17 Enkla swappar som sparar $ 255 i månaden på matvaror

Du kanske aldrig har tänkt på det, men du kan gå på en extra semester, få vecko massage, eller ens donera tusentals till välgörenhet varje år om det inte vore för en irriterande, och kostsam-kostnad: dina matvaror. Den genomsnittliga amerikanska familj på fyra spenderar mellan $ 568 och $ 1293 per månad på mjölk, bröd, bananer, och andra stormarknad häftklamrar, enligt USDA. Och om det verkar vara en stor bit av din lön, det är därför det är. I själva verket, livsmedel är den tredje största kostnad för amerikanska hushåll, rapporterar Bureau of Labor Statistics. Men det behöver inte vara.

Det är helt möjligt att fylla din kundvagn med alla de hälsosamma livsmedel som du älskar för mycket mindre än vad du för närvarande spenderar. Om du automatiskt anta detta innebär klippning kuponger och kan inte tro detta passar in på dig, vi är på väg att ändra dig! För att bevisa att det är möjligt, vi grävde djupt in i dollar och cent bakom några av de mest populära grocerypunkter och kom upp med 17 enkla och genomförbara sätt att hugga en jättestor $ 255,02 från din vecka livsmedelsbutik räkningen. De flesta av våra beräkningar är baserade på att köpa en produkt eller mat varje vecka, men vår metodik fortfarande bestäms från fall till fall av vad som kan vara normala inköpsvanor. Oavsett i ett års tid, det är $ 3,060.24 att sätta mot något annat i ditt liv, snarare än i kassaregistret. Och när du har för livsmedel på hjärnan, se till att kolla in dessa 50 bästa storhandlar Tips Ever!

1

Byt färger

Alla paprika, oavsett nyans, är en potent källa metabolismen höjande förening, dihydrocapsiate, vilket gör dem ett kraftfullt komplement till alla viktminskning planen. Men inte alla paprikor bära samma kostnad per pund. I själva verket, grön paprika, som löper ungefär $ 2.13 per pund, är 38 procent billigare än sina röda kusiner som går för ca $ 3,44 per pund, enligt en Förenta staternas Department of Agriculture rapport. Om varje vecka du använder bara en grön paprika i stället för en röd, kommer du spara lite deg-och dina smaklökar kommer knappt att märka.

Cash Sparad Per vecka: $ 1.31

Cash Sparad per månad: $ 5,24

2

Sätt Papper
handdukar

Visst, plocka upp några rullar hushållspapper kan vara lättast att göra på marknaden (du redan där, trots allt), men bekvämligheten kommer vid en extra kostnad. Några smygande sleuthing från vår sida visade att samma 2-pack Bounty Select-a-storlek Huge Rolls pappershanddukar kostar 1,02 $ mindre i Wal-Mart än i snabbköpet. Vem visste?! Och på tal om köks häftklamrar, om du någonsin undrat hur platt-mage foodies lager sina cuppards, ta en titt exklusiva rapport 40 saker Friska Cooks har alltid i deras kök!

Cash Sparad Per vecka: $ 1.02

Cash Sparad per månad: $ 4.08

3

Ta ut
Rivjärn

Ordet "lat" är praktiskt taget synonymt med blödningen pengar. Det är ett obestridligt faktum, speciellt i mataffären. Du förmodligen redan vet att saker som skär upp frukt och grönsaker kosta mer än hela bitar av råvaror, men visste du att samma sak gäller för ost? Enligt statistik vi samlat från Instacart, den snabbt växande livsmedelsbutik leveransservice vars personliga shoppare handen plocka och leverera varor från lokala livsmedelsaffär, en 6-ounce påse strimlad cheddar kostar $ 5,99 medan en 8-ounce block av samma ost sort kostar dollar mindre. Så oavsett om du älskar att toppa din sallader, pizzor eller Chipotle-stil tacos med vissa strimlad godhet, skaffa dig en grater- det kommer att spara degen i det långa loppet.

Cash Sparad Per vecka: $ 1.00

Cash Sparad per månad: $ 4.00

4

Hoppa Pre-portion
Foods

Nötter är packade med hjärt-hälsosamma fetter, men de är också fylld med kalorier, vilket är anledningen till att vi namngav dem en av de 20 hälsosam mat du äter bättre med måtta. De flesta människor redan vet detta, så att vi helt få intresset för gripa tag i en låda med 100 kalorier, pre-portion nötter, men markeringen är rent hjärt stopp. Även en låda med Emerald 100 kaloriinpackningar Valnötter Mandel, bromsar ner till $ 2,25 per ounce, en smaragd Naturliga mandel Valnötter kapseln är bara $ 0.55 per ounce. Det är en 68 procent markup, bara för att få tillverkaren före portion allt för dig. Att hålla på din cash-utan överdriven det-stick till kapseln och sked 2,5 matskedar (vilket är 106 kalorier till ett värde) av nötter i enskilda plast mellanmål påsar.

Cash Sparad Per vecka: $ 6.10

Cash Sparad per månad: $ 24,40

5

baka ditt
egen tårta

Enligt konsumentbesparingar expert Andrea Woroch är livsmedelsbutik bageri artiklar märkas upp nästan 100 procent! (Har du bara dö lite? Us, också!) Till exempel kommer en 8-tums röd sammet tårta från Fairway kostar $ 22,99, samtidigt som en semi-hemlagad version med en kakmix, färdiga glasyr och strössel kommer bara köra dig $ 9,77. Även om du räknade in en extra dollar för olje- och ägg-skafferi klammer du förmodligen redan har hemma-you`d ändå spara mer än $ 11. Notera: De flesta hälsomedvetna konsumenter inte köper kakor varje gång de handlar (om någonsin), så vi bara stod för en månatlig kaka köp.

Cash Sparad per månad: $ 12,22

6

vet när
Go Organic

Environmental Working Group (EWG), en organisation som studerar förorening bekämpningsmedel, rankas avokado bland de mest obesprutade frukter, även när den odlas konventionellt. Som sagt, det finns ingen anledning att punga ut extra $ 0,99 per frukt för den organiska sorten. I själva verket, som regel, något du måste skala innan du äter den (till exempel en banan, till exempel) är relativt låg i bekämpningsmedel. Om du vill äta ekologiskt, betala på råvaror med genomsläppliga eller ätbara hud, såsom persikor, sallad och äpplen-och spara pengar på saker som finns på EWG Clean Fifteen listan.

Cash Sparad Per vecka: $ 0.99

Cash Sparad per månad: $ 3.96

7

Köpa billigare, men lika
Friska-ekvivalenter

Det kan vara den gyllene barn matvärlden, men laddar upp på quinoa på din lokala marknad kostar ca $ 7,50 per pund. Lika-as-hälso hirs, å andra sidan, är bara $ 1,99 per pund. Hirs och quinoa är båda naturligt glutenfri, och var och en ger fiber och magnesium, två näringsämnen som reglerar blodsockernivåer och hjälpa viktminskning, förklarar Språkrör för Academy of Nutrition och dietetik Lori Zanini. Så länge du inte är en vegan eller vegetarian som bygger på quinoa som en komplett källa till protein, är detta kostnadsbesparande switch en no brainer. Och på tal om kolhydrater som kan hjälpa dig att få mager, kolla in dessa 25 Bästa Carbs för viktminskning!

Cash Sparad Per vecka: $ 5.50

Cash Sparad per månad: $ 22,00

8

Blanda
dina Meats

Köttfärs priserna har skjutit i höjden under de senaste åren, med den genomsnittliga kostnaden per pund nå en gut skärande $ 3.98 i januari 2016. Om du tror det låter brant, vår lokala marknad sålde mager köttfärs för $ 9,99 per pund-och 94% markturkeyen för bara $ 5,99 per pund. Om du brukar plocka upp 2-pounds av nötkött per vecka, byta ett pund ut för Turkiet (en av de 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning) För att spara $ 16 per månad som är tillräckligt för att köpa en film biljett eller en manikyr!

Cash Sparad Per vecka: $ 4

Cash Sparad per månad: $ 16

9

fånga en
Förhandla

Fryst fisk är lika friska som de färska motsvarigheter och det smakar lika bra. Plus, de flesta "färsk" säljs i snabbköpet fisken var troligen frusen någon gång innan det hamnade bakom marknadens glas, så det gör inte mycket mening med att punga ut de extra cent för färska filéer. På vår lokala Whole Foods Market, till exempel, wild lax filéer på skaldjur disken sålde för $ 29.99 per pund medan deras store-varumärke vilda lax frysta filéer, som kommer i 12-uns påsar, gå för $ 11.99 eller $ 15,98 per pund.

Cash Sparad Per vecka: $ 14,01

Cash Sparad per månad: $ 56,04

10

Pick Bagged
over Canned

Här på äter här, inte det !, vi älskar, älskar, älskar kikärter! Varför? Inte bara är de främsta källorna till fiber och muskelbyggande protein, de är extremt mångsidig, vilket gör ett framträdande i allt från risotto till brownies. (Ja, på allvar! Kolla in dessa 20 fantastiska, överraskande sätt att äta Kikärter för mer kreativa idéer.) Den enda nackdelen? De kan vara lite dyr. En 15,5-ounce burk Goya Kikärter går för $ 0.99 på vår lokala marknad, medan en 16-uns påse Goyas torkade kikärter går för $ 1.69-men ger tre koppar blöt och kokta grönsaker, vilket är mer än tre gånger mer än vad du får i Kan. För att få mer valuta för pengarna, hålla sig till säckar sorten, laga en stor sats, sedan frysa extramaterial.

Cash Sparad Per vecka: $ 1.28

Cash Sparad per månad: $ 5.12

(Obs: Besparingar beräkning baserad på antagandet att konsumenten skulle köpa tillräckligt kikärter att ge 3 ätbara koppar.)

11

Överväga
frysta produkter

Att köpa färskvaror kan tyckas det smartaste drag, men sanningen är att de flesta frysta frukter och grönsaker är lika friska om inte friskare i vissa fall eftersom de är frysta på topp än deras färska motsvarigheter. Plus, de är oftast billigare och inte förstöra. Den bästa delen: Frys producerar fungerar som en stor måltid-start när du kör slut på köks reserver. Fryst broccoli, till exempel, som är $ 0.59 billigare än färska sort på Fairway, kan lätt kastas in i en kastrull med lite upphöjt till tre kyckling, hackad vitlök, torkade örter, salt och peppar och tjänade över en bädd av hirs eller brunt ris. För mer tidsbesparande hälsosam måltid idéer, kolla in dessa 35 Friska Crock Pot Recept.

Cash Sparad Per vecka: $ 0.59

Cash Sparad per månad: $ 2.36

12

Välja
butikernas egna märken

När det gäller familj, vänner och även företag, lönar det sig att vara lojala. Men när det gäller att köpa namn märkesvaror, kan lojalitet sug kontanter direkt ur din plånbok-särskilt för dyrare objekt som naturligt jordnötssmör. Medan Whole Foods` in-house varumärke 365 säljer sin 16-ounce behållare med Creamy Osötad jordnötssmör för $ 4,99, samma storlek burk Maranatha Organic Creamy jordnötssmör går för $ 8.99! För en "billig" protein det är en ganska brant pris. Så länge du inte offra näringskvalitet, växla till butiken varumärke att spara.

Cash Sparad Per vecka: $ 4.00

Cash Sparad per månad: $ 16

13

Gör din
egen Hackning

Få detta: Två pounds av morötter (en av De 50 bästa mat för din penis) Kostar $ 1,29, medan samma mängd färdigskurna morotsstavar säljer för $ 7.16, enligt en Consumer Reports studie. Som galler din egen ost, skivning och tärning egna grönsaker och frukter kan vara en stor kassa sparare.

Cash Sparad Per vecka: $ 5,87

Cash Sparad per månad: $ 23,48

14

Stanna vid
Apoteket

Det kan inte ha chockat dig att lära dig att du inte ska köpa pappershanddukar i affären, men det är inte den enda stapel du ska köpa någon annanstans. Mjölk vanligtvis kostar $ 0,30 till $ 0.50 mindre per gallon på apotek än den gör i snabbköpet, enligt Teri Gault, författare "Handla Smart spara mer." Vem visste?!

Cash Sparad Per vecka: $ 0.50

Cash Sparad per månad: $ 2.00

15

harbour ditt
Grön tumme

Jag har alla stött på recept som kräver en matsked eller två av färska örter. Och jag vet inte om dig, men varje gång jag köper en bunt av basilika eller timjan-it wilts och dör innan jag kan använda det! Snacka om att kasta pengar ut genom fönstret. Krukväxter basilika och timjan växter, men kommer att kosta dig en cool $ 3.98 på Hela livsmedel. Att köpa paketerade buntar av samma växter kan gå upp till $ 6.68, kollektivt. Den smartare val här är klart.

Cash Sparad Per vecka: $ 2.70

Cash Sparad per månad: $ 10.80

16

Köp inte Soda-or
Flaskvatten

Kul faktum, killar: För några år tillbaka, Aquafina och Nestle ren liv var båda tvungna att ändra sina etiketter för att exakt beskriva var deras vatten kom från: offentliga vattenkällor, samma saker som kommer ut ur köket kran. Så varför är du sprita ut dina surt förvärvade pengar för saker? En 24-pack kostar $ 5,99-pengar som skulle kunna användas för att få en påfyllningsvattenflaska så att du aldrig behöver köpa en annan svår carry pack igen. Och inte ens komma igång på soda. Det är inte bara fylld med hälso skada kemikalier och ingredienser som har kopplats till cancer och viktökning, men det är inte precis billig. Två liter stora flaskor cola kostar ungefär $ 2.50-som med tiden, verkligen kan sätta en buckla i din plånbok. Vårt råd: Håll $ 8,49 genom att sparka din flaska dryck vana och piska upp en av dessa 50 Bästa Detox Waters för fettförbränning och viktminskning istället.

Cash Sparad Per vecka: $ 8,49

Cash Sparad per månad: $ 33,96

17

Bunkra upp

Benfria kycklingbröst, en av de mest dyr styckningsdelar av fjäderfä, är inte så dyrt för dem som är villiga att köpa den i bulk. Ett paket Costco s Kirkland Signatur skinn-och benfria kycklingbröst kostar $ 33,73 för en 9,14 pund pack. Om du skulle fylla på mängden kött på din lokala snabbköp, skulle det kosta ungefär $ 40,41, avslöjar Instacart data. Inte säker på hur man håller nio pounds av fjäderfä intressant? Dessa 35 bästa någonsin Kycklingrecept för viktminskning kan hjälpa!

Cash sparade Bi-Weekly: $ 6.68

Cash Sparad per månad: $ 13,36