Är knäcka nacken dåligt?

Tycker du själv att rulla nacken och känner poppande ljud när du har suttit en lång tid i samma position? Många människor upplever även en känsla av lättnad efter sprickbildning halsen. Men frågan kvarstår, är det okej att knäcka nacken?

Är Cracking din Neck Bad?

Ja. Cracking halsen är dåligt. Dock är tillfällig, forcerad sprickbildning inte dåligt. När du upprepade gånger knäcka nacken du kommer att orsaka tryck att bygga upp runt lederna.

Denna tryckuppbyggnad kan orsaka en av två saker: det kommer att orsaka oönskad brosk bygga upp eller en blodpropp. Tryck bygga upp runt lederna kommer att orsaka dina ligament till över stretch, skapar en instabil stöd. När dina ligament är ansträngd, kan de inte längre ordentligt stöd lederna så brosk mellan kotorna börjar bära ner.

Varför är sprickbildning din Neck Bad?

Du kommer att sluta med mer smärta och stelhet runt halsen i stället för lättnad du faktiskt söker efter när du upprepade gånger knäcka nacken. Plus, om du är under 60 år, ökar risken för stroke. Risken ökar eftersom sprickbildning faktiskt kan orsaka en blodpropp som förbjuder blodflödet till hjärnan.

En av de vanligaste bakslag av upprepade hals sprickbildning är att du aldrig riktigt komma till lederna som faktiskt fastnat. Detta kan lämna dig irriterad och obekväm resten av dagen. Det är bäst att få en examen i halsen avslutas med en utbildad yrke att korrekt fastställa fastnat lederna.

Om Neck Cracking är dåligt, vad kan jag göra för att lindra Neck Pain?

Eftersom knäcka nacken är dålig, det finns många andra alternativa behandlingar som du kan göra för att lindra spänningar och smärta i nacken.

1. Is och Heat

Även om man inte har visat mer effektiv än den andra, med hjälp av båda metoderna kan bidra till att lindra spänningen.

• ?? Om du väljer att använda värme, värm det drabbade området i 15-20 minuter var 2-3 timmar tills smärtan avtar.
• ?? Om du väljer att använda is, se till att täcka kylpåse med en handduk innan du ansöker till det drabbade området. Sedan upprepa samma procedur som med värme.

2. Keep Moving

När du känner en styvhet, spänning eller smärta i nacke, långsamt hålla området i rörelse. Flytta naturligtvis hjälper dina muskler förbli starkt och sträckte. Om du har suttit vid skrivbordet under en längre tid, eller vaknade med en stel nacke, prova några lätt stretching. När du flyttar, undvika snabba, skarpa rörelser. Ge dig själv en massage eller har någon annan ger dig en i det drabbade området kommer att hjälpa värma musklerna så att de kommer naturligtvis att koppla av på egen hand.

3. Over-the-Counter (OTC) smärtstillande medel

Det finns flera medicinering alternativ för smärtlindring. Paracetamol kan hjälpa till att lindra smärtan. Eller om det är en inflammation i det drabbade området, liksom smärta, så kan du ha en icke-steroida antiinflammatoriska som ibuprofen.

4. Form hälsosamma vanor

Som med att behandla de flesta sjukdomar och bildar hälsosamma vanor kommer att bidra till att förhindra den stel nacke uppstår. Att hitta en bra stress aktivitet, vare sig det är att ta en rask promenad eller skriver i en tidskrift, är ett av de bästa sätten att förebygga nacksmärta. Att lära sig en enkel avslappningsövning som yoga som du kan lägga till din dagliga rutin kommer att hjälpa också. Andra vanor som att inte röka och utövar dagligen kommer oerhört hjälpa till att lindra spänningar och smärta uppstår i halsen.

När ska träffa en läkare

Om du har nacksmärta eller stelhet som inte förbättras efter att ha provat de korrigerande åtgärderna ovan, då är det dags att se din läkare. Å andra sidan, om du inte kan kontrollera smärtan eller den är allvarlig måste du besöka din läkare omedelbart.

När halsen smärta och stelhet varar längre än en månad, kommer din läkare troligen hänvisa dig till en sjukgymnast som kommer att skapa en behandlingsplan för att lindra smärtan. Antingen din husläkare eller din sjukgymnast kan också ordinera mer kraftfulla läkemedel.

Vissa symtom som behöver omedelbar uppmärksamhet är:

• Nacksmärta åtföljs av en huvudvärk, feber eller svullna körtlar
• Smärta som kommer från ingenstans
• Illamående och kräkningar följer din smärta
• En domningar eller svaghet i det drabbade området
• Du upplever problem med att svälja eller andas
• Smärtan fortsätter ner till extremiteter
• Det går inte att flytta dina armar eller händer
• Du kan inte böja nacken framåt

Hur kan man förhindra Neck Pain

Den genomsnittliga personen som lider av värk i nacken och stelhet har också dålig hållning. Med tiden dålig hållning kommer att bära på lederna, ligament och brosk, vilket ofta nacksmärta eller stelhet. Eftersom knäcka nacken är dålig, det finns många saker som du kan göra för att förhindra behovet av att knäcka nacken.

En av de bästa sakerna du kan göra är att hålla kroppen i linje, vilket innebär att ditt huvud är centrerad över din ryggrad. Du kommer att behöva träna för vana att upprätthålla god hållning oavsett om du sitter, står eller ligger ner. Ett sätt att veta om du är i god hållning är att kontrollera dina axlar. Öronen bör uppradade över axlarna och axlarna ska vara direkt över höfterna. Ryggraden bör göra en rak linje från svanskotan till halsen.

Några andra saker du kan göra för att se till att din ryggrad kvar i god anpassning är följande:

• Se till att din datorskärm är i ögonhöjd och fötterna bekvämt kan sitta på golvet med knäna i 90 graders vinkel om du är vid ett skrivbord. Detta kan innebära att du måste justera nivån på din stol eller skrivbord.
• När du talar i telefon, hålla huvudet rakt. Antingen hålla telefonen mot örat med handen eller använd en headset- använd inte din axel för att hålla telefonen.
• Bär lättare laster som fyllning väskan full och gör det tungt kommer att sätta ett överskott belastning på halsen.
• Använd din tid klokt och hitta sätt att klämma in pauser. Ta snabba pauser där du får upp och gå runt hela dagen kommer att förhindra muskelstelhet.
• Att sluta röka har visat sig bidra till minskad nacksmärta samt.

Dela på sociala nätverk: