Hur mycket gurkmeja är säker per dag?

Gurkmeja, en gammal rot, är känd och betrodd för sina fantastiska läkande egenskaper. Den kommer från rotstocken av Curcuma longa anläggningen. Tillverkare använder rötterna av anläggningen och sedan koka, torka, och malde det till pulver. Gurkmeja erbjuder några fantastiska hälsofördelar och har förmågan att bekämpa olika typer av sjukdomar. Det är dock viktigt att veta hur mycket gurkmeja är säkert att konsumera varje dag.

Hur mycket Gurkmeja är Safe per dag?

Hur mycket gurkmeja du bör äta varje dag beror vanligtvis på formen av gurkmeja du väljer. Till exempel:

• cut Root: Detta är färsk gurkmeja med lite fukt i den. Du kan använda den för att göra pickles och lägga till sallader också. Du bör konsumera mellan 1,5 g och 3 g per dag.
• torkade roten: Gurkmeja pulver är tillverkad med användning av torkad rot. Du bör begränsa din dosering mellan 1 g och 3 g per dag.
• standardiserat Pulver: Detta är i grunden tillägg form. Tillverkare först få curcumin från gurkmeja och koncentrera sedan den för att tillverka standardiserade gurkmeja pulver. Säljs som gurkmeja kosttillskott, kan de ha olika koncentration av gurkmeja i dem, men du bör sträva efter någonstans mellan 400 mg och 600 mg tre gånger om dagen.
• andra former: Du kan också hitta andra former av gurkmeja, såsom flytande extrakt, tinktur och olja. Hur mycket gurkmeja är säker per dag när du väljer dessa former? Satsa på 30-90 droppar per dag av vätska extract- och halv matsked gurkmeja olja tre gånger om dagen.

Du kan behöva ändra din dos överväger varför du använder den. Till exempel:

• Du bör ha 500 mg gurkmeja fyra gånger om dagen om du tar den för dyspepsi eller magbesvär.
• Ta 500 mg två gånger dagligen av gurkmeja för osteoarthritis- opt för 500 mg fyra gånger om dagen om du går till en icke-kommersiell produkt.
• Ta 500 mg två gånger per dag när du använder den för reumatoid artrit.

Vilka är de positiva hälsoeffekterna av gurkmeja?

Nu har du tydlig information om hur mycket gurkmeja är säker per dag, men du kan också undrar exakt hur det gynnar dig. Här är några av de viktigaste hälsofördelar med gurkmeja:

• Det hjälper behandla reumatoid artrit. Det är främst på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Curcumin i gurkmeja bidrar till att minska inflammatoriska markörer i kroppen och gör dig att må bättre.
• Det hjälper minska depression. Curcumin i gurkmeja gör det effektivt mot depression. Studier visar att det faktiskt kan vara lika effektivt Prozac i att hantera stress utan att orsaka några biverkningar.
• Det underverk för din hud. Tack vare dess läkande egenskaper, det reparationer dina hudceller och minskar tecken på åldrande. Dess naturliga antiinflammatoriska egenskaper gör det effektivt mot hudirritationer. Det är en pålitlig behandling för fläckar och acne på grund av dess antibakteriella egenskaper.
• Det förbättrar ditt minne och hjärnans funktion. Regelbundet intag av gurkmeja förbättrar syretillförseln till hjärnan, vilket i sin tur bidrar till den funktion och bearbeta information bättre. Dess läkande förmåga att öka minnesfunktion och öka produktionen av hormoner som melatonin och serotonin. Det visar också effektivt mot många psykiska sjukdomar.

Inte bara detta, kan regelbunden konsumtion av gurkmeja att behandla flera hälsotillstånd och sjukdomar. Till exempel:

• Alzheimers sjukdom: Curcumin i gurkmeja gör det effektivt mot Alzheimers sjukdom.
• Ögoninflammation: Studier visar att regelbunden konsumtion av gurkmeja kan bidra till att förbättra symtom på inflammation i mellersta lagret av ögat.
• Kolorektal cancer: Forskning visar att om man tar gurkmeja i 30 dagar kan bidra till att minska symptom i samband med tjocktarmscancer. Det hjälper också förhindra tjocktarmscancer genom att minska antalet precancerösa körtlar i tjocktarmen.
• Bypass-operation: Ta gurkmeja under 3 dagar innan operation och fortsätter i minst 5 dagar efter operation minskar risken för en hjärtattack.

Vad bör noteras vid intag Gurkmeja?

"Hur mycket gurkmeja är säker per dag" är en bra fråga att ställa, men du måste också hålla en del andra saker i åtanke när konsumerar gurkmeja. Till exempel:

• Det kan långsam blodkoagulering, så det är viktigt att undvika att använda det när du också tar antikoagulantia. Tala med din läkare om att konsumera gurkmeja när du redan tar blodförtunnande läkemedel, såsom naproxen, ibuprofen, aspirin eller warfarin.
• Det kan sänka nivåerna av blodsocker. Det betyder att du bör undvika att ta det om du redan på diabetes mediciner annars blodsockret kan sjunka till en farligt låg nivå.
• Ät gurkmeja om du har några hygienkrav relaterade till din gallblåsan. Gurkmeja kan förvärra ditt tillstånd om du redan har en gallgången obstruktion och tar gurkmeja också.
• Undvik gurkmeja när du är gravid eftersom det kan stimulerar din livmoder. Det är bättre att undvika det under amning samt.
• Gurkmeja kan interagera med antacida mediciner och orsaka ökad magsyra när man tar med droger som Zantac, Pepcid, Tagamet, Prevacid eller Nexium. Undvik att ta gurkmeja när du har gastric refluxsjukdom. Sluta använda gurkmeja om det förvärrar symptomen av gastroesofageal refluxsjukdom.

Vad är det sätt att konsumera Gurkmeja?

Du vet redan hur mycket gurkmeja är säker per dag, men hur du förbrukar den i din rutin liv? Här är några förslag:

• Lägg till en nypa gurkmeja till tofu scramble, en frittata, eller äggröra att njuta av dess hälsofördelar.
• Njut av det med rostade grönsaker eftersom dess varma och pepprig smak kommer att göra potatis, blomkål och andra rot planteras mycket mer delikat.
• Njuta av det med ris att lägga till lite färg och smak till vanligt ris.
• Njut gurkmeja med bräserad eller sauterade greener som collards, grönkål och vitkål för smak.
• Vad mer kan du alltid använda gurkmeja i kyckling eller grönsakssoppor samt juicer och smoothies. Använda färsk gurkmeja roten när det används på smoothies.
• Alternativt kan du också dricka gurkmeja te genom att koka det med honung och mjölk.

Dela på sociala nätverk: