Hur man gör dina ådror pop ut

Män arbetar hårt för att få porlande muskler med dessa synliga ådror som helt enkelt ser imponerande. Det är inte lätt att göra dina vener pop ut eftersom genetik har en roll att spela här. Dessutom kommer din nivå av vaskularitet beror också på hur mycket vatten du har under huden, kroppens fettprocent och hur bred dina blodkärl är (kärlutvidgning). Det är viktigt att tala med din läkare innan du gör några allvarliga förändringar i din kost eller träningsprogram. Fortsätt läsa för att lära sig att göra dina ådror pop ut på kort tid.

Hur man gör dina ådror Pop ut

1. minska kroppsfett Procent

Hur mycket fett du har i din kropp kommer att avgöra hur synliga dina ådror kan vara. Venerna som dyker ut är ytliga vener och de blir framträdande när det är mindre stoppning mellan dina ådror och huden. Du måste sträva efter att hålla ditt kroppsfett under 10% för att göra dina ådror pop ut. Gå på en diet för att få dig mager. Ät massor av grönsaker och hoppa soda, skräpmat och dessert. Också ägna mer uppmärksamhet åt hjärt övningar. Hög intensitet intervallträning, såsom cykling mellan korta men intensiva omgångar av hastighet och vila, fungerar bra.

2. Minskning Vattenbindande

Ju högre den mängd vatten som behålls av kroppen, desto svårare är det att göra dina vener pop ut. För detta måste du vidta följande åtgärder:

• Sänk din natriumintaget eftersom salt gör att du behåller vatten. Undvik förädlade livsmedel eftersom de innehåller mycket natrium. Helst bör du begränsa ditt saltintag till 1500 mg per dag.
• Drick mycket vatten för att hålla dina muskler hydrerad. Dricka mer vatten kommer också att minska vätskeansamling. Du kan inkludera mat med hög kaliumhalt för att hjälpa kroppen utvisa vatten.
• Äta mer kolhydrater kommer att göra din kropp hålla vatten, så det är viktigt att byta till en låg Carb diet för att minska vätskeansamlingar och göra dina ådror blivit mer framträdande.
• Du kan överväga att försöka diuretika som driver ut vatten ur kroppen och göra dina ådror mer framträdande. Det är lätt att köpa diuretika online och offline. Du kan också prova naturliga diuretika, såsom espresso. Tänk på att diuretika kan vara farlig när den inte används på rätt sätt.

3. bygga muskelmassa

Att bygga muskelmassa är ett sätt att lära sig att göra dina ådror pop ut. Det innebär vanligtvis att fokusera på specifika muskelbyggande strategier. Du kommer att behöva använda tunga vikter 3-5 repetitioner. Du kan överväga att inkludera följande två övningar i din rutin för att göra dina ådror framträdande.

• hantel Kickbacks

Utför denna övning för att få muskel triceps. Knäböja på en plan bänk med vänster knä placeras stadigt på det. Ta en hantel i höger hand och lyft övre högra arm tills det kommer parallellt med golvet. Förläng din högra arm bakåt och håll topp kontraktion under några sekunder. Återgå till normalläge. Gör 4 uppsättningar av 15 reps med 35 sekunders vila mellan seten.

• Hantel Koncentration Curls

Få en platt bänk och sitta på den med en hantel i höger hand. Placera armbågen nära ditt inre höger lår och krypa hantel upp mot höger axel. Gör 4 uppsättningar av 15 reps med 35 sekunders vila mellan seten. Detta kommer att hjälpa dig att få rippade biceps.

4. Förstärkt blodflöde

Uppmuntra fler blodflödet till armarna är ett annat sätt att nå ditt mål när lära sig att göra dina ådror pop ut. Du kan göra det på ett antal olika sätt.

• Blodflödet begränsning Training

Tekniken innebär att begränsa blodflödet till en muskel som i sin tur ger dig en bra pump. Du måste se till att du låter blodet kommit till muskeln men låt det inte undgå vener och artärer. Du kommer att använda 50% av din kroppsvikt som kommer att göra stora snabba muskelfibrer att arbeta samtidigt som lederna tid att återhämta sig. Placera knä wraps på armarna och se till att wraps är tillräckligt stram för att begränsa blodflödet men är inte smärtsamt tätt.

Gör Veins Pop ut Tillfälligt

Nu vet du hur man gör dina ådror pop ut permanent, finns det några andra tekniker för att göra dina vener synlig för en kort tid. Du kanske vill använda kompressorer för detta. Det kommer att lägga tryck i dina ådror och göra dem mer synliga. Placera din ena handen till höger om den andra handen och gripa den tätt kommer att skapa samma effekt. Processen är densamma som du upplever när du går att ge blod. Var noga med att bita och öppna er näve för ett par gånger efter att säkra bandet. Släpp greppet eller ta bort bandet och dina ådror kommer sakta gå tillbaka till sitt normala tillstånd.

Här är en video för att lära dig mer om hur du gör dina ådror pop ut:

Dela på sociala nätverk: