31 Skinny hemligheter från världens sexigaste kvinnor

`S varför` s sexigaste kvinnorna kommer i alla former och storlekar, från den ultra-kurviga Kardashians till de magra och mjukar Taylor Swift till den stora, vackra, cover-of-Vogue-modellering Adele. När en kvinna bär själv med tillförsikt, she`s fick världen - och män - på ett snöre.

Men oavsett vad din kroppsform, som har den bästa kroppen för dig kan hjälpa dig att känna starkare och mer kontroll. Och ibland det innebär att ångra några nyligen skador och komma tillbaka till den form du älskar mest. Ät detta, inte det! nått ut till sexiga kvinnor i alla former och storlekar att avslöja sina personliga tips för att få sina bästa kroppar! Och gå ner i vikt snabb! -med dessa 55 bästa sätten att snabba upp din ämnesomsättning!

"Tack, Kim Kardashian, för att exponera’skinny` sannings killar som en flicka med kurvor !,", säger Maria Menounos, författare Den EveryGirl`s Guide till Diet och Fitness. "När min man Kev säger alltid med kurvor är det som gör oss tjejer. Han föll för mig när jag var fyrtio pounds tyngre och ofta säger att han missar de extra pounds. Min tidigare Extra co-värd, Mario Lopez, instämmer i att flickor med kurvor fånga hans öga oftare också. Jag är säker på att det finns killar som gräver magra flickor, men för det mesta ’hittebarn look` är en skapelse av medie inte riktigt män och kvinnor."

Ät detta, inte det! Tips: "Jag brukade väga omkring 40 pounds mer än jag gör idag, och jag skulle försöka hålla sig till kost och falla av dem hela tiden, som de flesta av oss gör," Menounos berättar äter detta, inte det! "Sedan utvecklade jag den plan som jag beskriva in Den EveryGirl`s Guide till Diet och Fitness. It`s baserad på en 75/25 idé: 75 procent av den mat du äter bör vara friska och riktigt bra för dig. Och 25 procent kan vara splurges. Du måste förtjäna din muffin!"

Om du `re kämpar för att gå ner i vikt, "du förmodligen begränsa och slå dig själv och hetsätning" Bethenny Frankel berättar Menounos i Den Everygirl`s Guide till Diet och Fitness. "Använd sunt förnuft, göra små förändringar, minska plåtstorlek och del storlek, och andas. Aldrig äta ur känslor. Du kan ha en cookie eller en bit pizza. Du kan inte slå dig själv eller binge."

Ät detta, inte det! Tips: "Jag don` beröva", säger Frankel. "Lägg till stora volymer livsmedel-mosad grönsakssoppor, mörkgröna sallader och grönsaker-men gör dem smaka bra. Och` ll har mörk choklad med nötter eller svart lakrits som godis-godis i små kvantiteter."

"Jag ser inte på motion som en börda. Jag ser det som något jag får göra. Jag är tacksam att jag kan flytta min kropp på det sättet," Cameron Diaz förklarade för USA Today.

Ät detta, inte det! Tips: Fitness experter är överens om att Diaz`s inställning till fitness kan hjälpa viktminskning. "Innan bryta ett svett, ta en stund av tacksamhet för din hälsa", säger kändis tränare Kit Rich. "Om du gör det helt ändrar energin i din träning och kan inspirera dig att skjuta dig själv hårdare." Så tänk positivt och undvika dessa 30 dåliga vanor som leder till en Fat Belly!

"För att komma till gymmet, när du redan inte gillar dig själv-är verkligen svårt. Så jag var tvungen att göra det roligt. Jag började bära söta kläder och sätta på lite makeup. Och förgäves som det låter, verkligen hjälpt mig eftersom så småningom jag slutade hata hur jag såg ut," Kelly Osbourne berättade våra vänner på Form.

Ät detta, inte det! Tips: Fruktar att gå till gymmet då och då som Osbourne? Helt normal vi har alla dagar som! Men det kan tyckas mindre drag att få det om du vet du `ve fick en söt ny träningspass outfit att idrotten på löpbandet. Inte säker på var att göra mål de bästa brudarna? Prova några av våra favoritmärken: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 från Champion, Bandier, Nike och Lululemon Athletica.

"Here`s hemligheten med alla hemligheter", säger Melissa Milne, författare The Naughty Diet. "Du don` mår dåligt om dig själv när du får fett. Du får fett när du känner dig illa om dig själv. Mindf * ck!" Hennes bok ägnas åt att erövra mat skuld och skam, med stöd av den senaste vetenskapen. "I en studie," hon rapporterar, "två grupper av kvinnliga studenter som beskrivs som `restriktiva eaters` - flickor som försökte vara` good` - uppmanades att prov munkar (Kan ni föreställa er hur illa det kan göra. du känner efteråt?) Men en grupp fick en lektion i själv medkänsla först. `jag hoppas att du vann `t vara hård mot dig själv,` instruktören sa.` Alla i studien äter här, så jag tror inte `s någon anledning att känna riktigt dåligt om it.` Båda grupperna av kvinnor sedan ombedd att smakprov godis från stora skålar. de flesta kvinnor åt några av de munkar och godis. Men forskare fann de fått peptalk åt betydligt mindre i båda fallen, medan de som weren`t gett meddelandet rapporterade känna skuld och slutade `emotional` äta som ett resultat!

Ät detta, inte det! Tips: VI HAR läsa en förhandskopia och Milne bok är det ultimata vapnet mot skam och skuld-och det är roligt att läsa också. Beställa The Naughty Diet i dag!

Zero Belly Diet panelist Martha Chesler gjorde just detta som en del av hennes noll Belly program, och resultaten var häpnadsväckande. "Jag såg genast förändringar", säger hon rapporter. På mindre än sex veckor på programmet, Martha tappade över 20 pounds och en häpnadsväckande 7 inches från hennes mitten genom att kombinera de Noll Belly Foods med en pre-breakfast walk.This lätt förmiddagen ritual fungerar på två nivåer. Först hittade en färsk studie att exponering för solljus mellan klockan 08:00 och kl minskade risken för viktökning, oavsett aktivitetsnivå, kaloriintag, eller ålder. Forskarna spekulerar att morgonljuset synkroniserar din ämnesomsättning och undergräver dina fett gener.

"Jag börjar alltid med ingefära te, som är svart te med mjölk, honung, ingefära och kardemumma," Chefskock värd Padma Lakshmi berättar äter här, inte det !, om sin frukost ritual. "Då` ll har en grön juice med grönkål, betor, mynta, äpple, morötter och ingefära eller tre äggvita, en äggula scramble. Om I`m hungrig, `ll lägga en halv kopp 1 procent keso till äggen." Vi på äter detta, inte det! älskar te så mycket, vi gjort det en del av vår storsäljande ny diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan!

"` Ve alltid varit en stor troende i balans: Tåg hårt, arbeta hårt och leva hårt och ibland som innebär lite skumpa", säger Dan Roberts, författare till modell träning, Metodik X. "Hänge gång och samtidigt i en bit av något `s dåligt för din hälsa är ofta mycket bra för själen!"

Jennifer Aniston spelar ingen låt leva i en resväska stoppa henne från att bryta en svett. Hon tycker bara framåt så hon kan träna på språng. "Jag tar åtta pund vikter med mig när jag bor på ett hotell, "sade hon till InStyle." Det är alltid bra att göra arm övningar när du tittar på TV eller prata i telefon. Jag älskar också att sträcka innan jag går till sängs, och oftast kasta in ett par sit-ups." Samtidigt svänger runt en vikt när du chattar på din cell sannolikt vann `t vara den svåraste träning du` ll någonsin gör `s bättre än att hoppa över din svett sessioner helt bara för att du` re på vägen.

Ät detta, inte det! Tips: För att verkligen få en sex-pack som Anistons, bläddra igenom denna omfattande lista över 30 Livsmedel som avslöja din abs!

Om du vill hålla formen, måste du sätta arbetet på ditt arbete ut. "Jag tränar nästan varje dag, åtminstone fem eller sex dagar i veckan ", Aniston berättade InStyle. `Jag gör 40 minuter cardio: spinning, löpning, den elliptiska, eller en kombination av alla tre` Aniston säger också att hon innehåller pilates,. motståndskretsar och yoga i hennes rutin. Om du gör samma träning hela tiden spelar ingen stöd viktminskning, och klart Jen vet detta. Genom att ständigt blanda upp sin rutin säkerställer hon hennes kropp stannar utmanas och hennes framsteg aldrig stannar.

Bara för att kändisar har lämpliga organ och pengar för att skona spelar ingen menar de alla har live-in kockar hålla dem på rätt spår. Faktum är att en hel del stjärnor piska upp sin egen mat så att de kan behålla kontrollen över ingredienserna och kalorier som går in i sina måltider-och Kathy Kaehler är de kvinnor som visar dem hur att svänga den. Kaehler, en kändis personlig tränare och skaparen av hälsosam måltid prep program söndag Set-Up, lär Hollywood ikoner som Julia Roberts hur man planerar, handla och prep en week`s värde av hälsosamma rätter-och resultaten talar för sig själva. Den 48-åriga Golden Globe vinnaren och mamma till tre ser fantastisk. Förutom en ansträngande träningsprogram som inkluderar steg aerobics och styrketräning, Roberts piskor också upp friska sallader som den Kaehler delade med henne under deras söndag Set-Up möte.

Och we`re dela receptet! Njut av protein- och fiberfyllda skålen med din favorit kyckling, fisk eller veggie entree att börja banta ner Julia Roberts-stil.

