Hur man kan bli av nacksmärta snabbt

Nacksmärta är ett mycket vanligt medicinskt tillstånd som uppstår på grund av någon abnormitet i strukturerna för halsen, som innefattar ben (kotorna), nerver, muskler och diskarna mellan benen.

Många människor upplever nacksmärta ibland på grund av dålig sittställning, dålig sovställning, stress, nackskador under träning, sport, olycka eller ett fall och whiplash. Ibland uppstår på grund av vissa sjukdomar som artrit, benskörhet och fibromyalgi. Växande ålder innebär också nacksmärta hos vissa individer.

Hur man kan bli av nacksmärta

Nacksmärta är inte en livshotande sjukdom, men det gör verkligen du känner dig obekväm genom att begränsa den fria rörligheten för halsen. Du kan inte ens utföra ditt dagliga arbete med en lätthet om du lider av värk i nacken.

Det finns många lösningar som du kan använda för att bli av med detta obekväma tillstånd som kallas nacksmärta. Låt oss veta om dessa åtgärder för att bli av nacksmärta!

Kylklamp

Kylklamp hjälper dig att bli av med nacksmärta som orsakas på grund av inflammation i nackmusklerna. Detta paket bedövar smärtan och minskar inflammation effektivt.

Nödvändiga saker:

• En frysta ärtor Bag eller en kyld Gel Pack

Bearbeta:

1. Placera kylklamp på paining området av halsen i 15 minuter.
2. Följ denna metod var 2 till 3 timmar för att få befrielse från nacksmärta.

Heat Komprimera:

Denna åtgärd lindrar nackvärk genom att öka blodcirkulationen till det aktuella området. Värme komprimera gör också stela muskler flexibel, vilket bidrar till att minska nacksmärta framgångsrikt.

Nödvändiga saker:

• Abottle med varmt vatten eller en uppvärmd Gel Pack

Bearbeta:

1. Placera varmvattenflaska eller den uppvärmda gel pack på paining hals.
2. Låt det i 15 minuter sedan bort det från halsen.
3. Följ denna metod var 3 till 4 timmar för att bli av med nacksmärta.

Notera: Använd inte värme pack drivet eftersom mer värme kan förvärra tillståndet.

Kyla och värme Komprimera Kombination

Denna åtgärd, som kombinerar både värme komprimera och kall kompress, ger dig snabb lindring från halsen smärta genom att ge flexibilitet till ansträngda muskler i nacken. Det kommer också att hjälpa nackmusklerna återfå sin styrka snabbt.

Nödvändiga saker:

• En påse frysta ärtor eller en kyld Gel Pack
• Abottle med varmt vatten eller en uppvärmd Gel Pack

Bearbeta:

1. Placera värmepaketet på paining området av halsen i 15 minuter.
2. Ta värmepaketet och placera kylklamp på halsen i 15 minuter.
3. Alternativa förpackningarna samtidigt.
4. Följ denna åtgärd i varje 2 till 3 timmar för att bli av med nacksmärta.

magnesium~~POS=TRUNC sulfat~~POS=HEADCOMP

Magnesiumsulfat bidrar till att ge lindring av värk i nacken, eftersom det gör kalcium löslig i kroppen som hjälper den att träda i benen. Bortsett från detta, det också reparerar skadade celler och mineralizes ben, hjälper därmed till att lindra smärta i nacken.

Nödvändiga saker:

• Magnesiumsulfat Oil - några droppar

Bearbeta:

1. Ta några droppar magnesium olja i handflatan och massera den på nacken.
2. Massage denna olja två till tre gånger om dagen för att få snabb lindring av värk i nacken.

Epsom SaltBath

En Epsom saltbad kan ge dig befrielse från nacksmärta om det orsakas på grund av ömma muskler i nacken.

Nödvändiga saker:

• Varmt vatten - ett badkar
• Epsom Salt - 2 koppar

Bearbeta:

1. Lägg Epsom salt i varmt vatten och rör om med händerna för att blanda ordentligt.
2. Blöt dig i detta vatten i 15 - 20 minuter.
3. Upprepa denna process dagligen en gång tills du få fullständig befrielse från nacksmärta.

organiskt svavel

Organiskt svavel arbetar för att upprätthålla sunda muskler, brosk, leder och hud. Den har en mekanism som minskar smärtan snabbt.

Nödvändiga saker:

• Organiskt svavel - 1 tsk
• Vatten - en cup

Bearbeta:

1. Blanda det organiska svavlet i vattnet ordentligt.
2. Ta denna dryck för att bli av med nacksmärta.

Nacksmärta Remedies

Svart melass

Blackstrap melass, som är en rik källa av kalcium och kalium, kan hjälpa dig att bli av med nacksmärta om det orsakas på grund av kalcium och kalium brist.

Nödvändiga saker:

• Blacks Melass - 1 msk
• Varmt vatten - ett glas

Bearbeta:

1. Blanda 1 msk Blacks melass ett glas vatten och dricka det.
2. Ta denna dryck 2 gånger om dagen för att lindra nacksmärta.

Cayenpeppar

Kajennpeppar, som är en rik källa av kapsaicin, behandlar halsen smärta genom att minska effekterna av smärtsignaler på kroppen. Capsaicin främjar frisättning av en förening som sägs reducera smärta i de områden i halsen och ryggmärgen.

Nödvändiga saker:

• Cayennepeppar Powder - 1 tsk
• Varm Olivolja - 2 msk

Bearbeta:

1. Blanda cayennepeppar pulver i olivolja ordentligt för att göra en pasta.
2. Applicera pastan på paining delen av halsen.
3. Tillämpa denna blandning dagligen 2 gånger för att få befrielse från nacksmärta.

Äppelcidervinäger

Den antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper äppelcidervinäger hjälper till att minska nacksmärta. Den näringsrika äppelcidervinäger lindrar också nacksmärta om det orsakas på grund av brist på näringsämnen.

Metod 1:

Nödvändiga saker:

• Äppelcidervinäger - 2 msk
• En handduk

Bearbeta:

1. Blöt handduken i äppelcidervinäger och placera den på paining delen av halsen.
2. Låt det i 2 timmar och upprepa processen 2 gånger per dag för att minska nacksmärta helt.

Metod  2:

• Äppelcidervinäger - 2 koppar
• Varmt vatten - ett badkar

Bearbeta:

1. Tillsätt 2 koppar äppelcidervinäger till det varma vattnet i badkaret.
2. Blötlägg din kropp i vattnet i 15 till 20 minuter.
3. Upprepa denna process dagligen en gång för att bli av med nacksmärta.

Naturläkemedel för att lindra Neck Pain

Örter med medicinska egenskaper kan bota många hygienkrav om de används på rätt sätt. Det finns många sådana örter som kan bota nacksmärta säkert. Låt oss läsa på vet om dessa fantastiska örter!

Ingefära

De antiinflammatoriska egenskaperna hos ingefära förbättra blodcirkulationen till det drabbade området av halsen, vilket i sin tur minskar smärtan.

Metod 1:

Nödvändiga saker:

• Ingefära - 1 tum
• Honung- 1 tsk (för smak)
• Vatten - 2 koppar

Bearbeta:

1. Koka 2 koppar vatten i medium flamma.
2. Skiva ingefära och lägga till dem till det kokande vattnet, och koka i 10 minuter.
3. Sila det, tillsätt honung till det och rör om väl.
4. Drick det att få befrielse från nacksmärta.

Metod 2:

Nödvändiga saker:

1. Riven ingefära - 3 msk
2. Varmvatten - 1 Cup
3. En ostduk

Bearbeta:

1. Ta osten tyg och linda riven ingefära i den.
2. Doppa ingefära inslagna cheesecloth i hett vatten i 30 sekunder.
3. Låt det under en längre tid, så att det blir varmt och sedan placera den på paining nacken.
4. Du kan upprepa denna process några gånger om dagen för att bli av med nacksmärta snart.

