Och en ny takeout order är ...

Det är inte leverans, det är ... ja, faktiskt, det är leverans. Beställa från din favorit lokal restaurang kan tyckas oskyldigt nog, men din avhämtning vana kan stava dåliga nyheter för din midja. Vi hittade några ganska ögonöppnande bevis genom att titta på GrubHub s "Ett år i Delivery" rapport, online och mobila livsmedels beställning företagets analys av leverans trender under 2016.

En metric GrubHub erbjuds i deras uppgifter var mest populära rätter som beställts i Amerika. Den översta fyra? (4) Södra stekt kyckling, (3) ramen, (2) kyckling och våfflor, och-trumvirvel!- (1) mac och ost. Även om vår första tanke var "yum!"Dessa amerikanska och asiatiska komfort livsmedel påminde oss om en anmärkningsvärd studie som kom ut tidigare i år och resulterade i en av våra 47 bästa nya viktminskning Tips of the Year...

Publicerad i Journal of American Academy of Nutrition och dietetik, Studien fann att en svindlande 92 procent av måltider från lokala restauranger har mer än dubbelt kalorier rekommenderas för en genomsnittlig måltid. Om du bara tittar på mat som tjänar upp mest energirika rätter-som inkluderar amerikanska och kinesiska fare-din måltid skulle i genomsnitt en svindlande 1.500 kalorier. Att döma av de mest populära GrubHub order, det ser ut som en vanlig människa slår att 1500 kalori märket.

Ät det här! Tips: I stället för att omedelbart djupdykning in när dörren är stängd, tjäna upp halv din måltid på en tallrik och förpacka resten av för att äta i morgon för lunch. Detta trick kan spara en cool 750 kalorier.

En annan intressant del av GrubHub rapport är deras analys av nyhetsvärde stunder av året och hur de påverkade matbeställningar. Det påminde oss hur mycket människors känslor påverka vad de äter, vare sig de inser det eller inte. Dagen Chicago Cubs vann World Series, varmkorv order i Chicago spetsade 36 procent. Och på valdagen, efterfrågan på alkohol var upp 97 percent.These är perfekta exempel på hur våra sociala situationer (som tittar på stora spelet) och känslor (som stress) påverka våra val av mat och kan driva beteenden som leder till ökad viktökning.

Ät det här! Tips: För att hålla dessa faktorer från att få det bästa av våra goda matvanor regelbundet rekommenderar vi att hålla en dagbok som spårar ditt val av mat och nuvarande humör. Det kommer att hjälpa dig att känna igen sambandet mellan ohälsosamma matvanor och känslor, samt gå ner i vikt! En American Journal of Preventive Medicine studie visade att dieters som höll en matdagbok förlorade dubbelt så mycket vikt som de som inte journal. När du är mer medveten om dina känslomässiga kopplingar till mat, kommer det att bli lättare att anta sundare matvanor.

Och så länge du inte beställa så mycket som GrubHub största solfjäder som placerade 751 order mellan januari och november-splurging på avhämtning inte behöver vara en platt-mage katastrof. Se bara till att följa vår exklusiva guide, Ät detta, inte det! för Avhämtning Addicts!