Julia`s SALAD

tjänar 4

sallad ingredienser

15 oz. kan av organiska BPA-fria garbanzo bönor (kikärter)
En påse av organisk baby spenat, tvättades och torkades
En kopp organiska morötter, julienned
1/4 kopp råa eller rostade valnötter
1/2 kopp smulade mager organisk fetaost
Nymalen svartpeppar efter smak

DRESSING BESTÅNDSDELAR

3 msk sherryvinägersky
1 msk dijonsenap
Nypa havssalt och nymald svartpeppar 1/3 dl olivolja

REGI

STEG 1
Töm garbanzo bönor i ett durkslag. Sedan, skölj väl under kallt vatten tills skum inte längre visas. Efter bönorna har avrunna, placera dem i en serveringsskål.

STEG 2
I en liten skål, blanda ihop de tre första ingredienserna till dressingen. Därefter långsamt vispa i olivolja tills dressing har emulgerats.

STEG 3
Tillsätt spenat och morötter till salladsskål tillsammans med bönorna och kasta med bara tillräckligt dressing för att lätt coat planteras.

STEG 4
Blanda i feta och valnötter, smaka med nymalen svartpeppar och servera genast.

Roberts Image: Tinseltown / Shutterstock.com, sallad Image: Courtesy av Kathy Kaehler

Är du villig att ge upp bacon att se ut Bey? Efter kreditering hennes 65 pounds av efter graviditeten viktminskning till en strikt vegankost är America`s älskling totalt på växtbaserad tåget. I slutet av 2013 tog Beyoncé och maken Jay-Z "22 Day Challenge" med kändis tränare Marco Borges, äter bara vegan måltider för-du gissade det-22 dagar. Men det gick långt utöver viktminskning: Bey och Jay var faktiskt försöker flytta sina naturliga ätmönster. Och de rave, det fungerade. Inte bara det att fungera, men kungen och drottningen av musik hävdar också att det fungerade som en mördare rengöra, både fysiskt och andligt. Nu hälsa sinnade fans runt om i landet kan äta vad makt par du jour åt i ett försök att uppnå samma synes livsförändrande resultat.

Ät detta, inte det! Tips: 22 dagar Nutrition, en växtbaserad kost varumärke som grundades av Borges, har sina rötter i den psykologiska tro att det tar 21 dagar att bryta en vana. Företaget har erbjudit mellanmål och måltids barer samt proteinpulver sedan starten och är nu samarbetar med pop mega att lansera en ny, direkt till konsument vegan måltid leveransprogram, med icke-GMO, soja-fri, gluten- gratis, mjölkfri, köttfria rätter som södra svarta bönor och grönsaker, en curried indisk blomkål och sötpotatis skål och fajita kidneybönor. Så hur mycket deg har du att sjunka till känna som flugan som Bey? En cool $ 600 för hela 22-dagars omstart. Klicka här för en billigare lista över De 29 bästa någonsin Proteiner-Många kött gratis!

De flesta kändisar är innehåll helt enkelt dela sina kost hemligheter med sina fans. Andra däremot, vill att deras fans att äta precis som dem också. Gwyneth Paltrow, den regerande drottningen av ren äta, följer i Bey`s fotspår. För att skapa sin lokalt, ekologiskt och glutenfri take-out företag, de 42-åriga gått samman med fitness guru Tracy Anderson och hennes affärspartner, Maria Baum. Den tonade trion säger fans kan förvänta pasta, fisk tacos, grönkål ravioli, quinoa sallad, färska juicer, smoothies och friska desserter som små koppar isbildning (som they`re kallar "glasyr shots") för att göra ett framträdande på menyn.

Med tanke på glasyr är gjord enbart av socker, mjölk och smör-ingredienser you`d vara hårt pressade att hitta i någon av sina parabolantenner-we`re inte riktigt säker på hur de planerar att dra att en av, men Anderson försäkrar Hampton`s Magazine she`s på fallet: "..The glasyr kommer att göras utan alla de bearbetade saker som verkligen skadar oss. Jag har räknat ut hur man gör de bästa cookies som inte har någon gluten, ingen soja, utan mejeriprodukter, inga nötter, inga ägg-alla de viktigaste allergener. Det handlar också om mig att kunna reglera inflammation brand som finns i så många kroppar."

"Musik är en stor del av min träning, har du verkligen fått känna musiken och komma in i det. Om du inte älskar låten du inte kommer att arbeta dig hårdast," Paltrow berättade E! Nyheter.

Ät detta, inte det! Tips: Paltrow isn `t föreställa det. Lyssna på dina favorit beats verkligen kan göra din träning tyckas mindre drag. I själva verket, i en studie, hålls upbeat musik forskningsdeltagare som kör 15 procent längre och hjälpte dem att känna sig mer positiva till sin träning, även när de närmade utmattning.

Olympian Hope Solo tränar med Shaun T och Vansinne så vi bad honom om hans gå till mat: "Bär som hallon, jordgubbar och björnbär smakar fantastiskt, tillfredsställa min söta tand, och är bra för hjärnkapacitet" Shaun T berättar. "De har också massor av antioxidanter som hjälper bromsa åldrandeprocessen."

Ät detta, inte det! Tips: Vilken `s mer, har bär visat att bränna det envisa magen fett genom att vrida på din get-lean gener. I en 90-dagars testversion, råttor som matats ett blåbär berikad diet hade magrare bukar än kontrollgruppen. För mer beprövade platt-mage trick från fit folk, kolla in dessa 20 fantastiska viktminskning Tips från Shaun T!

När du `re en bikini modell / kokbok författare som älskar att äta, lönar det sig att veta hur man ska piska upp friska, läckra rätter. Lyckligtvis för Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, är detta en av hennes starka kostymer. Efter Sports Illustrated baddräkt model`s matblogg Delushious lyfte hon tecknat ett förlagsavtal för sin egen kokbok. Hennes recept är på punkt! Den bästa delen, är dock att en hel del av hennes skapelser är enkel, snabb och hälsosam också.

Ta Teigen`s Prosciutto Avocado rostat bröd, till exempel. It`s uppskattningsvis 226 kalorier och laddad med 11 g av muskelbyggande protein och 6 gram magen-fyllning fiber. För att inte nämna, avokado hjälpa avvärja svälla och stek envis magen fett, inte att hon har något att oroa sig i antingen avdelning! Medan prosciutto kanske inte verkar som en midja vänliga Dessutom `s faktiskt en lägre kaloriinnehåll val än bacon, en annan populär avokado toast tillägg.

Medan vi `t vara säker detta är vad hon äter varje dag, mumsa på mat som detta är säkerligen ett av de sätt Teigen hävdat att avund känsla figur. Precis i tid för den kommande stranden säsongen, vi avslöjar vår egen blandning inspirerade av hennes ingredienser-hur du kan göra det hemma på bara några minuter:

Ingredienser

En fjärdedel avokado
Svartpeppar
2 skivor prosciutto
2 skivor tomat
Tunna skivor av rödlök, smaka
En skiva fullkorns toast

Att bygga ihop

STEG 1
Placera prosciutto ovanpå toast.

STEG 2
Smash avokado med svart peppar tills det är en bredbar konsistens. Smear avokado blandning ovanpå prosciutto.

STEG 3
Pile på lök och tomat segment. Toppa med svartpeppar, efter smak.

"Efter att ha arbetat ut, äta en kombination av protein och kolhydrater hjälper till att reparera muskelvävnad och påfyllning utarmat energiaffärer", säger Kit Rich, kändis tränare och delägare i SHIFT av Dana Perri *. "När jag behöver något snabbt att jag kan äta på språng, når jag ofta för en jordnötssmör cookie Larabar. De enda ingredienserna är proteinfyllda jordnötter, datum (som ger kolhydrater) och salt, vilket bidrar till att ersätta en del av elektrolyter förlorade genom svett."

Ät detta, inte det! Tips: Bränsle upp snabbt med muskelbyggande protein i dessa 50 Bästa Snacks för viktminskning!

"När jag försöker släppa några pounds, jag bära runt en shaker kopp choklad proteinpulver. Om jag är glupande, jag till vattnet, och det fyller upp mig så jag inte äter något högt kaloriinnehåll i stället " Bobbi Brown, grundare av Bobbi Brown Cosmetics och Editor-in-Chief av Yahoo! Hälsa, berättade Hälsa.

Ät detta, inte det! Tips: Att ha en liten sak mellan måltiderna kan hjälpa avvärja blodsocker dips som lämnar du känner som du kan äta en hel tårta i ett sammanträde. Följ Brown`s ledning genom strumpan kontoret, handskfacket och kök med friska, ab vänliga, proteinrika mellanmål liknande vegan proteinpulver och en del av vår gå till nutritionstänger för viktminskning-Det kan gå från en wrapper till din mage i en minut platt.

"Drick mer vatten," råder den vise Kim Kardashian. "You`d bli förvånad skillnaden dricka mer vatten kan göra för din viktminskning uppdrag och träning."

Ät detta, inte det! Tips: Experterna är överens om att detta är ett smart drag. "Vatten kan bara vara den bästa pre-workout tillskott när du är ute för att gå ner i vikt. Studier har visat att styrketräning under ett uttorkad tillstånd kan öka nivåerna av stresshormoner som hindrar muskeltillväxt med upp till 16 procent, säger kändis fitness och näringsexpert, Jay Cardiello. "När en klient är ute efter att trimma ner, jag berätta för dem att dricka minst åtta 8-ounce glas vatten varje dag och åtminstone 8 uns under sin träning."

"Jag mår bra och har mycket energi när jag startar min dag med en stor smoothie" Jessica Alba berättade människor StyleWatch. Hon är inte längs testet paneldeltagare på Zero Belly Diet förlorat upp till 16 pounds i 14 dagar.

Ät detta, inte det! Tips: Läckra smoothies verkligen kan hjälpa dig att gå ner i vikt! För 150+ recept som gör din mage platta, köpa helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko: Zero Belly kokbok!

"En av mina all-time favorit gå-till snacks är edamame", säger Dan Roberts, som ger den till sin modell klienter. "Jag bokstavligen bränsle min kropp varje dag med dessa kraftfulla gröna killar. Och varför inte? Sojabönor packa en stor punch när det gäller hälsofördelar. De är låga i kalorier, rik på essentiella aminosyror och en bra källa till fiber. Edamame också innehåller antiinflammatoriska egenskaper, som kan vara till nytta för dem med artrit eller någon som lider av inflammation."

"Gröt eller havrekli är en varm komfort mat för mig. Jag lever livet på språng, så packa en behållare med havregryn för att kasta i mikron är bara så lätt. Det går snabbt att förbereda, högt i fiber och kan åtföljas med så många olika saker som nötter, chia, lin eller frukt. En av mina favorit tillägg är proteinpulver. jag blandar det med mina havre för att göra `proatmeal." - Victoria Viola, NYC-baserade, nsca Certified Personal Trainer och Online Fitness Coach

Havregryn är bara en resistent stärkelse, en form som gör att din kropp arbeta hårdare för att smälta maten. (Det innebär att du bränner fler kalorier!) Du kan ändra stärkelsen i pastan att bli mer motståndskraftiga helt enkelt genom att spräcka den i kylskåpet. För mer ovärderliga tips, kolla in vår exklusiva 25 Bästa Nutrition Tips Ever.

"Nyligen har jag bränslepåfyllning min post-workout återhämtning med vattenmelon", säger Cardiello, nsca, personlig-tränare J. Lo och 50 Cent. "Denna läcker frukt hjälper fylla på utarmade glykogendepåer och refuels mina trötta muskler. Eftersom vattenmelon har hög vatten och elektrolyt innehåll, ibland` ll även kasta tillbaka en hemmagjord vattenmelon drink gjorda genom att blanda bitar av vattenmelon med is under en ansträngande konditionsträning ."

Ät detta, inte det! Tips: Vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan bidra till att göra din erektion hårdare. It`s laddas också med citrullin, en antioxidant som konverterar till L-arginin gång it `i kroppen. Liknande det lilla blå pillret, stimulerar L-arginin produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis, stärka erektioner. Ät frukt vanligt eller blanda det med lite tabasco, olivolja, citronsaft, feta och mynta att göra en söta och salta tilltugg som hjälper dig att gå hela natten lång. Bonus: Capsaicin, den förening som gör tabasco sås varm, släpper kemikalier som ökar hjärtfrekvensen, spegel tecken på upphetsning och varv din libido. Poängen? Mumsa på denna sallad kommer att få dig på humör för kvällen festligheter och öka din längd i säcken, också.

Super Heidi Klum ofta fotograferas med andra kändisar och fashionistas. Men som det visar sig, är mer intresserad av fritering än mode eller berömmelse hennes sanna BFF.

`S rätt, Klum, alias "The Body" är ganska mysigt med Ronald McDonald och är ett stort fan av hans hamburgare och pommes frites. Tidigare i veckan, våra vänner på Men`s Fitness frågade Heidi vilken typ av fuska måltid hon mest tycker om. Och chockerande, avslöjade hon att bara dagen innan she`d ägnat sig åt en Big Mac och ordning frites - under Fashion Week, inte mindre!

"Jag var svältande och försenade så jag beställde McDonalds", den 42-åriga mor till fyra sa. "I love it! Den speciella sås. Det konstiga knipa där. Vem vet [om det är verkligen en pickle] men jag älskar det - jag älskar det", tillade hon.

Med tanke på hennes rockin` figur, skulle de flesta antar att hon spelar ingen normalt ägna sig åt 870-kalori snabbmat måltider, men Klum har fessed upp till Downing McDonald`s gott om andra tider, tidigare. Förra året till exempel, hon publicera en Instagram foto av sig själv att äta en McDonalds hamburgare på ett flygplan och tillbaka i 2012 hon Tweeted ett foto av hennes post-American Music Awards Mickey D`s måltid. Och om vi skulle gissa, she`s ätit förmodligen massor av andra hamburgare utan att gå ett foto först.

Ät detta, inte det! Tips: Även Heidi är lovin` det, she`s också en stor förespråkare av att äta en daglig diet av färsk frukt, grönsaker och magert protein (som dessa 29 Bästa någonsin Proteiner för viktminskning), Vilket är sannolikt varför hon har kalori vicka utrymme att smyga in en burgare och vissa frites när ett sug strejker. Följ i hennes fotspår att bo undvika att gå upp i vikt, och vara noga med att läsa detta innan du går till MickeyD`s: Varje menyalternativ på McDonald`s rankade!

Slog en hel natt på @theAMAs med en stor vän, @desireegruber en stor måltid från @McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

- Heidi Klum (@heidiklum) November 19, 2012

Kristin Cavallari är en super clean eater-no shocker där. Bara en titt på hennes galna-fit post-baby bod och it `s uppenbara she`s göra något rätt! Men `s en sak` s ännu mer imponerande än de 28-åriga old`s tonas, smal kroppsbyggnad: hennes kunskaper i köket. Tack vare sin innovativa inställning till matlagning och bakning, hennes två söner och fästman, Chicago Bears quarter Jay Cutler, chow ner på Kristins hälsosamma rätter utan att klaga. "De äter definitivt vad jag äter", säger The Hills alun. "Jay har kommit en lång väg sedan möta mig och pojkarna har alltid ätit friska och de vet inte skillnaden så att de inte klaga." De flesta mammor därute skulle förmodligen överens om att detta ger Cavallari några allvarliga skryta!

Nedan vi avslöjar våra egna jordnötssmör Coconut Oat Ball recept inspirerade av en Instagram för en av Kristin`s gå till friska avlat.

INGREDIENSER

1 kopp havregryn
⅔ kopp osötad kokosflingor
½ kopp naturlig jordnöt eller cashew smör
¼ - ½ dl kakao nibs eller mini mörk choklad chips
⅓ kopp honung
¼ kopp Chia frön
1 tesked vaniljextrakt

Hur man gör det

Steg 1: Blanda ingredienserna tillsammans i en skål tills fullt kombineras

Steg 2: Rulla blandningen i en-tums rundor och placera på pergamentpapper

Steg 3: Kylskåp tills fast och sedan överföra till en lufttät behållare

Steg 4: Håll kylskåp och njuta av upp till en vecka

Vad gör Victoria`s Secret-modeller, Chrissy Teigen, Lena Dunham och Gwyneth Paltrow har alla gemensamt-förutom att vara vackra och berömda, är det? They`re alla diehard fans av Sakara, en organisk mat leveransservice `s ta kändisvärlden med storm.

Dubbat "Anti-Crazy Cleanse" av nyhetskanaler, denna plan spelar ingen kräver anhängare att strypa ner juice, pulver eller frysta, smaklös mat. Måltiderna är glutenfri, växtbaserad, mejeri-fri, organisk och läckra också. (Bobby Flay sitter i advisory board, så om det spelar ingen försäkra er om att det här är välsmakande, we`re inte säker på vad kommer.) Den bästa delen? Efter kosten spelar ingen kräver någon kalori eller carb räkna! I själva verket är det företagets `mantra "Om du äter en kost full av friska, rena, naturliga livsmedel i rätt proportioner, kommer din kropp att hitta sin optimala vikt." Dock är ordet på gatan som folk som följer planen förlorar normalt cirka fem pounds.

@lenadunham idrotts hennes @sakaralife kylväska i New York! Så mycket kärlek till denna kick-a ** dam https://t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

- Sakara LIFE (@SakaraLife) April 17, 2014

Men here`s det inte så goda nyheter: Som you`d förväntar en tjänst som denna spelar ingen komma billigt. Sakara ställer anhängare tillbaka upp till $ 99 per dag, beroende på planen de köper. Lyckligtvis don `du måste förtjäna en super lön att se ut som en. Du kan enkelt följa dieten filosofi hemma utan att bli en officiell Sakara klient.

Ät svavelrika grönsaker

Livsmedel rika på svavel liknande grönkål, brysselkål, blomkål och kål-hjälpmedlet kroppens `s naturliga detox process och kan hjälpa kroppen bättre absorbera järn, ett mineral som hjälper ökar energi. Ju mer energisk du är, desto mer aktiva `re apt vara. Mer rörelse = fler brända kalorier.

Ät din Greens

De följande Sakara äta minst 1-3 koppar grönt (som grönkål, spenat, ruccola och roman) med både lunch och middag. Detta spelar ingen betyda att du måste överleva på enbart sallader, men att äta en skål med gröna innan gräva i din huvudmåltid är fördelaktigt. Studier tyder på att äta en sallad innan huvudrätten kan bidra till att minska det totala antalet kalorier ätit under måltiden-sannolikt på grund av vattnet och fiberinnehåll.

införliva Fat

Friska källor av fett som hampafrön, Chia frön och kokosolja finns i nästan varje Sakara måltid. Medan man äter fett att få mager kan låta bakvända, backar vetenskapen det. Kokosnötolja, till exempel, innehåller medellånga fettsyror, vilket innebär det `mindre benägen att lagras som flab än andra fetter såsom smör.

Fuska

Sakara kommer bara att leverera mat till fem av de sju dagar i veckan. Varför? Eftersom grundarna Whitney Tingle och Danielle DuBoise tror att "helger är, och bör vara, full av frestelser." Även om det spelar ingen ger dig fritt spelrum att äta vad du vill, det finns svängrum att skämma bort när du vet `ll vara tillbaka till en mer balanserad kost kommer måndag. Detta är också bra för din mentala hälsa och totala kosten viljestyrka, eftersom `ll känner sig mindre eftersatta.

För en stjärna som först blev känd på Skvallertjej, Blake Lively gillar att spela den nära västen, hon spelar ingen avslöja varje aspekt av hennes livs vi har aldrig använda upp värdefullt hjärnutrymme smälta hennes kosmetiska behandlingar eller kaotiska kärleksliv. I själva verket tycks Mrs Ryan Reynolds ha allt: fantastisk karriär, käck filmstjärna man, och en ny baby. Och detta organ! She`s gung en tight svart klänning utan ett uns av post-baby färna i sikte. Hur har Lively lyckats få till ett sådant fantastiskt form bara fem månader efter att ha blivit en ny mamma? En källa nära henne avslöjade att den fantastiska stjärnan har matlagning magert protein som kalkon, kyckling och vilt att kasta barnet vikt. För några månader sedan, Blake postat ett foto av en hemmagjord spett kyckling och grönsaker medley på Instagram med rubriken "middag i går kväll!"

Ät detta, inte det! Tips!: Ju mer muskler du har, desto mer kalorier du bränner-oavsett vad du gör. Visst, trycka på gym hjälper dig att bygga muskler till att börja med, men att äta magert protein à la Lively håller den från att bryta ner och bromsa din ämnesomsättning som följd. Forskning har också funnit att eftersom protein är svårare för kroppen att bryta ner och smälta än andra näringsämnen, kan det öka efter måltid kaloriförbränning med så mycket som 35 procent. Sikta på att införliva en del protein i varje måltid och mellanmål under dagen för att hålla din ämnesomsättning brummande! Välj från någon av dessa väsentliga 29 Bästa Proteiner för viktminskning!

I Kardashian familjen ordlistan ordet diskretion helt enkelt spelar ingen visas. Ett ögonblick we`re lära sig om vad Kanye`s som i sängen, nästa we`re upptäcka där Bruce köper sina hårförlängningar. Men medan inte varje stygn av smutstvätt förtjänar att luftas, det finns definitivt några hemligheter vi don `t åtanke att stjäla från den första familjen av reality television. Till exempel: Hur de stanna i en sådan fin form, särskilt efter att ha barn?

Tack vare Kourtney`s ständigt aktiva sociala flöden, VI HAR kunnat studera viktminskningsprogram she`s följde sedan att föda sitt tredje barn i december förra året. En nyckel har arbetat med vänner. Kourtney postat ett foto av henne och en vän böja några allvarliga vapen.

Ät detta, inte det! Tips: Folk tränar i genomsnitt 34 minuter längre med en vän än de gör när de träffar på gymmet solo, enligt American College of Sports Medicine. Och ju längre du svettas, desto snabbare du `ll nå dina mål! Nästa gång en vän ber dig att ta drycker efter arbete, föreslår att ta en vandring eller kolla in en ny fitness klass istället.

Tidigare i år Kourt postat ett foto av en läcker utseende Nutella pizza rostning över öppen eld med rubriken "detta händer." Verkligheten TV-stjärnan är har sagt tidigare att hon mumsar normalt på färska protein smoothies, veggie soppor, magert kött och sallader, men hon spelar ingen beröva hennes söta tand när begäret slår-och `s sannolikt en av anledningarna hon har så mycket slank ner framgång.

Ät detta, inte det! Tips: Även Nutella är allt annat än hälsosamt, säger experter ger i din söta tand kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. "Ibland inklusive dessert kan hjälpa ansträngningar viktminskning genom avvärja känslor av förlust och anfall av överätande", förklarar dietist Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. "Det kan göra det lättare att hålla fast vid din hälsosam kost regim för lång tid."

Den 27-åriga sångerskan är märkbart tunnare än i början av sin karriär. Hur? För några år sedan, efter födelsen av hennes son, MTV Storbritannien rapporterade att hon hade börjat jogga och följa en strikt vegetarisk kost. VI HAR rapporterade tidigare att klippa ut kött har visat sig vara en del av Mest effektiva kost - Ever, och om Adele har gått veggie, she`s i gott sällskap: Jay-Z, Beyonce och Bill Clinton följer en vegan diet för att stanna smal.

I en ny Rullande sten intervju, säger Adele hon skära ner på socker, har bara en alkoholhaltig dryck i veckan och gör vikter på gymmet. "För att komma i form för mig själv, men inte för att vara en storlek noll eller något liknande," hon säger.

Nyckeln till hennes framgång: Hon gick inte crash diet utan gjort en livsstilsförändring, som omfattar kost, konditionsträning och styrketräning. Hon ser en vegetarisk kost inte så deprivation utan som ett positivt sätt att leva (she`s sade hon gjort ändringen på grund av sin kärlek till djur). Och it `arbetar tydligare.

Från Pippa Middleton`s butt kraschar det kungliga bröllopet Kim K`s bakre kraschar Internet tillbaka ändarna är i spetsen för Vilken `heta, sexiga och vackra. Men medan zaftig stjärnor som Nicki Minaj, Sofia Vergara och Iggy Azalea sitter ganska dag, en kvinna förtjänar kredit för att göra stammen den mest eftertraktade delen av maskinen: Jennifer Lopez.

Innan J. Lo, kvinnliga stjärnor var mager och senig. Men Jenny från Block bröt formen och gjorde det okej för stora bottnade flickor att sluta gömma sina tillgångar. Och nu kan du få butt `ve alltid velat (Anaconda eller på annat sätt) tack vare denna exklusiva äter detta, inte det! Bästa Butt Ever träning från Jay Cardiello, kändis tränare som hjälpte J.Lo bygga sitt förödande derriere.

Alla övningar i kretsen nedan rikta glute muskler från alla håll för att hjälpa dig skulptera en stark, full, definierad byte.

För att slutföra träningen, utför så många repetitioner av varje övning som du kan på trettio sekunder och sedan gå direkt till nästa övning. Om att flytta från en övning rätt in i nästa verkar överväldigande, frukta inte! Cardiello föreslår att en minuts paus mellan de två kretsarna att återhämta sig. Gå igenom hela träningen tre dagar per vecka för att få din bästa butt ständigt på nolltid!

första kretsen

Pendulum Swings

Börja i en traditionell push-up position. Dina händer bör vara direkt under dina axlar och dina ben bör helt utdragen bakom dig. Var noga med att hålla ögonen fokuserade mot marken. Ta med din högra knä i naveln och sedan ut mot höger sida i en snabb rörelse. Paus för en stund och sedan svinga ditt knä ner, vilket gör att passera sitt ursprungliga startposition. Fortsatt upprepa tills tiden är slut, byt sedan till den vänstra sidan.

Modifiering: Utför övningen på alla fyra med knäna höftbredd.

Double Ups

Börja i en traditionell push-up position med båda händerna direkt under dina axlar och ben fullt utsträckta bakom dig, fötterna ihop. Sedan spänna din kärna och hoppa båda fötterna på utsidan av höger hand. Hoppa fötter tillbaka ut i en traditionell pushup position och sedan spänna din kärna och hoppa båda fötterna på utsidan av vänster hand. Upprepa denna övning sekvens så snabbt som möjligt tills tiden är slut.

Modifiering: Om du börjar bli trött, bromsa takten i övningen sekvensen.

Vila i 60-sekunder innan den andra kretsen.

andra kretsen

The Break

Börja på alla fyra med ryggen platt och huvudet i en neutral position. Skjut upp genom tårna så att de är förhöjda under dig. I en snabb rörelse, flytta din vikt på vänster hand, ta med din vänstra ben under dina höfter och över din kropp. Vrida torso så tårna och navel pekar mot taket. Benet bör helt utdragen. Nå din högra hand till vänster fot tills de rör. Återgå till utgångsläget och upprepa på andra sidan. Fortsätta alternerande sidor fram och tillbaka.

Rockin` vaggan

Börja i en traditionell utfall position med vänster fot framåt, lätt böjda knän med händerna stadigt på höfterna. Hålla bröstet upp, lägre till ett utfall position tills höger knä är ungefär en tum från golvet. Skjut bort din vänstra fot i en explosiv rörelse så att den lyfter från golvet och överför all din vikt på höger ben. Återgå till utfall position och upprepa. Fortsätter denna rörelse tills tiden är slut, sedan byta sida.

Tic Tac Toes

Börja i en traditionell utfall position med vänster fot cirka tre fot bakom din högra fot. Dina händer bör vila stadigt på höfterna. Spänna din kärna och ner höfterna ner mot golvet tills höger knä bildar en 90 graders vinkel. Håll denna position. I en explosiv rörelse, hoppa din främre fot så långt till höger som möjligt. Så snart foten kommer i kontakt med golvet, hoppar samma fot så långt till vänster som möjligt. Fortsätt att hoppa till vänster och höger i trettio sekunder. Sedan byta sida, placera din vänstra fot på framsidan och höger fot tre fot bakom din vänstra fot och gå igenom övningen sekvensen igen, men den här gången hoppar din främre fot så långt åt vänster som möjligt och sedan hoppa till höger .

Modifiering: Om du börjar bli trött, bromsa takten i övningen sekvensen. Om du behöver mer av en utmaning, öka din hastighet av ansträngning.