Hur kan man hantera med knäsmärta i början av graviditeten

Din kropp kommer att genomgå så många förändringar under graviditeten. Du upplever dessa fysiska och känslomässiga förändringar på grund av en obalans av hormoner. På grund av dessa förändringar, är det ganska vanligt att ha muskel- och ledvärk. Många människor upplever knäsmärta i början av graviditeten främst på grund av ökad kroppsvikt. Om du redan har ledvärk, förväntar sig att bli värre under graviditeten. I själva verket kan det kännas som om lederna har lossnat. Låt oss ta reda på vad du kan göra om hela situationen.

Orsaker till Knee Smärta i graviditeten

Knee smärta i tidig graviditet träffar de flesta kvinnor, men det kan vara betydande eller relativt obetydlig ibland.

• I vissa fall är din knäsmärta faktiskt ett resultat av en skada och inte effekten av din kropp förändras. När så är fallet, kan din knäsmärta vara ganska betydande och orsaka allvarliga obehag. Du bör omedelbart söka läkarvård om du har börjat uppleva knäsmärta efter en stam, fall, eller skada.
• Med tanke på hur mjuk lederna blir under graviditeten, kan en mindre skada orsaka allvarliga problem. Men är din knäsmärta inte alltid resultatet av en skada på leden - någon skada på ligamentet kan få dig att känna sig obekväm. Varje skada den mjuka vävnaden eller ligament i knäet kan orsaka en dov smärta, men det kan bli vassa när du flyttar på ett sätt som förvärrar skadan.
• Ibland är din knäsmärta inte resultatet av någon allvarlig skada, men är resultatet av er går eller står för en majoritet av dagen. Eftersom din kroppsvikt kommer att gå upp under graviditeten, stå eller gå under långa timmar kommer att lämna dig med värkande knän, ben och fötter.

Hormonella förändringar kan också vara orsaken

Medan knäsmärta i början av graviditeten är oftast resultatet av ökad kroppsvikt, kan du uppleva samma sak i din tredje trimestern på grund av hormonella förändringar. Din kropp släpper vissa hormoner som mjuka upp bäcken senor och ligament att förbereda dig för förlossningen. Men effekterna av dessa hormoner inte begränsat till din bäckenregionen, men du kan också märka dem i senor och ligament runt knäna. Detta gör det svårt för knäskålen att spåra rätt, vilket gör att du ta itu med viss smärta.

Huskurer som hjälper till att hantera smärtan

Det är normalt att uppleva några knäsmärta under graviditeten, och du vanligtvis inte behöver göra något för att förändra saker och ting. Men om din knäsmärta är ganska betydande och påverkar kvaliteten på ditt liv, kanske du vill prova några huskurer för att göra ditt tillstånd mer hanterbar.

1. Motion

Du bör vara aktiv under hela graviditeten och även utföra skonsamma motionerar regelbundet. Simning eller måttlig promenader kan göra susen. Dessa övningar stärka din fyrhjulingar och stödja knäna samtidigt. Starkare brigader kommer att kompensera för de lösa senor och ligament i knäna och förhindra knäsmärta.

2. Få av dina fötter

Du bör ge dina fötter vila när du börjar få kroppsvikten snabbt. Du bör stötta upp fötterna när du kan för att lindra din knäsmärta. Om du börja göra det i början av graviditeten, kanske du inte har att göra med knäsmärta alls.

3. få lämpliga skor

Du bör gå för bara väl vadderade skor och se till att de ger dig gott om hålfotsinlägg. Dessa skor kommer att hjälpa till att absorbera stötar till knäna och undvika knäsmärta under tidig graviditet.

4. Håll din kroppsvikt under kontroll

Att få för mycket i vikt för snabbt är inte bara dåligt för dina knän och leder, men det kan också påverka hälsan hos ditt barn. Du bör lägga på 25-35 pounds under graviditeten om du hade en normal vikt före graviditeten. Om du är överviktig innan graviditeten, inte lägga mer än 15-25 pounds genom graviditeten.

5. Utnyttja ett knä Brace

Du kan bära ett knä stag, som kommer med en donut-hål i mitten för att ge visst stöd till dina lösa senor och ligament runt knäet. Regelbunden användning kan hjälpa till att kontrollera din knäsmärta.

6. Andra tips för att hjälpa

• Försök varmt och kallt terapi. Först, ta ett varmt bad eller använda en värmedyna på dina värkande leder. Sedan tar en kylklamp och tillämpa den på din gemensamma. Denna varma och kalla terapi minskar inte bara smärta, men det bidrar också till att minska svullnad runt leden.
• Försök massage. Många kvinnor gynnas av massageterapi under graviditeten. Expert massörer använder tekniker för att lindra ledvärk och behandla stelhet. De hjälper också förbättra rörelseomfång.
• Var uppmärksam på din kost. Du bör ha en balanserad kost och se till att du ökar ditt intag av omega-3-fettsyror. Du kan ta omega-3-tillskott för att lindra stelhet och smärta.
• Ta gott om vila. Det är viktigt att vara aktiv under graviditeten, men du måste också ta massor av vila, särskilt när du redan har knä eller fotled smärta.

Dela på sociala nätverk: