Bästa och sämsta sovställningar att hålla sig frisk

Vet du hur mycket tid man tillbringar sova i hans eller hennes livstid? Det är en tredjedel av våra liv. Överraskad? Det är sant. Så det är mycket viktigt att vi får en god natts sömn. En god sömn är mycket viktigt för vår hälsa, fysisk kropp, sinne och humör. Det rekommenderas av experter som varje vuxen bör få 7-8 timmars sömn per natt. Men för en del personer är det något som inte är lätt alls. Ett antal saker som sträcker sig från en dålig madrass, äta eller dricka fel saker innan du somnar eller ens dåliga sovställningar kan ge upphov till några av de problem som rygg eller nacksmärta, magbesvär och även för tidigt åldrande.

Ja, ni hörde rätt. Åldrande kan också orsakas av en dålig sovande hållning. För att ta reda på hur och också veta bästa sovställningar för din kropp, fortsätta läsa ..

På din rygg

Det är den bästa sovställning som ryggen är rak till sängen, hjälper madrass att göra sitt jobb för att stödja ryggraden. Om du sover på rygg utan en kudde, kommer detta att lämna halsen i neutralläge minimera din smärta i nacken när du vaknade på morgonen.

Läs - Hur upp i vikt? - En sund indisk diet plan för dig

Som ni kan tillbringa hela natten med ansiktet i luften, är det goda nyheter för alla tillbaka sliprar som sover på rygg minimerar rynkor. Det minimerar även reflux men förvärrar snarkning.

På din sida

Det är den näst bästa positionen för en god sömn som rekommenderas av läkarna. De flesta läkare uppmuntrar sova på vänster sida. Särskilt om du är gravid som under graviditeten ger optimal blodflödet vilket gynnar både mor och barn. Det minskar också trycket på ryggen under sovande vilket inte är möjligt om du sover på rygg. Det minskar halsbränna och sura uppstötningar.

Men på steken, kan sido sova förvärrar rynkor och bröst hängande, sätta press på din mage och lungor och kan orsaka skuldra och höftsmärta.

Läs - Bär en bra medan du sover, är det ett måste eller inte?

På magen

Det är en strikt NEJ NEJ sovställning. Som din naturliga kurvan av ryggraden inte stöds här leder till nacke och ryggsmärtor. Det förvärrar rynkor och bröst sagging.

Om du snarkar mycket i sömnen sedan sova på magen ger en lättnad eftersom det hjälper till att hålla de övre luftvägarna öppna jämfört med sido sovställning. Dock kan sova hela natten med huvudet vilande på ena sidan leda till nacksmärta. Så om du lider av nacken eller ryggsmärta, denna sovställning bör definitivt undvikas.

Läs - Sa du Störande sömn? Du kan vara ett offer för "Semi-Insomnia"!