Metod 3:

Nödvändiga saker:

• Ingefära Pulver - 1 ½ tsk
• Vatten - en glas

Bearbeta:

1. Ta en glas vatten och blanda ingefära pulver i den ordentligt.
2. Drick ingefära vatten tre gånger om dagen för att få befrielse från nacksmärta.
3. Du kan också lägga till en tesked ingefära pulver till te varje dag för att få fördelarna.
4. Du kan också massera några droppar ingefära olja på nacken för att bli av med nacksmärta.

Boswellia

De antiinflammatoriska egenskaperna hos Boswellia hjälpa till att lindra nacksmärta. Dess användning minskar broskskada, vilket skapar en kudde mellan skivorna och ben i ryggraden.

Nödvändiga saker:

• Boswellia Oil - några droppar

Bearbeta:

1. Ta några droppar Boswellia olja i handen och gnugga den på nacken.
2. Gnid denna olja på halsen område var 4 timmar för att få snabb lindring av värk i nacken.

Gurkmeja

Antioxidant curcumin är mest känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Gurkmeja är en rik källa av curcumin, så dess användning kan mycket väl behandla nacksmärta genom att minska inflammation i det drabbade området.

Nödvändiga saker:

• Gurkmeja Pulver - 1 tsk
• Mjölk - ett glas
• Honung - 1 tsk (för smak)

Bearbeta:

1. Blanda gurkmeja pulver i mjölken.
2. Värm mjölken i låg värme i 5 minuter.
3. Tillsätt honung och rör om väl och dricka.
4. Ta denna dryck dagligen 2 gånger för att bli av med nacksmärta.

Andra naturläkemedel för att bli av Nacksmärta

• Massage lavendelolja i nacken och axelpartiet för att lindra nacksmärta eftersom det är en rik källa av antiinflammatoriska egenskaper.
• Applicera arnika blomma extrakt på nacken för smärtlindring.
• Gör en slät smet genom att blanda djävulens klo pulver och vatten. Applicera pastan onthe paining område i halsen för att bli av med nacksmärta.
• Gnid lite mentol eller kamfer på nacken. Det kommer att minska nackvärk genom att stimulera blodcirkulationen till det området.
• Drick selleri juice dagligen för att bli av med nacksmärta som orsakas på grund av stelhet i området.
• Applicera färsk pepparrot eterisk olja på nacken för några minuter för att få snabb lindring av värk i nacken.
• Drick te bryggt med Johannesört pulver för att minska nacksmärta.

Övningar för att bli av nacksmärta

De övningar som nämns nedan är enkla och lätta att göra, vilket kommer att hjälpa dig att bli av med nacksmärta som orsakas på grund av dålig hållning. Du behöver för att utföra dessa övningar i en sekvens som kommer att lindra nacksmärta genom att flytta huvudet och lastbärande leder (axlar, höfter, knän, och anklar).

1. Statisk Tillbaka

Den här övningen hjälper dig att släppa musklerna i nacken och övre delen av ryggen. Du måste placera axeln och huvudet på samma plan.

• Ligg på golvet på rygg och hålla benen på en stol.
• Både knän och höfter bör vara 90 grader.
• Håll händerna på golvet vid 45 grader från din kropp och hålla händerna på golvet mot taket.
• Bo i denna position i 5 till 10 minuter.

Statisk Extension Position

Denna utmanande övning ger dig befrielse från nacksmärta genom att arbeta på dina axlar, handleder och underarmar.

• Håll din kropp med hjälp av knäna och handleder. Din kropp bör vara parallell med golvet och handlederna under axeln och knän under dina höfter.
• Gå din hand framåt ungefär sex inches och flytta kroppen framåt så att höfterna kommer att flytta sex inches framför knäna.
• Håll armbågarna raka och komprimera dina skulderbladen.
• Låt huvudet för att vara i hängande position.
• Koppla din mage och ta ställning i nedre delen av ryggen, så att den kan göra en båge.
• Var i denna position under 2 minuter genom att hålla armbågarna raka.

statisk Wall

Detta arbete kommer att lindra nackvärk genom att få musklerna i nacken och övre delen av ryggen. Svanskotan ska ligga plant på golvet.

