Bästa mat att äta för att hålla dina tänder och tandkött friska

Tänder har en viktig roll för att göra din vackra. Ett vackert leende kan göra dig mycket attraktiv. Tänder behövs också för att tugga maten och för att uttala orden på rätt sätt. Så måste du ta hand om dina tänder så att de inte blir skämda och faller av. Hål i tänderna orsakas av bakterier som finns i munnen. Det är också ansvarig för att orsaka gingivit eller plack i tänderna. På så sätt dina tänder kan bli spröd och vecka.

Det viktigaste som du behöver göra för att hålla tänderna friska är att borsta tänderna två gånger om dagen. Tandtråd är också lika viktigt som att borsta. Hälsosam mat, som innehåller viktiga näringsämnen, bidrar också till att hålla tänderna starka och friska.

Förteckning över livsmedel för friska tänder och tandkött:

mandel:

Mandlar är rika på kalcium och protein, men låg sockerhalt. Som ett resultat, de är underbara för tänderna. Har kvarts kopp mandlar efter lunch och du kan hålla sig borta olika tandproblem.

äpplen:

Apple är en fantastisk frukt och är rik på mineraler och vitaminer. På så sätt hjälper till att hålla tänderna friska och starka. Den innehåller fiber i det och har renande och sammandragande egenskaper. Att ha äpplen regelbundet är ett utmärkt sätt att hålla tänderna vita, friska och starka.

Basil eller tulsi:

Tulsi eller basilika är en populär ört känd för sina hälsofördelar och medicinska egenskaper. Det förekommer allmänt i alla delar av Indien. Det är en naturlig antibiotika och kan skydda dig från olika sjukdomar och infektioner. Tulsi kan hålla undan dålig andedräkt och förhindra också uppbyggnad av plack. Det är också ett bra botemedel mot blödande tandkött.

morötter:

Morötter är också full av fiber. Genom att äta morot när du måltid, kan du öka produktionen av saliv i munnen, vilket kan bidra till att minska risken för tand hålrum.

Ost:

Ost älskare har en annan anledning att njuta av det. En studie gjord på tandhälsa har visat att ha ost kan höja pH-värdet i munnen och därmed minska risken för karies. Det sägs att när du tuggar ost, alltså saliv produceras hjälp för att förebygga håligheter från att visas. Ost är också rikt på protein och kalcium, som hjälper till att göra tandemaljen stark.

Mörk choklad:

Choklad är alltid sagt att orsaka karies och undvikas genom de flesta av oss. Men mörk choklad sägs ha egenskaper som bidrar till att hålla tänderna friska. Detta är på grund av dess antioxidanta egenskaper och förekomsten av teobromin i den. Teobromin är en kakaoextrakt alkaloid och den har förmågan att härda din tandemaljen och för att förhindra ruttnande tand. Du måste dock se till att du har det bara i måttliga mängder.

Grönt te:

Med grönt te regelbundet hjälper till att bevara din munhälsa. De antioxidativa egenskaper av grönt te gör det mycket effektivt för att förhindra bildandet av hålrummet och dental plackbildning. Grönt te är också effektivt för att förhindra andra tandproblem som periodontal tandköttsproblem, dålig andedräkt, tandlossning, karies och så vidare, på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.

Mjölk:

Mjölk är mycket viktigt för tänderna. Det hjälper till att hålla tänderna friska och starka. Alla andra mejeriprodukter är också bra för tänderna, eftersom de är rika på kalcium. Kalcium är den viktigaste näringsämne som behövs för starka tänder. Med mjölk regelbundet kan garantera hälsan hos dina tänder.

Neem:

Neem har använts för åldrar för att behålla din munhälsa. Även i dag, i många delar av Indien, människor använder kvistar av denna ört att borsta sina tänder i stället för att borsta tänderna med borste och pasta som du kan köpa från marknaden. Neem är känd för sina antifungala och antimikrobiella egenskaper, som hjälper till i att förhindra olika sjukdomar i tandköttet och hålla tandköttet och tänderna friska och starka.

Sesam:

Sesam är känd för att vara mycket fördelaktigt för tänderna. Du kan ha sesam i form av dess frön eller har det i form av olja. Båda har befogenhet att bli av med plack som bildas på tänderna. De ger ett uppsving för din munhälsa. Sesamolja används ofta för att göra dina tänder vita. Fröna är mycket bra för att minska plack och för att ge de viktiga mineraler för att hålla tandemaljen intakt.

Spenat:

Spenat är en grön lummig grönsaker, känd för sina hälsofördelar. Den är full av näringsämnen och fiber. Slip natur spenat hjälper rengöra tänderna och ta bort fläckar från tänderna. Det stimulerar också saliv, som kan naturalisera syrorna som är närvarande i munnen. Dessa syror kan vara skadliga och orsaka skador på tänderna.

Fullkorn:

Fullkorn är viktiga för att hålla kroppen frisk. De håller kroppen säker från olika sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och så vidare. De är också bra för tänderna. De kan skydda dina tänder från olika frågor som hålrum, förfall, ohälsosamma tandkött och så vidare. Det är viktigt att du inkluderar hela korn i din dagliga kost för att ha starka tänder och för det allmänna hälsotillståndet i kroppen.

yoghurt:

Som ni vet är kalcium den viktigaste näringsämne som hjälper till att ge dig friska och starka tänder. Yoghurt är en mejeriprodukt och en rik källa till kalcium. Dessutom är det rikt på fosfor, som också är bra för tänderna. Det kan skydda dina tänder från hålrum och plack. Probiotika eller nyttiga bakterier i yoghurt kan ta bort de bakterier som orsakar hål i tänderna, och hålla ditt tandkött och tänder friska. Försök att ha vanlig yoghurt utan att tillsätta något socker.