Koffein och amning

Efter att ha ett barn, mödrar känner sig ofta trött under de första veckorna och månaderna, speciellt vid amning. Flöden kan också få dig att känna uttorkad, så att fylla dina vätskor, kan du frestas att nå för kaffe eller te. Men när du har någon mat eller dryck som innehåller koffein, inklusive kaffe och choklad, en del av koffeinet kommer in blodet. Påverkar detta din bröstmjölk, och tar koffein och amning okej? Läs vidare för att ta reda på mer.

Är koffein Safe under amning?

Kombinera koffein och amning är säker så länge du donrsquo-t överdriva det. Under 1% av koffein i blodet når bröstmjölk och nivåerna i mjölken topp vanligtvis två timmar efter yoursquo-ve haft koffein. Ett nyfött barn har svårt att smälta koffein och passerar den ut ur hans eller hennes system, vilket kan leda till att bygga upp i kroppen. Men på cirka tre månader gammal, kan barn bryta ner koffein bättre så itrsquo-s lättare att utsöndra.

Varning: Kom ihåg att varje barn tål koffein annorlunda, och vissa kan reagera på även små mängder koffein. Om detta verkar vara fallet, och ditt barn är ständigt rastlös eller orolig, försöka undvika all koffein eller skära tillbaka och se om ditt barn blir bättre.

Hur mycket koffein OK under amning?

Ammande mödrar kan ta måttliga mängder koffein under 300 mg (lika med 16 uns av bryggt kaffe) varje dag, utan att påverka sina barns beteende. Om man tar mer än 2-3 koppar kaffe per dag kan resultera i irritabilitet, agitation och sömnproblem för antingen mamman eller barnet. Dessutom kan överdriven koffein orsaka mindre järnbrist hos spädbarn, eftersom det minskar järnkoncentrationen i bröstmjölk.

Som ett alternativ till koffein, prova att dricka koffeinfritt te eller kaffe eller mjölk, juice eller vatten i stället. En del mammor väljer örtteer, men en del av dessa drycker, till exempel gröna teer innehåller koffein. Kom ihåg att du bör begränsa ditt intag av örtte till tre koppar om dagen maximalt vid amning.

Koffein Innehåll i vanliga livsmedel och drycker

Efter att veta att kombinationen av koffein och amning inte utgör fara om du förbrukar inom hälsosamma gränser, är det också viktigt att veta hur mycket koffein du faktiskt intag. Många av mat och dryck vi konsumerar, inklusive te, kaffe och choklad, naturligtvis innehåller koffein. Itrsquo-s används också som tillsats för många läskedrycker, energidrycker, och förkylning och influensa mediciner. Mängden koffein i olika typer av kaffe kan variera också, med espressobaserade drycker, såsom cappuccino och lattes, särskilt höga i koffein, även om detta är beroende av detaljhandlaren.

För en guide till hur mycket koffein i din drink, se tabellen nedan från MayoClinic:

Dela på sociala nätverk: