Hur man kan stoppa skrika på barnen

Även om du vet att du inte bör skrika på barnen, de verkar alltid att hitta ett sätt att irritera dig till den grad att du bara inte kan sluta skrika på toppen av dina lungor. Det är naturligt för mammor att hitta dem i sådana situationer. Ibland ett barn skjuter omedvetet dina knappar och hamnar att göra med en skriker mamma. Det är också naturligt att känna sig upprörd, avrunna och frustrerad efter sådana episoder. Och det är vettigt att lära sig några sätt att sluta skrika på dina barn. Låt oss ta det nu!

Hur man kan stoppa skrika åt dina barn

Till att börja med måste du förstå att det inte kommer att hjälpa till när du skrika på dina barn. Du måste hitta andra sätt att få din punkt över och göra dina barn lyssnar på dig bättre. Här är några strategier som kan hjälpa dig ha kontroll över de situationer då det känns att gå ur.

1. Ta din tid

I stället för att reagera på något omedelbart, ta din tid. Vänta minst 10 minuter, och om du fortfarande upprörd, är det ännu bättre att vänta i 24 timmar än att starta skriker på dina barn. Prata med ditt barn om vad han har gjort fel när du är lugn och samlad. I de flesta fall, skrika du inte bara på grund av något som ditt barn har gjort men din reaktion på något annat som kan ha stör dig i flera dagar. Låt inte din stress skada ditt barn.

2. Lär dig att Koppla

När det gäller hur man kan stoppa skrika på dina barn, börja med att göra en medveten ansträngning för att frigöra sig från situationen. Ibland räkna till tio innan du svarar på situationen hjälper sätta dig i en bättre sinnesstämning. Alternativt kan du gå in i ett annat rum, börja göra något annat, eller göra något som tar dig ut från situationen för en stund. Detta håller dig från överreagerar på mindre saker.

3. Identifiera dina triggers

Det är viktigt att känna dina triggers, och när du identifiera dem, kommer du att märka att de är säkert inte så rationellt heller. Att veta vad som skiljer dig från hjälpa dig att göra regler om det och hantera saker bättre. Ibland kan det vara så enkelt som att hålla fötterna på soffan eller göra en enda röra i vardagsrummet. Vad det än är, tillbringa lite tid att lära sig vad du bör göra i dessa situationer för att svara på ett bättre sätt.

4. Lär varför du känner Upprörd över vissa saker

Identifiera dina triggers verkligen hjälper dig att göra en bättre plan framöver. När du vet vad som skiljer dig, kan du också ta reda på varför du känner för att i första hand. Ibland du skrika eftersom beteendet hos ditt barn gör att du känner hjälplös eller osäker på dig själv. Känner du dig rädd eller känner utom kontroll när ditt barn slutar att lyssna på dig? Oavsett de farhågor, skriv ner dem och hitta logiska sätt att ta itu med dem.

5. har realistiska förväntningar

Du kan inte lära sig att sluta skrika på dina barn om du inte lära dig att hålla dina förväntningar på föräldraskap rimliga och realistiska. Förstå att det är okej att vara ofullständig ibland. Det kommer att finnas situationer då det känns du inte är kapabel att hantera jobbet med föräldraskap. Låt det inte ta kontroll över dina nerver. Du kan även överväga att prata med en vän om din situation. Tänk bara på att påminna dig själv att ingen kan vara perfekt på jobbet med föräldraskap - du behöver bara fortsätta att försöka vara bäst.

6. Få aldrig in maktkamp

Du bör göra allt du kan för att undvika att hamna i ett mönster av negativa interaktioner med dina barn. Du bör inte reagera snabbt till någonting, och även om du gör, inte gör annat drag som svar på ditt barns reaktivitet. Detta kommer att leda till en kamp viljor som bara kommer att göra saken värre. Koppla ur och ha realistiska förväntningar på ditt barn. Fokusera mer på ditt barns styrka brukar hjälpa en hel del.

7. sluta oroa framtiden

Det är vanligt att föräldrar ska känna oroliga sina barns framtid. Du bör dock inte låta skrämmande mentala bilder av ditt barn form i huvudet. Vissa mammor är stora worriers, och de omedvetet känner att de skulle kunna förhindra något dåligt händer till sina barn genom att tänka för mycket om dessa saker. Du ska sluta futurizing, och om du inte kan vara säker på att ersätta negativa bilder med visioner av säkra, glada resultat för dina barn.

8. Motion regelbundet för att hålla formen

Föräldraskap är ett tufft jobb med massor av mental stress inblandade. Du kan hålla ditt förnuft genom att hitta sätt att släppa din stress. Motion är ett perfekt sätt att övervinna stress. Något som yoga, promenader, meditation, visualisering, mindfulness, och andningsövningar kan hjälpa. helt enkelt stänga ögonen och ta djupa andetag. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Håll ditt fokus på andning för att må bättre. Bara 15 minuter om dagen åt att motion kan göra en enorm skillnad.

9. undvika att upprepa samma sak

Undvik att vara en repeater bara ett försök att göra dina barn att lyda dig. Du måste vidta andra disciplinära åtgärder i stället för att skrika och upprepa kommandot att ditt barn vägrar att följa. Förstå att det inte finns något behov av att höja rösten, och det kommer aldrig att hjälpa ändå. Bara ha tålamod och fortsätta att försöka!

10. Var allvarligt om det

Du kan lära dig att sluta skrika på barnen bara när du menar allvar med det. Du måste hålla dig ansvarig för att inte följa dina egna regler. Prata med en vän eller familjemedlem för stöd och uppmuntran. Det bidrar också till att ha ett diagram för att registrera hur många gånger du höjer din röst på en dag. Du kan vara mer allvarligt om inte skriker när du ser dina fel på papper.

Dela på sociala nätverk: