Topp 15 super livsmedel för tänder

När det gäller att ta hand om våra tänder, det finns många orala metoder som kommer att tänka. Dessa måste införlivas som dagliga vanor om man vill behålla sina tänder och tandkött friska och förebygga karies eller tandköttssjukdomar. Men det är inte allt som man kan göra för sina tänder. Mat har en viktig roll att spela för att bidra till att stärka våra tandkött och tänder och bekämpa förfall och sjukdomar från att komma vidare. I allmänhet är inte bra för tänderna mat som är sur som emaljen försvagas som följd. Återigen, livsmedel med olika vitaminer och mineralgrupper bidrar till att befästa tanden och tandköttet. Rätt typ av kost och den idealiska livsmedel för tandhälsa är uppräknade nedan.

Top 15 Super Foods för tänder

1. Sockerfri Gum

Det finns många studier som har visat att sockerfria tuggummi kan bidra till att förbättra tandhälsan.

fördelar
- Om man tuggar tuggummi den rengör tänderna genom att stimulera produktionen av saliv.
- Saliven i sin tur tvättar bort syror som produceras i munnen av bakterier.
- Saliv innehåller kalcium och fosfat och som kan bidra till att stärka ben i tänderna.
- Gum bidrar också till att skrubba tänderna och stärka käkarna.
Efter en avslutar en måltid kan man använda sockerfritt tuggummi för att undvika ansamling av extra socker i blodet.

2. dricksvatten

För att upprätthålla god munhälsa måste man hålla sig hydrerad.

fördelar
- Vatten i den släta formen är känd för att tvätta bort toxiner, och ökar salivinnehåll som består av viktiga mineraler.
- Små livsmedelspartiklar tvättas bort från tänderna, som kan inge in mellan tänderna och orsakar problem.
- Tandköttet hålls hydrerad genom vattnet och det bidrar till att förhindra nedbrytning av tandemaljen.
- Kranvatten är känt för att innehålla fluorid som är ett mineral som skyddar tanden mot erosion.
Således tvätta munnen med kranvatten efter varje måltid och dricka mycket vatten kommer att hålla tandkött och tänder friska.

3. ost

Ost är känd för att vara bra för tänderna hälsa. Det finns också en annan mat som hjälper till att generera saliv.

fördelar
- Innehållet fosfat och kalcium i osten hjälper till att neutralisera syror i munnen.
- Om man är benägen att håligheter de kan äta en liten bit ost efter varje måltid som kommer att bidra till att förebygga karies.
Cheddar, schweiziska, Provolone, ricotta ost av skumma sorten är några av de många alternativ som man har i denna kategori.

4. mjölk

Mjölk, liknande ost, är en mejeriprodukt som är rik på vitamin D och i fosfater och kalcium.

fördelar
- Mjölk hjälper tänder och ben att vara stark.
- Om man dricker mjölk regelbundet kommer de förstärka processen tandemaljen repareras och stärkas.
- Om man är allergisk mot mjölk de kan dricka sojamjölk också. Detta byte av mjölk är perfekt för dem som är laktosintoleranta och är rik på kalciumhalt.
- Numera skummjölk berikade med nödvändiga näringsämnen är tillgängliga för dem som är kost medvetna.

5. Te

Te i både grönt och svart formen är bra för tänderna hälsa.

fördelar
- Det finns polyfenoler ingår i te som fungerar på bakterier som kan orsaka plack.
- Sådana föreningar kan undertrycka eller döda bakterierna och sålunda är de tandangrepp förhindras.
- Även för att förhindra hålrum bildning grönt eller svart te är perfekt.
När man dricker en eller två koppar te regelbundet måste de tillsätt honung istället för socker i sitt te. Om man väljer att konsumera grönt te tillsättes fördelar för den allmänna hälsan samt.

6. Muttrar

Man kan konsumera olika nötter som erbjuder ett brett utbud av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att befästa tänderna och tandköttet.

fördelar
- Jordnötter är rika på vitamin D och kalcium.
- Mandel är kända för att innehålla kalcium i höga nivåer.
- Cashewnötter hjälpa till att få saliv i munnen.
- Valnötter har rik mängd fibrer, järn, magnesium, folsyra, vitamin B6 och E, zink och kalium som är bra för tänder hälsa.
Man måste tugga muttrarna noggrant för att säkerställa att tänderna emalj skyddas och det är inte flisas bort av misstag.

7. Yoghurt

När man konsumerar yoghurt regelbundet de är säkra på att stödja deras tandhälsa. Det är bäst används eller konsumeras på slätten version och fettfri former.

fördelar
- Yoghurt är en bra källa till protein samt kalcium.
- Det hjälper också en att gå ner i vikt om man väljer att konsumera yoghurt som har låg fetthalt och socker.
- Yoghurt kan konsumeras med färska frukter och bär för att öka närings kvoten.
Det kan också göras till en smoothie. Det gör yoghurt en stor dietmat och bra för tänderna samtidigt.

8. Mörk choklad

Det är känt att mörk choklad innehåller kakao som i sin tur innehåller tannin.

fördelar
- Tanin spelar en viktig roll för att minska tanderosion och förfall.
- Det bidrar också till att bekämpa inflammation i tandköttet.
- Kakao minskar tillväxten av plack samt bidrar till att minska produktionen av syror i munnen.
- Mörk choklad hjälper till att främja blodcirkulationen i tandköttet.
- Det finns många antioxidanter som den innehåller som har sjukdomen kämpar egenskaper.
Således kan man njuta av mörk choklad varje dag i en skuld fritt sätt.

9. apelsiner

Om du väljer att ha en frukt som är surt men bra för tänderna, ta upp apelsiner.

fördelar
- Denna frukt innehåller vitamin C och D samt kalcium. Dessa näringsämnen bidra till att främja god hälsa i ett tänder.
- Apelsinjuicen hjälper till att eliminera skadliga bakterier i munnen och förebygger karies.
På grund av den sura karaktären av frukten på kunde tvätta bort sin mun efter att ha förtärt apelsiner. Andra citrusfrukter bör konsumeras på ett liknande sätt.

10. Apple

Det är inte utan anledning som ordspråket säger att ett äpple om dagen håller doktorn borta.

fördelar
- Det är känt att äta äpplen bidrar till att öka saliv i munnen.
- Den förhindrar uppbyggnad av hålrummet och det skrubbar tändernas yta naturligt i agera av tuggning.
- Vitaminer och mineraler som den innehåller är magnesium, järn, zink, mangan, kalcium samt vitamin A, B1, B2, B6, K, E och C.
- Att äta ett äpple efter middagen hjälper till att rengöra tänderna och hålla det friska.

11. lakrits

Forskare har funnit att, lakrits, vilket är en urgammal kinesisk ört, är en stor strids agent för att förhindra håligheter samt plack. Man måste få lakrits som kommer utan socker. Låt dig inte luras att köpa lakrits vilket främst godis i förklädnad i kombination med små mängder lakrits och anis. Det är bäst att få lakrits från en italiensk deli.

fördelar
- De antibakteriella egenskaperna hos lakrits är många.
- Det är ett bra sätt att fräscha andan naturligt.
Det är bäst att konsumera lakrits i små mängder och de ljusare bara nyanser.

12. Bone Broth

Om du vill stärka dina tänder och ben, prova ben buljong som faktiskt är gjord av ben och överblivet kött. Det är känt som en superfood i hela världen. Kalcium rika ben buljong tillsammans med viktiga mineraler och kollagen är bra för befästa naglarna, ben, tänder samt hår.

Förberedelse:
- Kött och ben kokas i vatten i 30 till 45 minuter tills saft av ben och kött kommer ut
- Bone buljong bör göras hemma helst med viktiga örter kastas i för smaker och extra näring.
- Efter kokning concoctionen måste silas för avlägsnande av ben och kött rester
Man kan dricka det varmt eller kallt eller använda den i matlagning bönor eller korn. Som soppa eller gryta också ben buljong är stor. Det kan beredas och bevaras i frysen för senare användning.

13. Lever

Om du är okej att konsumera orgel kött, kan du förbrukar lever.

fördelar
- Lever av de friska djur innehålla vitamin A och D, vilka kan fungera som antioxidanter för att förhindra tandköttssjukdomar samt minska risken för karies.
- Det är lätt erhållas vid köttbutiker och en kan göra salta rätter av kyckling eller lamm lever.
- D-vitamin är en viktig vitamin som finns i detta livsmedel objekt som ökar förmågan hos kroppen att förkalkas samt mineraliserar tänder och ben.

14. Cod Liver Kosttillskott

Om du inte är redo att experimentera med levern av djur i din kost, kan du fortfarande få samma fördelar genom att ta fisklever tillskott.

fördelar
- Det finns lever kapslar berikade med vitaminer som finns i många hälsobutiker och man kan även beställa dem på nätet.
- Torskleverolja kan vara dålig smak men vitaminerna A och D att de innehåller tillsammans med omega 3-fettsyror att tänder och ben är berikade.

15. Svamp

Svampar är bra för tand hälsa också.

fördelar
- Denna svampar grupp är en naturlig källa vitamin D.
- Det hjälper i absorptionen av kalcium från blodet vilket stärker tänderna.
- Shiitakesvamp är underbara för att sänka plack byggs upp en brunn.

Lider av håligheter? Rädsla karies med åldern? Dessa är vanliga problem som många möter. Med hjälp av super livsmedel som nämns ovan, kan tänder och munhälsan bevaras.