9 Hem rättsmedel för stel nacke

Stel nacke, utan ett allvarligt medicinskt problem, kommer att störa dagliga aktiverar och gör sovande svårt på grund av den associerad smärta. Många människor kommer att uppleva en stel nacke åtminstone en gång under sin livstid som hals senor och nerver är en känslig del av kroppen. Stel nacke är smärtsamt och gör det svårt att flytta halsen och orsakas av skada, kronisk obehag, som en del av en underliggande sjukdom, dålig hållning, sova i en svår situation, motion ansträngning, och även stress.

Hem rättsmedel för stel nacke:

Prova dessa hem, naturläkemedel för behandling av stel nacke.

1. kyla och värme Användning:

Kallt förpackningar lindra smärta i nacke och lätthet stel nacke genom att begränsa mjölksyra uppbyggd. Ice bedövar smärta och minskar inflammation. Heat komprimerar strama muskler och bör tillämpas efter kall ansökan och bidrar till att öka blodcirkulationen till musklerna.

Metod:

• Fyll en plastpåse med is och linda in den i en handduk.
• Tillämpas på halsen, mellan skuldrorna, eller vid basen av huvudet i 20 minuter.
• Tillämpa en varm tillämpning, såsom en varm dusch eller bad, en värmedyna, varmvattenflaska, eller varm handduk, under 20 minuter.
• Upprepa detta för tre gånger om dagen tills du får fullständig befrielse från stel nacke.
• Obs! Du kan använda konstgjorda kall pack eller påse frysta ärtor.

2. Hemmagjord Analgetikum:

För omedelbar befrielse från stel nacke använda balsam som innehåller mentol som kokosolja, bivax, pepparmyntolja och eukalyptusolja för att skapa en hemmagjord smärtstillande för att lindra muskler och hud.

Metod:

• Smält 2 matskedar av kokosnötolja och en matsked av bivax på medelvärme.
• Tillsätt 5 droppar pepparmynta olja och eukalyptusolja.
• Låt det svalna i 5 - 10 minuter.
• Applicera på det drabbade området.
• Förvara balsam i en tät behållare och gäller som behövs.

3. Korrekt Örter Användning:

Många örter behandla stel nacksmärta antingen kräm eller balsam form.

• Mentol är en ört som har kylande effekt och lindrar smärta.
• Kamfer minskar svullnad och ökar blodcirkulationen, värma appliceringsområdet.
• capsaicin har anti-inflammatoriska egenskaper som lindrar smärta genom att försiktigt bedövande nervändarna i appliceringsområdet.
• Gurkmeja läker smärta med dess naturliga läkande egenskaper.

4. Terapeutiska övningar och massage:

Stel nacke snabbt lindras genom att utföra spänningsfrigörande övningar. Statisk träning utförs utan att röra huvudet. Massera nacken, antingen själv eller med en professionell, kommer att lindra stel nacke. Upprepa dessa övningar i 15 minuter, vid behov. Var noga med att inte överanstränger dig själv eftersom det kan dra en muskel.

Terapeutisk Övning:

• Nicka uppåt och nedåt genom att föra hakan mot bröstet och sedan blicken mot taket. Om det smärtar mer stoppa övningen.
• Nicka från sida till sida e. luta huvudet åt vänster sida och höger sida för att sträcka på nackmusklerna.
• Vrid huvudet långsamt från vänster till höger och vice versa för några minuter. Det är mycket smärtsamt, men förhindrar nacksmärta.

5. Isometrisk Motion:

Statisk träning kan utföras utan att röra huvudet.

• Sitt upprätt och tryck försiktigt huvudet i handen för att sträcka på nackmusklerna. Börja med handen på din panna och tryck huvudet framåt.
• Sedan placera den på höger check och tryck till höger.
• Men se till att använda handen för att motstå huvudet rörelse. Gör samma sak med den vänstra sidan.
• Placera händerna bakom huvudet, armbågar ut åt sidorna. Dra haka i och flytta huvudet bakåt i händerna försiktigt.
• Upprepa fyra gånger om dagen för att få lindring.

6. Massage:

Neck massera bidrar till att ge befrielse från stel nacke.

• Fatta halsen med tummen på ena sidan och fingrarna på den andra.
• Knåda halsen genom att försiktigt klämma för 1 - 2 minuter.

