20 Secret menyalternativ avslöjade

Det finns ingen förneka att vi lever i den ultimata tid av anpassning. Allt från kön ditt barn att dina skor kan ändras tills du får exakt vad du vill.

Av någon anledning, men många människor inte inser att deras matbeställningar också kan skräddarsys. Vilket kan förklara delvis varför så många amerikaner gå upp i vikt på grund av deras restaurang vana. Men här på äter här, inte det !, vi vet att äta på flykt behöver inte vara synonymt med en breddning midjan.

Så länge du är cool med spårar från uber låga underhållskundstatus, är det möjligt att slå restaurang tristess samtidigt överskjutande pounds i schack. Läs vidare för att upptäcka några hemliga rätter och måltider växlingar från din favorit snabbmat och snabb tillfälliga kedjor. Och vad du än gör under nästa gång du äta ute, se till att undvika Den # 1 Worst Menyalternativ på 40 Populära restauranger så att du behålla din platt mage status!

1

Chick-fil-A:
SPICY CHAR

Tack vare en rad kalorifattig kyckling smörgåsar, grillade nuggets och friska sidor som frukt och sallader, Chick-fil-A är en av de bästa snabbmat anläggningar i landet för dem som försöker gå ner i vikt. Dess ett stort fel: Menyn är ganska liten, vilket innebär de som ofta restaurangen är benägna att bli sjuka av urvalet ganska snabbt. För den som söker efter ett sätt att slå kyckling tristess, föreslår vi checkar ut Spicy egen- som allt du ser här, det är inte ens visas på menyn! Den är gjord med en char-grillad, unbreaded kycklingbröst som har varit beströdda med varma och kryddig kryddor som kan hjälpa öka ämnesomsättningen. Filén serveras på en bulle i ditt val och kommer med rostade dill pickle marker. Det är ganska lik den kedjans kryddig kyckling Sandwich (490 kalorier, 21 gram fett), men lägre i kalorier och fett, eftersom det inte är panerad eller tryck kokas i olja. Ge det ett försök nästa gång du befinner dig på Chick-fil-A, och spetsa din måltid med vatten och en frukt eller sallad.

2

Arby:
TURKIET CLASSIC

Arbys gjorde sitt namn med sin underskrift grillat nötkött smörgåsar-god Ol` röd blodiga amerikansk rött kött toppat med en BBQ special sauce. Och den klassiska posten kommer in på 360-kalori mark, vilket gör den till en av de bättre alternativ på kedjans meny. (För vissa sammanhang kyckling smörgåsar har en drygt 650 kalorier). Men som allt annat som får ätas i överskott, är det benägna att ge dig smaka bud trötthet. För att blanda upp saker-utan att lägga för mycket kalorier till din order be om en "Turkiet Classic." Om servern inte är säker på vad det är, tala om för honom att det är identiskt med deras rostbiff Classic men att 3-uns av varm kalkon en av de 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning-är användes i stället för nötkött.

3

MCDONALD`S:
ALL AMERICAN BURGER

Vad är 250 kalorier och packar bara 20 procent av dagens salt (en sällsynthet i snabbmat världen)? McDonalds All American Burger. Oddsen är låga att de person som tar din beställning vet skålen med namn, så du vill beställa en vanlig hamburgare sans lök och senap. Eftersom ingen måltid skulle vara komplett utan någon form av grönsaker, föreslår vi att para ihop den med en sallad toppad med en lätt duggregn av balsamvinäger dressing. För mer hälsosamma order från Golden Arches, ta en titt exklusiva rapport, Varje menyalternativ på McDonald`s-rankade!.