• Ligga på golvet och vila benen rakt mot en vägg.
• Fötterna ska placeras höftbredd på väggen.
• Spänn låren och dra tillbaka tårna.
• Håll denna position i 3 minuter.

Sitter på golvet

Denna enkla övning kommer att arbeta genom att aktivera musklerna i axeln och övre delen av ryggen. Den här övningen hjälper dig att bli av med nacksmärta genom att hålla ryggraden och skuldra på rätt plats.

• Sitt på golvet genom att vila ryggen mot väggen. Fötterna ska vara höftbredd.
• Vila händerna i knät.
• Huvudet bör beröra väggen.
• Spänn låren och dra tårna tillbaka.
• Håll denna position i 3 minuter.

Groda

Denna övning fungerar på nackvärk genom att släppa musklerna i ljumsken och inre lår.

• Ligg på golvet på rygg, fötterna ihop och knäna brett isär.
• Håll handflatorna på golvet 45degrees till din kropp.
• Var i denna position under 2 minuter och andas samtidigt som i detta läge.

Andra övningar för att bli av nacksmärta

Det finns ytterligare två enkla övningar, såsom milda utbud av rörelsemönster övningar och isometriska övningar som du kan utföra för att bli av med nacksmärta.

Range-of-motion övningar

Range av rörelsemönster övningar fungerar genom att sträcka nackmusklerna.

• Sitt upprätt på golvet och sakta huvudet åt höger så mycket som möjligt.
• Håll i en minut och sedan återvända till utgångsläget.
• Upprepa samma rörelse för vänster och tillbaka till utgångsläget.
• Flytta ner huvudet mot hakan och bröstet, och håll under en tid.
• Återgå till utgångsläget och sedan luta huvudet åt vänster axel.
• Återgå till utgångsläget och upprepa samma för höger axel.

statisk träning

Statisk träning utförs mot motstånd.

• Sitt upprätt på golvet och tryck din panna med handflatan. Här handflatan bör motstå rörelse.
• Håll höger hand på höger sida av huvudet och tryck huvudet mot handen. Din hand bör motstå huvudet rörelse. Upprepa samma process för den vänstra sidan.
• Håll båda händerna på baksidan av huvudet och tryck huvudet mot händerna. Dina händer bör motstå huvudet rörelse.
• Tryck på den högra sidan av ansiktet med höger hand och tryck sedan på den vänstra sidan av ansiktet med vänster hand. Din hand bör motstå vrida rörelse ansiktet.

ytterligare tips

Använd dessa åtgärder samt följer de tips som nämns nedan för att hålla nacksmärta i schack.

• Utföra enkla hals övningar varje dag.
• Upprätthålla en lämplig sittställning. Inte sitta eller stå i en hållning under en längre tid.
• Använd en fast nackkudde för att hålla nacksmärta i schack.
• Placera datorns bildskärm i ögonhöjd.
• Undvik att ta stressen eftersom det anses som en av de främsta orsakerna till nacksmärta.
• Ge mjuka massage till halsen varje dag.
• Simma regelbundet för att stärka nackmusklerna.
• Ta vila och ta en paus från din vanliga träning rutin om du har nacksmärta.
• Bär inte en halskrage utan råd från din läkare eftersom det kan förvärra tillståndet.
• Undvik att köra om du inte kan röra huvudet på grund av nacksmärta.
• Ät livsmedel rika på resveratrol, såsom blåbär, röda druvor, jordnötssmör, mörk choklad, etc.
• Få 15 till 20 minuter av solexponering för att få D-vitamin, som hjälper dig att uppleva mindre smärta.
• Undvik att bära höga klackar.
• Få tillräckligt med sömn.

Jag är säker på att om du följer dessa åtgärder samt utföra övningarna, kommer du att få befrielse från nacksmärta. Men efter att ha gjort alla dessa saker om din nacksmärta fortsätter i mer än en vecka eller om det sprider sig ner till dina ben och armar, då är det lämpligt att konsultera en läkare att veta den bakomliggande orsaken.