12 superfoods som gör dina tänder friska

Vår kropp består av flera mineraler. Ett sådant mineral som finns i överflöd är kalcium, som i en omfattning på nästan 90% hjälper som ett strukturellt stöd för våra kroppens `s ben och tänder. För att bibehålla konsistensen av styrka erbjuds via en sådan kalcium, någon vuxen krävs att konsumera en kalciumintag av minimi 1000 mg varje dag.

Att behålla hälsan hos våra tänder är en livslång uppgift som kräver en konsekvent kombination av tid och regelbunden tandborstning tillsammans med en god tand orienterad eller kalcium diet. De typer av livsmedel som är väsentliga för `s tänder hälsa bör vara effektiva när det gäller att neutralisera syror, och ytterligare erbjudanden vitaminer och mineraler som reparation och läka emaljen av tanden samt öka stimulering av saliv. Om man har för avsikt att imponera på andra med en ljus och brett leende som visar upp en pearly white rad tänder de behöver för att fundera på de livsmedel som de erbjuder sina system.

1. Mejeri produkter- Dessa typer av livsmedel är nödvändiga tvätta bort syrorna från `s mun och hjälper till att generera saliv nivåer samt läka teeth`s emaljstrukturen.

en)ost - Detta är en bra källa till kalcium och fosfat som är nödvändiga för att behålla hälsan hos `s tänder. Tugga en liten mängd ost dagligen hjälper till att undvika eventuella håligheter eller karies.

b)mjölk - Detta är en lättillgänglig näringskälla i varje kök och är rik på kalcium samt fosfater vidare i kombination med vitamin D. Alla sådana ingredienser är mycket effektiva i att behålla hälsan och styrkan i våra tänder.

c)yoghurt - Erbjud din aptit att njuta på denna multi-purpose mat typ som är full av kalcium och proteiner som behövs för att göra dina tänder för evigt.

2. Soy Milk -Individer vars kropp är intolerant eller allergisk mot mjölk, får använda sojamjölk som ett alternativ för påfyllning sina kroppens `s kalcium butiker.

3. Practice av tuggummin som är sockerfritt - Öka hälsan hos dina tänder med hjälp av sockerfria tandkött. Det förbättrar processen för saliv bildning i en `s munnen och vidare renar tänderna på eventuella syraskikt. Således hålla tugga och erbjuda en hälsosam livsstil för tänderna.

4. Den naturliga drycken ’vattnet: - Visste du vattnet är rikt på fluoridinnehåll en viktig ingrediens som undviker `s tänder från erodera. Det renar tänderna om eventuella överblivna matrester och även undviker tand förfalla genom att hålla en `s tandkött släckt.

5. Stoppa motstånd över den rika platta av mörk choklad - Denna favorit till dig är faktiskt rik på kakao som är en stor preventer att urholka eller ruttnande och inflammation i tandköttet. Ytterligare förbättrar och ger blodcirkulationen till tandköttet.

6. Frukt - Detta är en annan kalcium rik källa för att reglera `s kost för tänderna förbättring. Vissa frukter säkerställa god hälsa för din tanduppsättning genom att slåss bakterier, rensning munnen, främja saliv byggprocessen.

7. Orange - En fin prov, rik på vitaminer, näringsämnen och kalcium. Äta en apelsin och öka din kalcium butiker samt bekämpa syror i munnen bildas på grund av bacteria`s och därmed skydda dina tänder från alla förfall och skador. Det rekommenderas att konsumera andra sådana citrusfrukter rika för att uppfylla kraven i tänderna.

8. Apple - Detta är en stor källa till flera mineraler, vitaminer som bekämpar hålrummet bildning i en `s mun. Att äta ett äpple hjälper rensning flera interna aspekter av en `s tänder. Likaså konsumtionen av andra frukter som päron etc. som är krispigt ökar salivbildning och bekämpa tand fläckar.

9. Strawberry- Strawberry är en av de stora källor till vitamin C. Därför äter jordgubbar regelbundet håller tänderna starkare.

10. Lean protein- Du måste sätta ägg kött i din vanliga kost. Dessa livsmedel är rika på fosfor som balansera pH-nivåer i munnen och bekämpa med kaviteten bakterier. Därför måste du konsumera livsmedel fulla av magert protein för att hålla tänderna friska och starka.

11. Grönt te En kopp grönt te kan vara lönsamt att hålla tänderna passform. Grönt te är full av antioxidanter som kallas catchins att bekämpa med bakterier och dold socker till plack. Därför allt du behöver göra är att ha en kopp grönt te för att hålla tänderna utan problem.

12. Selleri och carrots- Tidskrävande selleri och morötter kan hjälpa till att få starka tänder. Du måste tugga dessa livsmedel med en extra ansträngning som producerar mer salvia. Den salvia neutraliserar den syra som bildas av bakterierna. tänderna kommer därför att förbli stark om du regelbundet ha lite selleri och morötter.

Läs också - 10 hem rättsmedel för tandblekning här