4

MCDONALD`S:
GRILLAD OST

Till den passiva konsumenter, kan det inte verkar finnas många vegetariska vänliga alternativ på McDonalds menyn. Visst, du kan beställa äppleklyftor, en sallad, och en del av frukost objekt, men det är där vägen slutar. Men om du mixa och matcha ingredienserna lite, en annan gård djurvänlig maträtt bli uppenbara: en grillad ost smörgås. Det är en av Ronald mest populära "hemlig meny" poster, och det är gjort av grillning upp en skiva eller två av ost mellan en hamburgare bun. För lite extra smak och en touch av vitamin A, begär de lägger på en tomat skiva också. Kommer in på 205 kalorier och 6 gram fett, är detta en road trip smörgås vi kan få bakom. För mer friska äter-on-the-run alternativ, kolla in dessa 50 bästa Snacks för viktminskning.

5

MCDONALD`S:
Snack-STORLEK
OATMEAL RAISIN McFlurry

Okej, okej, du har rätt, det är inte en hälsosam maträtt. Men detta är en aptitretande fuska måltid det är värt varenda kalori. För att inte nämna, är det mer midjan vänliga än någon av de "officiell" McFlurry menyalternativ! Nästa gång du sugen något sött från McDonalds, be om en vanlig snack-size McFlurry med hälften av en havremjöl raisin cookies blandas i (hela cookie är overkill i en så liten kopp). Hopkok bär 325 kalorier och 41 gram socker- om man tänker på det, är ett litet pris att betala för något som smakar som himlen i munnen.

6

KFC:
GÖR DITT EGET SKÅL

Traditionellt kommer KFC berömda Bowl lager med krämig potatismos, majs, krispiga kyckling bites, sås och strimlad ost. Allt som uppgår till 730 kalorier, mer än hälften av dagens fett och en chockerande 96% av dagens salt. Tack och lov, är komponenterna i denna måltid inte skrivet i sten. Vi skickade en av våra personal på deras grannskap KFC för att se om servicepersonalen skulle vara villiga att göra honom till en anpassad Famous Bowl. Och även om hans begäran möttes med en upphöjd ögonbryn, fick han vad han bad om: A cheeseless skål, bygger på en bädd av gröna bönor i stället för mosad potatis-dessa två enkla swappar skära 210 kalorier, 9 gram fett och 520 milligram natrium av hans bricka. Den bästa delen: Du får fortfarande att sitta ner till en måltid som innehåller krispiga, stekt kyckling! För fler sätt att äta snabbmat utan rädsla för viktökning, ta en titt exklusiva rapport, Den friskaste Dish att beställa på 20 snabbmatskedjor!

7

BURGER KING:
VEGGIE LÖGN

BK kan vara kända för sina saftiga Whopper, men för Meatless mars anhängare och fromma vegetarianer, är den berömda burger en no-go-eller så de tror. Även om Vegetariskt Whopper är inte en officiell menyalternativ, kan du hantverk en tillsammans genom att be din server för att ersätta nötkött patty med en BK Veggie Burger Patty. För att hålla kalorier och fetthalt rimligt, begära att de håller Mayo. Tro det eller ej, kommer denna mindre tweak slash en jättestor (pun intended) 140 kalorier och 15,5 gram fett från din beställning! För att se var alla dina favorit Burger King objekt rankas i termer av näring, ta en titt tjänsteman Burger King menyn rapport!

8

TACO BELL:
DUBBEL GRILLAD
quesadilla

När det gäller dollar menyalternativ vi inte kan få nog av, är Taco Bells strimlad kyckling Mini Quesadilla en utmanare. Och med bara 180 kalorier och 12 gram mättande protein, är det lätt att se varför. Men när det gäller mat, det finns alltid utrymme för förbättringar, eller hur? Höger! För att göra en bra sak ännu bättre, be om ditt quesadilla som ska grillas två gånger. Det kommer att vara extra krispiga och extra välsmakande. Våra munnar vattna bara tänka på det.

9

panera:
STRÖM FRUKOST EGG
Vit skål MED
GRILLAD KALKON

Denna smakrika, secret-ish frukost skål fylls med antibiotikafritt kalkon, basilika pesto, äggvitor, rostad paprika och baby spenat och bär bara 190 kalorier och 25 gram muskelbyggande protein. Om denna maträtt låter bekant, det är därför Panera släpptes officiellt en hemlig meny för några år sedan. Det har sedan tagits bort från webben, men du kan fortfarande beställa varor till ett rimligt antal Panera platser.

10

panera:
STRÖM CHICKEN
HUMMUS SKÅL

Detta är ytterligare en av våra favoriter från Panera s inte så hemlig hemlig meny. Det är svårt att gå fel med en kombination av antibiotikafritt kyckling, hummus, babyspenat, gurka, tomat, rödlök, färskpressad citron och hackad koriander. Denna maträtt klockor i vid 330 kalorier, 8 gram fibrer och 33 gram protein. Förutom den klassiska sallad med kyckling (som är en del av den traditionella menyn), är detta den säkraste protein toppade sallad för din midja. Och på tal om goda, hälsosamma sallader, se till att kolla in dessa Grymt Mason Jar Sallader Recept för vissa hälsosam matlagning inspo!

11

panera:
STRÖM MEDELHAVS
Rostade Turkiet SALAD

Medelhavsstil mat är känd för att vara hjärtvänlig och låg cal, och detta unadvertised 320-kalori sallad är inget undantag. Panera blandar antibiotikafritt rostade Turkiet, romansallad, babyspenat, tomater, rödlök, Kalamataoliver, extra jungfruolja (en hälsosam fett som har visat sig hjälpa viktminskning), och färskpressad citronsaft för att skapa denna välsmakande, vitamin-packade skålen.

12

panera:
STRÖM STEAK
sallat radbryts

Tänk på detta som en 280-kalori steak sandwich utan bröd eller skuld. Denna order kommer med citron och pesto-toppade top ytterfilé, skivad gurka, lök, tomater (en av de bästa cancer kämpar livsmedel i köksträdgården), och sallad som är tänkt att vara en "slå in." Letar du efter en mer traditionell alternativ? Kolla in vår exklusiva rapport, Varje soppa och smörgås på Panera rankade! att ta reda på vilka alternativ som är de bästa spelen för din wasitline.

13

Starbucks:
BLUEBERRY PROTEIN
CHARMÖR

Starbucks bär en mängd olika ingredienser, och de har heller inga problem att göra någonting kundens önskemål, vilket innebär att dina val är praktiskt taget obegränsade. Nästa gång du är där, varför inte leka med några av sina bättre-för-dig ingredienser för att göra en personlig viktminskning smoothie? Ta en förpackning eller två av blåbär från kylskåpet fall lämna den till din barista och begära en anpassad dryck göras genom att blanda frukt med vassleprotein, is och antingen vatten eller mjölk. Kombinationen av naturligt socker och protein i denna dryck är en idealisk efter träningen pick-me-up, och det är ett enkelt alternativ när du inte kan göra mål din go-to smoothie från annat håll.

14

Starbucks:
Matcha TEA

Starbucks lyckas alltid ta något hälsosamt och omvandla det till en kalori och socker-fyllda diet bomb. Och det är precis vad de gjorde med sina drycker som innehåller matcha en koncentrerad japanska grönt te pulver som för närvarande tar det hälsosamma livsmedel scenen med storm. Stället för att erbjuda traditionell matcha te, som görs genom att blanda vatten med Matcha pulver, Bucks införlivat superfood i deras midja-breddning Frapps och lattes. De goda nyheterna: Du kan få tag på matcha te som det var avsett att smuttade. Säg bara barista du vill "osötad matcha te pulver blandas med hett vatten."

15

Starbucks:
KANEL
BANAN OATMEAL

För närvarande Starbucks erbjuder två typer av havregryn: Classic fullkornsris sort (som levereras med torkad frukt, en mutter medley och farinsocker som valfria pålägg) och Hearty Blueberry fullkornsris (som levereras med blåbär och agave sirap). Men du kan också be om havregryn sans pålägg och anpassa det själv med en banan (Säljs separat på registret) och kanel från mjölk och socker stationen. De två tillägg är inte bara gott, men också tjäna upp en mängd hälso benefits- bananer är rika på kalium, ett mineral som håller uppblåsthet i schack genom att utsöndra natrium och kanel håller blodsockret stabilt, medhjälp aptitreglering.

