Knäsmärta gå nedför trappor

Även om du inte har trappor i ditt hus, kan du finna dig klättra upp och nedför trappor på andra ställen som på arbetsplatser eller göra vissa aktiviteter. Då kan du hitta några smärtor när man gör det. Och i själva verket klättra nedför trappor sätter mer press på knäna än att klättra uppför trappor, orsakar mer knäsmärta. Är detta ditt tillstånd? Har du undrar om varför det händer?

Vad orsakar knäsmärta när man går nedför trappor?

Det finns olika skäl till varför du kan ha knäsmärta gå nedför trappor. Här är några vanliga sådana att tänka på:

1. chondromalaci Patella

Chondromalacia patella kan orsaka knäsmärta när du går nedför trappor. Det händer när det finns skador på undersidan av knäskålen eller knäskålen i området av brosk. Det är oftast ses hos kvinnor såväl som i tonåren och barn. Att få upp från sittande eller gå ner för trappor kan orsaka ökad smärta.

vanliga symptom på detta problem inkluderar en svullnad runt knäskålen, värkande i området för knäskålen och en känsla av en slipning eller crepitus när du flyttar knäet.

2. Artros

Artros händer när det är överdriven slitage på knäleden så att benet kan gnida mot ben, som orsakar knäsmärta när man går nedför trappor. Det är vanligast bland de äldre än femtio och de som alltid göra aktiviteter som betonar knäet, såsom att arbeta i kallt väder, vissa fysiska aktiviteter och gå i trappor.

De viktigaste symptomen av artros smärta och svullnad kring knäet, stelhet i knäet efter att få ur sängen eller från en stol, en slip sensation under knäskålen och värk i knäna även vid vila.

3. Patellofemoralt smärtsyndrom

Du kan ha knäsmärta gå nedför trappor från patellofemoralt smärtsyndrom. Detta kallas också Runner knä. Det händer när knäskålen rör sig i fel riktning, orsakar smärta med rörlighet. Det händer i löpare men kan också hända i människor som har platta fötter, muskel obalans om knäet, och en onormal anatomi om knäet. Det är vanligt hos idrottare och du får sämre knäsmärta när man går nedför trappor.

vanliga symptom av knä smärta från patellofemoralt syndrom inkluderar slipning känsla i knäet område, generaliserad knäsmärta, och en bit av svullnad om knäet.

Hur man handskas med knä smärta när man går nedför trappor

Lyckligtvis finns det saker du kan göra som kommer att hjälpa till att lindra smärta och inflammation i samband med detta tillstånd. Riset teknik bör vara ditt första val när knäet är öm. RICE står för:

• Resten. Problemet är oftast förvärras av aktivitet, så du måste göra så mycket som möjligt för att undvika att göra aktiviteter som gör smärtan värre. Detta innebär liggande på en soffa eller sitter i en fåtölj.
• Is. När knäet smärtan är dålig, bör du sätta en kylklamp på knäet. Detta kommer att minska svullnad och kommer att minska mängden inflammation i leden samt smärta du upplever.
• Kompression. Du bör använda en ACE wrap eller annan tryck anordning för att linda runt knäet så att svullnaden stannar ned eller minska.
• Elevation. Du bör försöka att hålla ditt knä förhöjda ovanför nivån på hjärtat för att minska smärta, inflammation och svullnad.

Om den vanliga RICE metoden inte är effektiv, det finns andra saker du kan göra för att minska knäsmärta gå nedför trappor. Här är några alternativ:

• Utnyttja tejp. I denna behandling gäller du tejp runt knäskålen själv så att smärta minskat när du går eller gå upp eller ner för trappor. Bandet är användbar för att hjälpa knäskålen vistelsen i linje medan knät är i rörelse.
• Kontrollera slitaget på dina skor. Du måste bära rätt typ av skor eller stövlar som effektivt kommer att fungera som stötdämpare för knäet. Människor som pronerar sin fot för mycket kommer att ha platta fötter, vilket ökar mängden stress på knäet. Ortoser kan användas och är till hjälp för att minska smärtan.
• Träning. Du bör göra övningar för musklerna runt knät, vilket kan hålla knäskålen i rätt inriktning. Använd övningar som är låg effekt, som att åka en stillastående cykel, simning i en pool, och gå längdskidåkning. Dessa kan bygga upp quadriceps muskler, som är de viktigaste stödjande musklerna i knäet och inte lägga till skada runt knäet.
• Titta på din vikt. Om du väljer att förlora några pounds, kommer det att ha en stor inverkan på hur mycket smärta du upplever i knäet. För varje extra pund du väger är en extra fem pounds av påtryckningar på knäna när man går nedför trappor.
• Kirurgiska situationer. I de flesta fall är operation inte är nödvändig för knäsmärta gå nedför trappor. Din läkare kan dock rekommendera det för dig om andra verkar inte bra. Operationen utförs med användning av ett artroskop i vilket en liten kamera är placerad i knäet med en räckvidd. Kirurgen kan använda verktyg via artroskopet att rensa bort delar av brosk och bli av med skräp i knäet.

Dela på sociala nätverk: