Hur du kan förhindra att kall naturligt

Vi är i mitten av hösten, och de onda virus och bakterier är redo att attackera oss. Dessutom är vädret nyckfull. Det är kallt på morgonen, men på eftermiddagen vi känner varmt i våra jackor. Så, allt ges för att få en svår förkylning. Som det är sagt "är bättre att förebygga än att bota" så här är några kalla förebyggande tips som kan hjälpa dig att överleva den här tiden på året.

1. Tvätta dig Hands

Verkar vara självklart, men en hel del människor glömma det. I`m bland dem. Dina händer är fulla av bakterier och virus. Tänk bara på hur många saker du rör under dagen. Så tvätta händerna flera gånger under dagen med ljummet vatten och tvål. Om du har bråttom kan du använda desinfektionsservetter.

2. Skiktad Kläder

Ett annat vanligt råd, men inte underskatta betydelsen av det. Det är bra att höra i vädret att det blir 23 Celsius i morgon, men på morgonen kommer det inte att vara mer än 10 Celsius.

Därför på morgonen sätta på mer kläder. Och när du känner dig varm, kan du ta bort ett eller två lager av kläder. Jag rekommenderar också att bära olika skor när du går till jobbet och ändra dem något mer bekväm på din arbetsplats.

Här är några mode tips för flickor.

3. sunda matvanor

För det första, uppmärksamma att ta in tillräckligt med vätska dagligen. Åtta glas vatten eller sockerfri örtte är de bästa alternativen.

Dessutom är en balanserad kost viktigt att bekämpa sjukdomar samt. Ät så många frukter och grönsaker som möjligt som är naturliga källor av vitaminer och mineraler. Låt dem råa eller använda dem för att laga läckra rätter. Till exempel är tiden för broccoli och pumpa som kan framställas på många sätt hösten.

En hälsosam kost plan rymmer grönsaker, frukt, fullkorn, magra kött och dagböcker, frön, baljväxter. Allt som naturen kan ge dig. De har allt som ditt immunförsvar måste hindra sig själv från höst sjukdomar.

4. Vitaminer

Det är uppenbart att de bästa källorna till vitaminer kommer från naturen, men det är inte alltid möjligt att täcka våra dagliga behov av dem. Därför kan du behöva ta multivitamin också.

En vitamin som du särskilt bör uppmärksamma är vitamin D. Under vintern och hösten soltimmar minskning. Plus, på grund av det dåliga vädret vi är mer villiga att stanna inomhus. Din kropp behöver solen för att generera D-vitamin, men eftersom vi är bristen på det, bör vi komplettera. Det rekommenderas att ha 2000 IE per dag för vuxna.

5. frisk luft och Träning

Air hela huset regelbundet och vara utomhus i friska luften. Din kropp behöver nytt syre. Ta en promenad i parken eller cykla. Oavsett vad du bara vara utanför. Flytta utomhus uppdateras hela kroppen och det hjälper dig att glömma dina vardagliga problem.

Om du tränar regelbundet, till exempel, du kör, var inte rädd för kallt väder. Och inte gör det en ursäkt för att skjuta upp din träning.

Dessa är de saker vi gör med min familj för att skydda oss från sjukdomar i höst. Och jag måste säga att det fungerar. Ge din kropp vad den behöver, och du behöver inte lida av kylan längre. Vad gör du? Dela dina tips med oss ​​nedan.

Har du gillar dessa tips om hur man kan förebygga ett munsår? Dela med dina vänner