16

Starbucks:
ESPRESSO-BANAN
PROTEIN SMOOTHIE

Efter en tuff träning, det förväntas att du kan känna trött och utarmat. Men det finns ett enkelt sätt att tanka din glykogen butiker, återuppbygga muskler du har brutit ned, och ge dig själv en explosion av energi: sip en Espresso-Banana Protein smoothie. Det är inte på menyn, men så du måste tala om för barista vilka ingredienser gå in i mixen. Det är helt enkelt vassleprotein, banan, ett skott av espresso, is och vatten. Enkla men läcker! För ännu fler skakar som kommer att driva dina trötta muskler, kolla in dessa snabba n` läcker protein skaka recept.

17

Shake Shack:
PROTEIN-STIL BURGERS

Tack vare västkusten snabbmat gemensamt In-N-Out, protein-stil hamburgare (giant salladsblad ersätta stärkelse bullar) har blivit populära bland Paleo-anhängare och hälsomedvetna kött älskare, lika. Vad många människor inte vet är dock att low-carb trenden har flyttat utanför In-N-Out drive thru och i butiker som Hardee talet och Shake Shack. Om du inte är i moo-d för nötkött (Ha! Get it?), Begära att shack s vegetarian-vänliga `Shroom Burger gjorde protein stil.

18

CHIPOTLE:
färsk koriander

Chipotle erbjuder ett brett utbud av färska, hälsosamma ingredienser och de har också en politik för att piska upp något en kund begär. Det innebär att din måltid val är i huvudsak obegränsad. Prime exempel: Chipotle använder färsk koriander i sin berömda guacamole, så att de alltid har den på hand- du bara att be om det. Hur ska du använda det? Säg Adiós till hög cal smak-tillägg som vinägrett dressing, gräddfil och ost och i stället blanda lockigt blad ört med tomatsalsa och svarta bönor för en bättre för-dig, smakfylld måltid topper som är frånvarande från tradional Chipotle menyn. Bonus: Den låga-cal herb är fylld med quercetin, en flavonoid som ökar blodflödet och aktiverar ett protein i kroppen som scorches lagrat fett och håller nya fettceller från att bildas. Översättning: Att äta det kan ge dig abs du alltid velat.

19

CHIPOTLE:
quesadilla

Goda nyheter, mamma och pappa: Även barnens quesadillas inte är noterade på den vuxna menyn kommer Chipotle personal laga en upp för dig om du frågar. Som standard kommer de att göra din måltid med en 300-kalori burrito tortilla vikas på mitten. Låt dem inte göra det. Istället begära att de gör din med två 70-kalori corn tortillas. Lägg i kyckling och fajita grönsaker för att skapa en låg cal måltid som är fylld med muskelbyggande protein.

20

CHIPOTLE:
SINGLE TACO

När det gäller att äta ute, barn, verkligen har allt: leksaker, kritor och mindre portionsstorlekar. Tillsammans med att ha quesadilla på deras meny har Chipotle-älskande barn alltid kunnat beställa en enda taco vid snabba tillfälliga leden. Men om du be din server för det, kommer de har inga problem spöstraff en upp för dig också. Hålla sig till en enda taco är ett bra sätt att få smak du sugen-utan att bryta kalori banken. En enda krispig majstortilla fylld med biff, svarta bönor och färsk salsa, till exempel, kommer bara att kosta dig 170 kalorier och 5 gram fett i stället för jättestor 540 kalorier och 15 gram artär-igensättning fett du skulle få från en order av tre. Para ihop din enda taco med en orange (en annan barnmeny fynd) för en frisk, mättande mini måltid.

Bilder # 3, # 5, # 7, # 13, # 16, # 17 från Flickr.