Lätt huskurer för att behandla knäsmärta

Knäsmärta är en av de vanligaste problemen som drabbar människor i alla åldrar över hela världen. Normalt sker knäsmärta under ålderdomen och hos personer med dålig övergripande status hälsa. Men kan de förekommer även hos barn samt vuxit upp vuxna och orsakas på grund av flera orsaker som fetma, skador, artrit, brist på styrka, begränsad flexibilitet i musklerna, abnormaliteter i struktur och så vidare. Det är viktigt för dig att behandla knäsmärta i inledningsskedet själv så att du inte behöver ta itu med outhärdlig smärta senare. Det finns få huskurer som du kan prova för att bli av de tidiga problem som är förknippade med knäsmärta.

Huskurer för att behandla Knee Pain

En Ice Pack

En av de vanligaste huskurer att någon skulle föreslå att lindra smärta är att använda en kylpåse. Det kommer att bidra till att lugna inflammation och kommer att bidra till att minska svullnad i knäet.

• Wrap cirka tre till fyra medelstora isbitar i en handduk och placera den på det drabbade området av knät i 10 till 15 minuter.
• Se till att du inte tillämpar isen på en viss plats för över 20 minuter eftersom det kan skada huden.
• För bättre resultat, placera en enorm ice pack att omge hela ditt knä och placera den där i 15 minuter. Upprepa denna process två gånger om dagen för ett par dagar tills smärta och svullnad avtar.

2 Massageterapi

Massage kommer att bidra till lugnande smärta och värk runt knät område.

• Varm tre till fyra matskedar olivolja och tillämpa den smidigt i knäet området.
• Se till att du försiktigt massera området i 10 till 15 minuter.
• Upprepa denna process två till tre gånger om dagen för att minska knäsmärta.

3 Värmeterapi

Liksom kall kompress kommer värme eller ånga terapi också hjälpa till att lindra knäsmärta.

• Du kan sitta i ett ångande badkar för ca 10 till 15 minuter med knäna dränkts in i vattnet. Detta kommer att bidra till att minska knäsmärta avsevärt.
• Du kan också använda en varmvattenpåse på det drabbade området för 5 till 10 minuter minst tre till fyra gånger per dag för att minska smärta.

4 Knä I högt läge

Det är alltid bättre för dig att hålla knät i ett högt läge för att bli av med svullnad och knäsmärta.

• Placera drabbade ben på ett par kudde eller soffa kuddar i ditt hem och hålla benen så förhöjda som möjligt. Detta kommer att bidra till att minska inflammation och därmed smärta.

5 Särskilda Mjölk Framställning

Lägga till en speciell mjölk förberedelse till din dagliga diet för en månad eller två kommer att bidra till att stärka din knäleder och lindra knäsmärta.

• Lägg 1 tsk krossad mandel och valnöt pulver och en nypa gurkmeja pulver i 2 koppar mjölk.
• Blanda denna blandning väl och koka mjölken, så att det reduceras till halv storlek.
• Drick reducerade mjölk en gång varje dag för att se synliga resultat på en månad.

6 Ginger

En av de mest effektiva och äldsta botemedel mot svullnad och knäsmärta är ingefära.

• Konsumerar ingefära te varje dag kommer att bidra till att minska knäsmärta betydligt.
• Du kan också massera det drabbade området med ingefära olja regelbundet för att minska inflammation och knäsmärta.

7 Särskild Papaya frön Tea

• Koka papaya frön i tillräckligt med vatten för sex till åtta minuter. Lägg nu till tepåse i efter och koka i ytterligare 2 minuter.
• Tappa detta te och nu blanda det väl med en tesked honung och en nypa svartpeppar pulver.
• Drick te minst två gånger om dagen för att få befrielse från knäsmärta.

8 äggula och Walnut Paste

En av de bästa hem rättsmedel för att effektivt behandla ledvärk på grund av skador är äggulor och valnöt pasta.

• Blanda 2 matskedar ricinolja och en matsked av fiskolja i två äggulor.
• Tillsätt 4 msk vitt gurkmeja pulver till denna äggula blandning och blanda väl för att göra en tjock pasta.
• Bara värma denna blandning i en kastrull under ca 5 till 10 sekunder.
• Tillämpa denna blandning snabbt på det drabbade knäet med bomull och täcka området med gasbinda och lämna över natten.
• Tvätta bort det nästa dag i ljummet vatten blandat med Epsom salt för att känna en minskning av knäsmärta.

9 Särskilda Oil Blandning

• Blanda två matskedar olivolja, klöverolja, carambole fröolja och pumpa frön olja väl och lägga till två till tre matskedar av torr ingefära pulver till denna blandning.
• Koka denna blandning tills ingefära pulver blir svart.
• Töm denna blandning och tillämpa denna speciella olja på de drabbade knä och massera försiktigt oljan i 10 minuter.
• Upprepa denna process två gånger om dagen och detta kommer att bidra till att minska knä svullnad och knäsmärta.

10 Omega 3-fettsyror

Användning av omega 3 rik olja på knäna kommer att bidra till att minska smärta.

• Tillämpa generös mängd blandning av fiskolja och olivolja till den drabbade knä och massera försiktigt i 10 till 15 minuter.
• Upprepa denna process två gånger om dagen.
• Bättre att lämna det på knäna under natten.
• Du kommer att hitta effektiva resultat i en vecka eller så.

11 Mat att äta

• Färska frukter och grönsaker måste läggas till din diet för att bidra till att minska knä ledvärk.
• Nötter och torra frukter kommer också att bidra till att minska smärtan på knä.

12 ananas

• Inkludera ananas i din dagliga kost.
• Det är bättre att ta ananas i fast form som den har egenskaper för att minska knäsmärta.

13 Förslitnings rätt skor

Det finns många människor som lider av knäsmärta på grund av felaktig skor och skor.

• Se till att du inte bära mer än en tum klack skor eller tofflor för att minska stress på knäna.
• Köpa skor som har bra dämpning på insidan av sulan.

14 Försök Moving

• Bästa sätten att förhindra ledvärk är att hålla sig i rörelse.
• Du behöver inte göra rigorösa motion, men behöver flytta från en plats till en annan stund för att minska knä ledvärk.

15 Varmvatten

• Det är perfekt för dig att ta en varm eller en varm dusch minst tre gånger om dagen för att minska knäsmärta.
• Du kan också tänka vistas i ett varmt varmvatten tub i 15 minuter två dagar i veckan.

Känner du klämma smärta i knäna? Letar du efter enkla sätt att bli av med knäsmärta? Om svaret är ja, då måste du följa någon av de ovan nämnda huskurer för att bekämpa knäsmärta.