7. avslappning och andning:

Emotionell stress kan orsaka muskelspänningar. Tänka kreativt om hur som minskar stress i ditt liv. Hantera stress genom avslappningstekniker eller bukandning.

• progressiv Avslappning: Hitta en lugn plats att sitta eller ligga ner. Blunda och med början från huvudet, medvetet dra åt eller spänd alla muskler din kropp, en efter en.
• bukandning: Sitt lugnt och ta långsamma, djupa andetag i buken och långsamt andas ut. Placera en hand på magen för att känna det expandera och kontrakt. Upprepa detta flera gånger.
• Andra Relaxation Techniques: Detta inkluderar meditation, övningar, yoga, eller engagera dig i någon aktivitet av intresse att slappna av och distrahera dig.

8. professionell hjälp:

• kiropraktorer använder en speciell holistiskt teknik för att träna och lindra stela nacksmärta.
• Fysioterapi (Sjukgymnastik) behandlingar erbjuder lindring av värk i nacken.
• Akupunktur, en traditionell kinesisk behandling av stickning huden med små nålar för att stimulera vissa tryckpunkter, lindrar effektivt smärta och symptom av stel nacke. Alternativt kan du prova alternativa metoder som koppning, Akupunktur och qigong.
• professionell massage, som nämnts ovan, är också ett bra sätt att lindra nacksmärta.

9. Hemlagad Analgetikum:

Prova denna hemlagad smärtstillande för att få snabb lindring från nacksmärta.

Metod:

• Smält 2 matskedar av kokosnötolja i en matsked bivax.
• Häll det i en liten kastrull och värm det på medelvärme.
• Tillsätt 5 droppar vardera av pepparmyntolja och eukalyptusolja.
• Låt den svalna och häll i en behållare som har lock.
• Tillämpa detta på halsen för att bli av med stel nacke.
• Upprepa regelbundet.

tips:

• När lider av stel nacke, minska fysisk aktivitet för 1 - 2 dagar.
• Öva god hållning kommer att lindra nacksmärta. Detta innebär att huvud och rygg balans i förhållande till tyngdkraften. Sitta och stå högt utan att överdrivet böja nacken för att öva god hållning.
• Ta täta, korta pauser när du arbetar och förform hals övningar, särskilt om stirrar på en datorskärm hela dagen. Dessutom, se till att datorn sitter i ögonhöjd.
• sover alltid i en bekväm ställning. Använd en kudde som passar din sovställning och erbjuder din nackstöd.
• När de utövar, använda rätt träning tekniker. Var noga med att inte överanstränger dig själv eftersom det kan dra en muskel eller annars lämna det. Vid lyft vikter, alltid konsultera en instruktör.
• Magnesium slappnar effektivt försvagande träningsvärk och är idealisk för dem som lider av stel nacke. Konsumerar den dagliga doseringen av Epsom salt eller en magnesium tillägg 310 mg till 420 mg eller alternativt ta ett varmt bad med Epsom salter för bästa resultat.
• Minska din vikt och hålla sig frisk för att undvika stel nacke.
• Undvik aktiviteter som orsakar stel nacke som placerar telefonen mellan örat och halsen, somna i en stol, eller schamponering håret i diskhon.
• Simning stärker nacke och rygg och hjälper till med stel nacke smärta.
• Milda smärtstillande såsom paracetamol, Alvedon, ibuprofen och acetylsalicylsyra tillfälligt sänka stel nacke smärta.
• Stäng alltid dina fönster medan du sover som kalldrag kan orsaka nackmusklerna att bli hård. Täck halsen med ljus halsduk när vädret är svalt, liksom.
• Kontakta läkare om inte botas inom 2 - 3 dagar som stel nacke kan leda till andra problem. Stel nacke symptom liknar dem med sjukdomar som hjärnhinneinflammation och hjärtinfarkt. Omedelbart söka läkarvård om du upplever symtom som feber, kräkningar, yrsel, bröstsmärta, smärta i vänster arm, eller svårigheter att röra hakan mot bröstet.

Har du provat någon av dessa metoder? Vet du några andra metoder för att behandla stel nacke? Dela dina erfarenheter med oss!