga upp fötterna och slappna av medan du obligation med din dyrbara nyfödda.